W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

geniusz

Tzw. taktyka Gruni

Jakie to smutne...

Dremor

Pilek,

AD 1) Mogą mieć, jeżeli przykurcz ich polega na utrudnieniu opuszczaniu łopatek w dół

Polega ;/ Kiedyś miałem o wiele więcej pary w klacie, a teraz tak se jest....

Dremor

AD 2) Tak, jeżeli są dobrze wykonywane, bez nadmiernego wygięcia w lędźwiach , z mocnym napinaniem tyłka - wtedy to nawet jest jakaś forma aktywnego rozciągania zginaczy bioder. Mi poniższe pozycje jeszcze dobrze rozciągają:





Warunek oczywiście ten sam co zawsze - musisz być w stanie napinac pośladki w tych pozycjach, inaczej prawie na pewno kompensujesz wygięcie w lędźwiach a nie w biodrach.

A, tylko pamietaj że w tym rozciąganiu co wkleiłeś trzeba podłożyć coś miękkiego pod kolano koniecznie - mam nadzieję że to zrobiłeś, bo może tu tkwi problem

Ale kolano boli tak jakby rzepka miała się urwać. Ciągnie ją czworogłowy ;/

Pilek, to pracuj na retrakcją więcej. I znowu resistant band polecam - to naprawdę świetna rzecz:





I to ćwiczenie:





Bardzo mocno tu Ci będzie depresja pracować



?t=451

Od 7:30

Jak za trudne, to zacznij od samych odwrotnych szrugsów na poręczach.





A co do rozciągania hip flexors, musisz szukać takiego które będzie dla Ciebie dobre. Nie ma magii, może coś znajdziesz, gdzie kolano nie boli.





Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-01-25 16:51:12

W Szwecji jest naprawdę grubo.
źródło polskie: https://ndie.pl/szwedzka-opozycja-domaga-sie-interwencji-zbrojnej-aby-przywrocic-lad-porzadek/
źródło zagraniczne: http://www.express.co.uk/news/world/755997/Sweden-Malmo-military-intervention-no-go-zone-crime-surge
Demokraci w Szwecji domagają się interwencji zbrojnej w Malmö, aby „przywrócić ład i porządek”.

Bandyci zamienili całe miasto w strefę no-go. Polityk opozycji Magnus Olsson zakomunikował, że nadszedł czas wezwania wojska w celu zakończenia fali brutalnych przestępstw w trzecim co do wielkości szwedzkim mieście. Zauważa on, że wielu obywateli Malmö ginie na skutek strzelanin, ataków granatami i morderstw.

Olsson powiedział, że w Szwecji jest wielki deficyt policjantów, co oznacza, że oficerowie mogą korzystać z zasobów sił zbrojnych. Uważa, że „to najwyższy czas, aby wojsko i policja stanęli razem obok siebie w celu przywrócenia porządku w kraju”. Zauważył on, że wojsko w czasie kryzysu może wspierać policję w utrzymaniu porządku publicznego oraz w usługach logistycznych, materiałach, pojazdach i innych. Jednocześnie wezwał władze lokalne do większego inwestowania w policję, aby jej funkcjonariusze byli lepiej przygotowani do rozprawienia się z przestępczością zorganizowaną.

Malmö odnotowało gwałtowny wzrost przemocy w czasie zaledwie trzech miesięcy w okresie letnim w 2016 roku, kiedy ponad 70 samochodów zostało podpalonych przez szalejących bandytów.

Miasto to jest opisywane przez komentatorów jako „miasto bezprawia i walki”. Policja zmuszona była przyznać, że w sylwestrową noc nie udało się zapewnić bezpieczeństwa po tym, jak gangi imigrantów atakowały fajerwerkami tłumy świętujących, jednocześnie skandując „dżihad! dżihad!”.


W Malmö każdego roku policja konfiskuje ponad 200 sztuk nielegalnej broni palnej. Minister Spraw Wewnętrznych Anders Ygeman namawiał Brukselę do podjęcia działań w celu powstrzymania przemytu broni przez granice UE.

Policja szwedzka w zeszłym roku opublikowała raport dotyczący 55 stref no-go i wydarzeń, do jakich dochodzi na tym obszarze, czyli ataków na policję, napaści seksualnych, przemytu nielegalnej broni i różnych innych przestępczych działań. Wynika z niego, że Szwecja jest niemal bliska upadku.




Hehe, nic dziwnego, że Szwecja wraca do obowiązkowej służby wojskowej http://www.rmf24.pl/fakty/swiat/news-szwecja-przywraca-obowiazek-sluzby-wojskowej-w-kamasze-pojda,nId,2282438


Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-01-25 18:36:29

a więc wojna !!!

wygrają z imigrantami niczym Dremor dyskusje ze mną tak czuje

po upadku Szwecji może zadziałać efekt domina , rozochoceni i zmotywowani imigranci rozpocząć mogą rozruchy na grubo naprawdę na grubo w Europie zachodniej ... ciekawy jestem jak stoi Dania Belgia Holandia ... czy wytrzymają czy padną ... no to raczej krótka perspektywa za 3 do 5 lat się przekonamy
wojna z Islamem w 21 wieku , będę walczył na krucjacie ... kto by pomyślał

widzisz imigranci ruchają Szwedki a ty konia walisz!