35

[...] 24 lata, nie trenuję od 2 lat. Treningi zastępuje mi jazda na rowerze. Ważę zaledwie 72 kg przy wzroście 190 cm. Ojciec, gdy był w moim wieku wyglądał podobnie, dopiero ok 35-roku życia zaczął tyć (obecnie ma 186 cm wzrostu i waży ok 105 kg). Metabolizm mam cholernie szybki, co oznacza nie mniej ni więcej to, że gdy wcinam obiad, za 30 minut [...]

[...] przyjmować. Wyniki badań tydzień temu w piątek i przed cyklem wrzucam w załączniku Za dobrą pomoc mogę odwdzięczyć się blikiem, dzięki i pozdrawiam /SFD/2024/2/27/21b5808ee3564e3184ef718c8e8fc609.jpg /SFD/2024/2/27/87803627a3604135b660cd888413802a.jpg /SFD/2024/2/27/b370dc0d42f74393bd8dd92b95a84760.jpg Zmieniony przez - odblokowicz w dniu [...]

[...] chudy 75g b23,085 t24,56 ww95,845 kcal673,9 Śniadanie 2 Jabłko 100g Tran 3 tabletki (3g?) Ser twarogowy chudy 50g Chleb żytni razowy 50g Masło wyborowe EKSTRA 5g b13,135 t8,625 ww39,635 kcal273,6 Obiad 1 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry lub wołowina 75g Oliwa z oliwek 15g b22,825 t16,615 ww78,9 kcal555,35 Obiad 2 [...]

[...] jest chyba sluszne. Do tej pory moj harmonogram wyglada tak: - 6 weidera 1 seria dziennie (co ok. 2 tygodnie zwiekszam selekcje cwiczen), - pompki 1-2 serie dziennie po ok. 35 pompek, - cwiczenia z 1 hantlem po 2 serie dziennie; na biceps w pozycji stojacej i przedramie tez w pozycji stojacej, - od niedawna przysiady. Mam 20 lat, 170cm wzrostu, [...]

[...] zrzucenie fatu, lepsze samopoczucie na wakacje :) z góry wielkie dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 96 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 27% Aktywność w ciągu dnia: na nowo siłownia, będzie rower i bieganie... [...]

[...] mnie ilość posiłków. Ale chyba na diecie na masę 5-6 to minimum? 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: [...]

[...] odżywczą posiłki. 15.30 do posiłku:WITAMINY 1 kapsułka Wit. A 1600 µg Wit. D3 10 µg Wit. E 20 mg Wit. C 250 mg Pureway Wit. B1 20 mg Wit. B2 20 mg Niacyna 35 mg Wit. B6 20 mg Kwas foliowy 400 µg Wit. B12 20 µg Biotyna 300 µg Kwas pantotenowy 12 mg Bioflawonoidy cytrusowe 40% 100 mg Ekstrakt z pestek dynii 5:1 60 [...]

[...] Masło 6g 0 4,1 0 40 40 30 63 750 III B T W Piers z kuraka 100g 21,5 1,3 0 312 Ryz brazowy 100g 6 2 68 322 Jajko 60g 7,5 5 0,3 75 Oliwa 20g 0 20 0 176 ` 35 28 68 885 IV i V 80 B 80W VI B T W Serek wiejski 250g 30 12 10 300 II poilek wypada na zajeciach, ciezko bedzie z chleba zrezygnowac, a zamias poledwicy zastanawiam [...]

[...] ze sztangielkami 3x 12/10/8 Uginanie Przedramion ze sztangą 3x 12/10/8 Uginanie przedramion z sztangielkami ( młotkowe) 3x 12/10/8 Przedramie: Uginanie nadgarstkow nachwytem 3 x 12 Uginanie nadgarstkow podchwytem 3 x 12 Co 2 dni lub 3 ćwiczenia brzucha wzrost : 174 waga : 74 staz : 7 miesiecy bicek : 35 cm klatka : 100 cm cel : masa

[...] tłuszcz wegle kcal ilośc produktów Ser twarog.tłusty17,7g 10,1g 3,5g 177 150g Ważę 90kg ćwicze już przeszło 2 lata. I jeszcze do tej dieety beda aeroby bieganie 30-35 minut i rower cztery razy w tygodniu i to biegannie z rowerem to na zmiane.I nie długo jeszcze dodam jeszcze plan na rzeżbe.

[...] fot jeszcze, dla porownania + moze ktos bedzie mial wiecej motywacji do tego nieszczesnego zrzucania sadła ;) http://i56.tinypic.com/2myqkoy.jpg http://i54.tinypic.com/k0q35z.jpg http://i52.tinypic.com/531ncp.jpg http://i55.tinypic.com/21jrq15.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 180 Obwód klatki: 99/104 Obwód ramienia: [...]

[...] 4 kromki chleba mieszanego 80gr 4/4/36/200 makrela wedzona 100gr 20/15/0/220 --- 24/19/36/420kcal obiad 125gr. ryzu brazowego 8.5/2/85/402kcal tunczyk 120g 27/1/0/117 --- 35.5/3/85/519kcal TRENING POTRENINGOWY 125gr. ryzu brazowego 8.5/2/85/402kcal 100gr. piersi z kurczaka 21/1/0/100 --- 40/3/85/501kcal przekaska jogurt naturalny ZOTT100gr [...]

[...] Jaki będzie finał tych wszystkich przypuszczeń i dywagacji? Czy Adamek jest w stanie dać jeszcze kilka dobry walk w wadze ciężkiej? Nie zapominajmy o tym ,że Tomek ma już 35 lat, wiem ,że na wagę ciężko to nie jest aż tak dużo ale nie ukrywajmy czasu na te największe wyzwania pozostało mu nie wiele. Nasuwa mi się również pytanie w jakiej [...]

[...] 3 całe jajka 100 g płatków owsianych 10 g oliwy z oliwek B:47 T:36 W:72 Kcal 784 POSIŁEK II (12.00) Kasza gryczana 50 g Ryba (zazwyczaj łosoś) 150 g Oliwa z oliwek 10 g B:35 T:23 W:37 Kcal 498 POSIŁEK III (15.00) Pierś 200 g Ryż brązowy 100 g Oliwa z oliwek 10 g B:49 T:14 W:75 Kcal 618 POSIŁEK IV (18.00) Tuńczyk w wodzie 130 g Kasza jęczmienna [...]

[...] also significantly increased from pre exercise peaking at 48 h. Conclusion Eccentric exercise caused significant muscle damage, loss of strength, and soreness; however timing of ingestion of carbohydrate/protein supplement had no effect. pełen tekst: http://www.jissn.com/content/5/1/5 pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-10 23:35:39

Co sądzicie o emulsji Cetaphil nie jest tania okolo 35 zl ale ponoc wydajna, chodzi o to ze uzywam differinu i troche luszcy mi sie skora, mam cere mieszna wokol ust i oczu niezle wysuszona a czolo sie przetluszcza i czy ta emulsja nie przetluszcza skory ??? i czy myjac sie z woda nie zostawia jakiejs warstwy ?? ani czy skora sie nie klei bo [...]

[...] Obwód w biuście: 89 cm Obwód pod biustem: 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 64 cm Obwód na wysokości pępka: 77 cm Biodra: 86 cm Udo w najgrubszym miejscu: 51 cm Łydka: 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : całe ciało Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5-6 x tydzień; biegam [...]

[...] na oferty. PS Ławka i stojaki różnią się troszkę tylko wyglądem ponieważ sprzęt który posiadam jest starszą wersją tego. Oto zdjęcia sprzętu: http://imageshack.us/f/3/sika1.jpg/ http://imageshack.us/f/35/sika2r.jpg/ http://imageshack.us/f/541/sika3.jpg/ Jak widać w stanie bardzo dobrym tylko trochę zakurzony, na zdjęciach nie widać gryfu 216cm.

Witam, myślę o pozbyciu się tłuszczu z ciałka, nie zwiększa się jego ilość ani nie zmniejsza po mimo dosyć dobrego odżywiania (tzn. zmiana pieczywa, warzywka itd).Od kilku miechów ciągle ważę 74 kg Tutaj jadłospis: Dom-> 1.3 jajka,pomidor(połówka) W szkole-> 2.jabłko 3.kanapka z chleba razowego z margaryna i polędwicą Dom-> 4.makrela wędzona, [...]

[...] biznesu, inżynierii, zawodników i pionierów szosowych i off-roadowych wyścigów motocyklowych. Do tej pory nie pobito rekordu prędkości pobitego przez Burt Munro na motocyklu do 1000 cc. W 2005 roku nakręcono film o dokonaniach pana Burta Munro który nazywa się "The World Fastest Indian" Zmieniony przez - aiiasse w dniu 2009-12-18 01:21:35