35

[...] ze bedzie ok :P. jak zawsze 5 min szybkiego marszu pod górke na biezni 1.Przysiady ze sztangą na barkach 10 x 60/9 x 60/ 8 x 60 2.Wyciskanie na ławce poziomej 10 x 35/9 x 35/ 8 x 40/6x45 3.Martwy ciąg 10 x 60/9 x 60/8 x 60 4.Military press 10 x 15/9 x 15/8 x 15 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) [...]

Aisha, jak będę w stolycy, to może zawitam, szkoda nie wykorzystać czegoś takiego. :-) Pocenie się jeszcze po treningu - skąd ja to znam %-) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-04-24 23:35:13

[...] w postaci Curary nałożył mi więcej i kazał robić. w Ten oto sposób doszłam do swojego przedkonkursowego maxa %-) no i o dziwo to 37,5 poszło mi lżej niż tydzień temu 35. Jest MOC \-) 0bwody thrusters-tak nisko to chyba jeszcze nigdy tyłkiem nie schodziłam. pod koniec na prawdę miałam wrażenie, że walnę dupskiem w ziemię /-)_ [...]

[...] bolącym paluszkiem, posiniaczonymi łydkami, bo łapanie wychodzi mi zdecydowanie najgorzej, oraz białymi spodniami usyfionymi w trawie, bo glebę też udało mi się zaliczyc ;-) kawałek plastiku i nagle okazuje się, ze nie umiem rzucac, łapac, szybko biegac, ani skakac, ale i tak było fajnie %-) Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-05-20 00:35:31

Dzień 35 dawno nie miałam dnia żebym aż tak jak dzisiaj nic nie robiła :-D w sumie cały dzień przeleżałam na działce na trawie wstając jedynie na siusiu i jedzenie. przez chwile miałam pomysł, żeby isc pobiegac, ale szybko mi przeszło, więc czuję się mega wypoczęta 8-)8-)8-) Micha: -koktajl-truskawki, mleczko kokosowe, surowe jajo -zupa ogórkowa i [...]

[...] zarzut po raz pierwszy uczciwie mogę powiedziec, że wyczułam o co biega i ani razu nie pociągnęłam łapami. przy 30kg stwierdziłam, że jakoś tak lekko idzie, więc założyłam 35 no i jak dwa razy nie zarzuciłam, to spokorniałam i zdjęłam do 32,5. wciąż to cwiczenie wywołuje u mnie sporą dawkę adrenaliny i wymaga ode mnie mega koncentracji, ale to [...]

[...] 82cm (81cm) +1cm Obwód talii: 72cm (72 cm) b.z. Obwód pasa: 78cm (80 cm) -2cm Obwód bioder: 91,5cm (94 cm) -2,5cm Obwód uda: 55cm (56,5 cm) -1,5cm Obwód łydki: 34,5cm (35,5cm) -1cm Maksy: MC 82,5kg (75kg) +7,5kg Przysiad ze sztangą 65kg (50kg) +15kg Wyciskanie stojąc 32,5kg (30kg) +2,5kg@@-) Wyciskanie leżąc 47,5kg (37,5 kg) +10kg [...]

I.Śniadanie 7:00 1.Płatki owsiane 100g 355,00 kcal B:13,50g W:58,70g T:7,00g 2.Jajka -2 całe 120g 166,80 kcal B:15,00g W:0,72g T:11,64g -2 białka jaj 70g 32,20kcal B:7,70g W:0,56g T:0,00g 3.Jogurt 125g 75,00kcal B:4,50 W:6,50 T:3,50 naturalny 4.Banan 180g 62,00kcal [...]

Rozpisałem sobie wartości odżywcze jakie mam przyjmować, wygląda to następująco: Zapotrzebowanie 2300kcal Białko 35% -> 800kcal -> 200g Węglowodany 35% -> 800kcal -> 200g Tłuszcze 30% -> 700kcal -> 80g Rozpisanie na poszczególne posiłki: Nr posiłku B W T I 30 30 0 II 45 45 25 III 45 45 25 IV [...]

[...] w:270 g 1(6:15 lub 7:10): jajo gotowane 150g 233kcal orzechy włoskie 40g 258kcal jabłko 340g 156kcal 2(9:40 lub 10:35): udko z kurczaka 150g 237kcal ryż basmati 70g 236kcal surówka (kukurydza,groszek,fasola,papryka) = 200g 140kcal [...]

[...] Prix Zima 2010 Sosnowiec – Stadion Zimowy - 28.02.2010r. WYNIKI PIERWSZEJ TRÓJKI WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC O WADZE SWOJEJ WAGI CIAŁA. 1.DYBICH ŁUKASZ 85,3kg - 35 2.TROCIŃSKI KRZYSZTOF 80,4kg – 33(29)* 3.ZIELIŃSKI RAFAŁ 69,4KG – 33(28)* PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYTEM 1.CZAJKOWSKI RYSZARD 35 2.MADEJ ŁUKASZ 28 [...]

Witam Mam prośbę, może ktoś zebrać jeszcze raz info o wymienionych tu filmach w jakimś pliku (chodzi mi o hashkod i hasło)? To co umieszczał GrandMAX już nie działa a zależy mi na tych filmach. Wiem, wiem, powiecie: czemu nie zarejestrujesz się na p2mforum? Bo proszę się już od 2 tygodni i nie mam zaproszenia(''); ('');. Więcej nie mam zamiaru. W [...]

[...] na zywo - beda z Ciebie ludzie %-) %-) nie no, powaznie - mega forma. Fajnie zes tam na posedown sie przeciskal z jednej strony na druga - zeby kazdemu z kazdej strony miecho pokazac ;-) ale troche wygladales tam na wk***jonego %-) 'fryzure' zmien bo trochu jak bandyta zes wygladal %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-24 23:35:21

[...] wystarczy według mnie 500j e3d i później 3dni po ostatnim szocie hcg wrzuc sermy. Bold to kosmetyk,ogólnie takie dawki bolda które opisujesz są zbyt małe 300mg bolda co e4d owszem ale już nie co ew. Osobiście zrobił bym tak : 1-25 cypio/prop 150mg e4d 10-25 cypio/prop tapering 50mg e2d. 25-28 hcg 500j e3d. 28-35 clom 50mg ed. 35-40 nolva 20mg ed

"Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

ciekawe kiedy ja się dorobie specjalisty albo expertachyba nie w tym życiu "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

żeby twojego nie zbanowaliAle dzięki za soga masz i ty.Żartowałem nie zależy mi na sogach.Przeszło mi już toAle jak czasem wpadnie to nie będę narzekał "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie [...]

a jak poznam że się uśmiechnął??Żebym go nie skrzywdził jak klikne za silno "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

buehehehe "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

Xeruś no to gratuluje modaTylko nie kasuj za dużo moich wypowiedzi "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".