W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

Grind może spróbujesz Trening Jacobsona. Tu jest info.

https://pl.wikipedia.org/wiki/Trening_Jacobsona

A tu pełny trening, zalecam od rozpoczęcia w pozycji leżącej





Ja sobie to robiłem 15 minut przed spaniem (po treningu myłem się, pościelałem łóżko i szedłem spać)

Napinasz i rozluźniasz poszczególne partie mięśniowe, tak żeby potem wszystkie mięśnie były rozluźnione. To pomaga zredukować stres. Potwierdzono, że nie tylko nasze myśli mają wpływ na nasze ciało (myśli wywołujące stres powodują napięcie mięśniowe, przyspieszony puls, pocenie się itd.), ale także nasze ciało może wpływać na nasze myśli (gdy jesteśmy spięci myślimy inaczej niż gdy jesteśmy zrelaksowani).

Skuteczność jest potwierdzona eksperymentalnie (w tym wykorzystywana w leczeniu bezsenności), tu praca przeglądowa https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1300/J137v13n03_04?casa_token=e1dsBBFcoYkAAAAA:Hcnziwd0GQ_RS4EMenbVxNlce4EVw0uROgA37_X_0bES_91L3VR2CVk6NX-Qru4BVwY2HbDfa5-yxQ

Tylko pasowałoby, żebyś codziennie poświęcił te pół godziny na to. No i oczywiście kofeina w odstawkę. Ja jak to robię to muszę uważać, żeby nie zasnąć, bo zdarza mi się być w półśnie i mnie babka z filmiku przebudza.


Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-12-23 21:38:45

Ja mam theme hospital, gra stara jak świat, ale obaczymy, bo mi się takie przekombinowane gry z turbo grafiką nie podobają ostatnio.

kvrwa Pany nie uwierzycie
godzina pod tytułem 20:50 ( zamykamy o 21:00 ) a na galerii dyrektorka i to "Ta" dyrektorka !

no i dopadła pan "G" i tylko widzę z oddali jak ręka dydaktycznie chodzi góra dół góra dół ... myślę sobie wytrzymaj druhu

parę minut później dopada mnie dowódca i więcej niż konfidencjonalny sposób
Prosiak ... widziałeś ?
Tak
To uważaj jest na monitoringu i was filnuje !
jasny chvj ... Wigilia za pasem a komuś się chce jeszcze szukać kija żeby nam przyj**ać

Ja pitole, co te ludzie majo w głowach prosżę ja Was...

Gotowi juterkiem na wigilie? Muszę opendzlować wszystek potraw co na stół położo, a potem przez dwa dni będzie "zjedz, bo się zmarnuje"


Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-12-23 21:57:26

Przykra sprawa Prosiak.

Ja mam smaka na karpia w tym roku z patelni, niektórzy go hejtują, ale dla mnie jest spoko. No i uszka z barszczem lubię.

Ja nie lubię ryb przez ości, od chxja j**ania się z tym ejst.

Agares jakiego systemu operacyjnego używasz?

Ja jutro będę się obzeral grochem z kapustą

Najlepsza potrawa , obok ryby po grecku i barszczu z uszkami

Jacob2904

Przykra sprawa Prosiak.

Ja mam smaka na karpia w tym roku z patelni, niektórzy go hejtują, ale dla mnie jest spoko. No i uszka z barszczem lubię.

Jedyny prawidłowy karp to z patelni w mące na maśle.

Tradycjo, synek, tradycji Ślunsko.

Najważniejsze już dziś zrobione, ryby oprawiłem, pofiletowalem, gotowe na jutro. Jeszcze dziś trzeba ogarnąć pieczarki, umyć pociąć na masło wrzucić. Ogarnąć kuchnię i choinkę postawić.

Ale smutnawo koledzy.

Pieska nie ma..brakuje tej małej mordki kochanej, zawsze się krzątała za mną po kuchni. Pierwsza Wigilia od 12 lat bez niej będzie.

Żadnie w ryju, że tak powiem

pilek

Ja nie lubię ryb przez ości, od chxja j**ania się z tym ejst.

Agares jakiego systemu operacyjnego używasz?

Na swoim laptopie mam Ubuntu 18.04 i win7, na laptopie zakładowym Ubuntu 18.04 i win10, na laptopie do testowania Kali Linux, a na stacjonarnym w zakładzie też Ubuntu 18.04

No i jak ten win 10? Będę musiał chyba aktualizować do 10 moją 7, bo traci rozumisz wsparcie.