W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

No w sumie jakby ktoś miał problemy z nabijaniem kcal na masie to nie polecałbym białka z twarogu, ale rozumiem, że chłop tak gadał bo bro sience
Na siło maso rzeźbe to ryby najlepsze

Mnie najbardziej wkvrwia jak ktoś pyerdoli takie kocopoly i jest przekonany o ich słuszności. I nie przetłumaczysz, że nie ma racji

No to od jutra wrzucam paluszki rybne do diety e2d, do tego będzie robiony odblok na szprotach w pomidorach

W fbw robie Dipy 3-4 serie z obciążeniem 15kg w pierwszej serii zrobię 8 powtórzeń w drugiej 5-6 a w trzeciej z 3-4 będzie to git? czy powinienem zmniejszyć obciążenie i dać więcej powtórzeń? Ja mam ten FBW trochę zmodyfikowany przez samego siebie, po dipach robię jeszcze 3 serie pompek diamentowych

Zmniejsz troche ciężar jak taka pisda z powtórzeniami jest

Też tak myśle właśnie, 3-4 powtórzenia to lipa straszna, powinienem celować w te 7-8 minimum chyba

Dipy są jeszcze technicznie dość problematyczne, lepiej nie szaleć z dużym ciężarem, przez duży mam na myśli taki z którym zrobisz mniej niż 5 powtórzeń

Czasami mam ochotę wejść na zakres powtórzeń 20-30 (bez obciążenia) ale chyba na tym nie zrobię masy

Zrobisz, tylko nie yebać sie z tymi powtórzeniami to szkoda czasu

Powtórzenia efektywne się liczą, możesz robić 10 i nie budować masy, a możesz robić 20 i budować