W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

nie spać , zwiedzać , zapyerdalać

myk myk myk

ogień!
kurłaaa !
robota aż piszczy !

A ja po robocie i parę dni spokoju


Jakie są według was optymalne wyniki siłowe dla faceta w wielostawowych ćwiczeniach typu military press, martwy, przysiad, ławka, drążek, wiosło?

oj to chyba indywidualnie też zależy od typu budowy tego "faceta"

na pierwszej siłowni takiej osiedlówce w piwnicy domu kultury ponurej jak chodziłem był koleżka zajawiony na siłownię strasznie to było z 20 lat temu , czytał te artykuły różne gazety , trenował według rozpiski dietę trzymał , odżywki kupował wtedy to drogie rzeczy były , po tym jakiegoś tam wspomagania użył wiadomo na początek metka potem igła i wyglądał nieźle i siłowo też całkiem nieźle ... ale tylko nieźle , nie jeden koleś który sobie tak przychodził i uczciwie potrenował miał takie same wyniki i wygląd po prostu facet nie był do tego stworzony

ale teoria mówi że zwykły zdrowy w miarę wysportoawny facet powinien w tych trzech podstawowych ćwiczeniach klata swój ciężar wycisnąć , przysiad też swój ciężar i martwy półtora ciężaru

No ja właśnie kiedyś czytałem jakiś artykuł odnośnie optymalnych wyników siłowych, uwzględniał on m.in. masę, wiek, płeć, ale nie mogę go znaleźć

Ciężko ocenić ostatecznie. Ale zawsze jak tam z kimś gadam o dobrych wynikach w danym boju, to powiedziałbym, że 1,5BW na ławie, 2BW w przysiadzie i martwym, a w reszcie 1BW.
Jakoś tak bym to widział. Chociaż im dłuższy mam staż, tym mniej zwracam na to uwagę szczerze mówiąc. Dużo osób po prostu przychodzi się poruszać i jest to dla nich forma spędzania wolnego czasu, bez parcia na jakiekolwiek wyniki

Remmstein ma najgorszy wokal na świecie.

Tera to przegłeś

to dawaj na solo normiku 3/10 <żaba_voice>


Zmieniony przez - pilek w dniu 2022-01-20 11:40:26

Coś w tym jest Shooto, ale jednak musisz przyznać, że potrzebny jest bodziec, żeby stale progresować.

Jaki jest wasz wynik w wyciskaniu żołnierskim sztangi stojąc?
Ja obracam się mniej więcej w zakresach 4x10/50kg przy tut 3-4sekundy i zastanawiam się, do jakiego poziomu warto cisnąć przy w miarę niewielkiemi ryzyku kontuzji