W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

...

Ekspert

Szacuny 2063 Napisanych postów 6135 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 86669

chodzi Ci o tę "łezkę" nad kolanem? Polecam cyclicst squat. Mocno angazuje ta walsnie lezke, Robiłem czesto jako pierwsze cwiczenie co by to wstepnie zmeczyc i pozniej reszte, u mnie dzialalo i jakos tam to sie odznacza. Na lockdownie w chacie duzo cyclist squat robilem, fajne cwiczenie

...

Jacob2904

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3429 Napisanych postów 9308 Wiek 4 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 93089

Kurcze ja o Polakach to za bardzo nie znam kawałów, za rzadko je słyszę.
Największy w udzie jest czworogłow z przodu chyba, potem mniejszy jest długowy z tyłu.

Dawniej Agares25. Na forum od 2013.
Twój lęk zniknie, jeśli jesteś w stanie zaakceptować największe cierpienie
Nie jesteśmy niewolnikami losu, jesteśmy niewolnikami własnego umysłu.
Godzina cierpienia zawiera w sobie więcej prawdy niż cały rok zadowolenia.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

a ten kurva 3x3 to trójbojarze robią czy nie?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Matka mi ciśnie, że sie tłustawy robie (retencja yebła) k***a polki takie są hipergamiczne, musisz być chadem 5% BFA bo inaczej szykany

...

shooto

Ekspert

Szacuny 2063 Napisanych postów 6135 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 86669

mi matka kiedys powiedziala ze mam taka doyebana lape jak jej 3 i ze wygladam jak trojkat bo bary szerokie a pas waski, jestem chadem kuhwa!!

...

Jacob2904

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3429 Napisanych postów 9308 Wiek 4 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 93089

Robią pewnie ten 3x3 teraz to tych tam od chvja jest tych planów treningowych i robią różne. Jeden robi 5x5 inny niemieckich ciężarowców jeszcze inny jakiś tam znowu inny.

Czyli warto mieć 10% bf? Jak myślicie? Bo ja nadal mam za dużo i kvrwa mać muszę tą redukcję zrobić, ale fat wolno teraz schodzi.

...

shooto

Ekspert

Szacuny 2063 Napisanych postów 6135 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 86669

robilem kiedys 3x3 5x5 tez, spoko plany pod budowanie sily, ale trojbojarz nie jestem

...

shooto

Ekspert

Szacuny 2063 Napisanych postów 6135 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 86669

warto, schodz z bfem az bedzie sie krata przebijac, pozniej mi podziekujesz

...

shooto

Ekspert

Szacuny 2063 Napisanych postów 6135 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 86669

ja chyba mam gen do niskiego bfa i waskularyzacji, ale za to jesc moglbym raz dziennie, przeybane. Przypomnijcie sobie jak zrecie na swieta jak swinie i az nie jestescie w stanie w siebie wiecej zarcia wepchac i odpuszczacie... ja tak mam prawie codziennie XDD

...

Jacob2904

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3429 Napisanych postów 9308 Wiek 4 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 93089

My ogólnie robiliśmy tak na trójboju - najpierw na masę przez pierwsze 1,5-2 miesiące w danym semestrze, czyli serie po 8 powtórzeń załóżmy. Później schodzenie w liczbie powtórzeń, jakieś tam plany na siłę typu 5x5. No a na końcu to już sprawdzanie maxów, tak żeby na zawodach wiedzieć z jakim ciężarem robić podejście (bo są tylko trzy). No i ferie to odpoczynek, no i w kolejnym semestrze letnim to samo.

Ja to mógłbym wpyerdalać nawet 5 razy dziennie, nawet jak mam pełny bebzon to i tak czasem chce coś wcisnąć, bo smaczne rzeczy dają mi przyjemność.

No, ale shooto za to łatwo ci idzie z redukcją.