W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

@Dremor ja osobiscie bardzo lubię czytac twoje "wywody" na temat treningu i gimnastyki, bo fajnie piszesz i niekiedy sie nie zgadzam ,ale i tak fajnie poczytac

tu kolejny "kosmita"
Btw nie wiem czy zwróciles uwagę ale Liddel ma i mial od kiedy walczy lordozę
@agares a co do filmów to ja sobie obejrzalem dzis to:



super film z dzieciecych czasów mozecie sie smiac jak chcecie



Zmieniony przez - bane158 w dniu 2018-12-21 23:23:22

paaanie to wszystko sterydiany ... normalny człowiek tak nie robi

BlacCat

paaanie to wszystko sterydiany ... normalny człowiek tak nie robi

Kto Pan Kleks?

raczej siebie miałem na myśli

no a z Panek Kleksem to byłbym ostrożny raczej

Haha

Pan Klaks prze ch**, ale Wielki Eloktronik i Dr Pai Hi wo tez wymiatali.

Niedawno grupa YST uploadowala obydwa filmy o Kleksie, chyba nawet z angielskim lektorem


Zmieniony przez - grind w dniu 12/22/2018 1:11:49 AM

Zabstyl - przyjemność po mojej stronie Jeżeli komuś udało się pomóc moimi wywodami to super

Bane - No dla mnie mistrz lordozy jest jeden - Gunnar Nelson;)




Zmieniony przez - Dremor w dniu 2018-12-22 02:56:50

Dremor, ciekaw jestem twojej opinii w kwestii obliczania podstawowego zapotrzebowania kalorycznego. Spieralem sie o to dzis z kumplem.
Zalozmy, ze mamy goscia wazacego 120 kg. Ale nie jest to jakis dzik z powiedzmy 15% body fatu, ale grubas, z 40% fatu. Ja uwazam,ze takiemu nalezy wyliczyc zapotrzebowanie w oparciu o umowna mase ciala bez tego tluszczu, gdyz energii z fatu ma co niemiara, natomiast moj kumpel kazal by mu liczyc z calej masy ciala.
Jak twoim zdaniem bardzo otyli powinni liczyc, wg calej masy ciala, czy beztluszczowej masy? Celem jest oczywiscie zrzucenie balastu sadla w pierwszej kolejnosci.

grind

Dremor, ciekaw jestem twojej opinii w kwestii obliczania podstawowego zapotrzebowania kalorycznego. Spieralem sie o to dzis z kumplem.
Zalozmy, ze mamy goscia wazacego 120 kg. Ale nie jest to jakis dzik z powiedzmy 15% body fatu, ale grubas, z 40% fatu. Ja uwazam,ze takiemu nalezy wyliczyc zapotrzebowanie w oparciu o umowna mase ciala bez tego tluszczu, gdyz energii z fatu ma co niemiara, natomiast moj kumpel kazal by mu liczyc z calej masy ciala.
Jak twoim zdaniem bardzo otyli powinni liczyc, wg calej masy ciala, czy beztluszczowej masy? Celem jest oczywiscie zrzucenie balastu sadla w pierwszej kolejnosci.

nie należy mu liczyć niczego
nauczyć odżywiać organizm a nie żreć bez opamiętania i chapać z dużymi haustami powietrza
i będzie grubas płakał więcej niz pewne, bo uzależniony od wszystkiego

Grind, zarówno twoja metoda jak i twojego kumpla jest spoko. Różnica będzie tylko w wielkości deficytu, który narzucicie - Twój kumpel musiałby narzucić dużo większy.

To tak naprawdę własne preferencje - ja zawsze wyliczam na podstawie całkowitej masy ciała - i po prostu w przypadku osób grubszych nie boję się narzucić hardkorowego deficytu. Ale metoda z suchą masą ciała jest równie dobra.

To co warto wiedzieć, to fakt że można spokojnie grubasa wrzucić na diete naprawdę niskokaloryczną - bo on jest w stanie pobrać od chvja energii z tłuszczu dziennie ( w wielkim skrócie każdy kg tłuszczu jest w stanie dać dziennie 70 kcal. Jak masz na sobie 40 kg fatu to 40*7= 2800 kcal, tyle jesteś w przybliżeniu wytworzyć energii z fatu). Polecam zapoznać się ze sprawą Angusa Barbieri - gość ważył 207 kg i nie jadł nic przez 382 dni. NIC. Pod koniec ważył 82 kg. Jedyne co, to brał witaminy.

https://www.sciencealert.com/the-true-story-of-a-man-who-survived-without-any-food-for-382-days

To tylko pokazuje, że grubasy są w stanie wytworzyć od chvja energii z tłuszczu i nie ma co ich wrzucać na tradycyjny deficyt typu -500 kcal.

Więc na początku takiej przygody z odchudzaniem śmiało wrzucałbym grubych na diety 2000 kcal, 1500 kcal, a nawet 1000 kcal (wszystko w zależności od stopnia otyłości). I ewentualnie zwiększył kalorie po wyraźnej utracie wagi - warto zauważyć, że gdy zwiększymy kalorie np 1500 do 2000, to dalej taka osoba będzie na mocnym deficycie, ale już jej organizm nie jest w stanie wytworzyć sam tyle enegii (bo ma mniej fatu na sobie) więc warto byłoby trochę dodać.

Można powiedzieć że odchudzanie dużych grubasów rządzi się innymi prawami