moje

hciałbym sie zapisać do 4 edycji jak powstanie to nieh mnie baca poinformuje moje gg to 3574852 nazwa drużyny : FC BARCELONA nick sfd: OPOGURU nick kurnik :OPOGURU12

Brak Freemana,Winklaara,Centopaniego :( Szkoda. Moje serce mówi Heath a mózg albo ustawienie Jaya albo miażdżąca Mega Super Gigany Big Masa Kai'a. Ps.McGrath chyba pierwszy raz startuje ?? Ja myślałem ,że on swoje lata ma już za sobą ... Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2011-07-21 01:25:38

Moje TOP 10 :) 1. Phil Heath 2. Jay Cutler 3. Victor Martinez 4. Kai Greene 5. Dexter Jackson 6. Denis Wolf 7. Ronny Rockel 8. Edward Nunn 9. Craig Richardson 10. Troy Alves 15. Robert Piotrkowicz :D

Pomoże mi ktoś, sprawdzi i odpowie na moje pytania ??

Generalnie to co robisz jest (delikatnie mówiąc) dalekie od poprawności 1. Stosujesz niewłaściwą dietę i trening: a/ CKD to nie jest dieta niskowęglowodanowa jak tu niektórzy piszą, jest to natomiast ściśle określony system łączący w sobie dokładnie zdefiniowany schemat posiłków (fazy low-carb i carb-load) oraz równie dokładnie zdefiniowany system [...]

Generalnie to co robisz jest (delikatnie mówiąc) dalekie od poprawności/ niepotrzebny eufemizm 1. Stosujesz niewłaściwą dietę i trening: a/ CKD to nie jest dieta niskowęglowodanowa jak tu niektórzy piszą, jest to natomiast ściśle określony system łączący w sobie dokładnie zdefiniowany schemat posiłków (fazy low-carb i carb-load) oraz równie [...]

[...] to wystarczy ale nie. koniec końców zaprowadziło mnie to do dukana. nie jest to jak piszesz żadna dieta , co stwierdziłam zresztą też ja. mój problem polega jednak na tym że w od połowy czerwca do początku sierpnia udało mi się zrzucić 2 kg tylko wtedy kiedy byłam na dukanie.poza tym twoja wypowiedź nie zawiera żadnych odpowiedzi na moje pytania.

więc przeszłam na "dietę redukcyjną" , a przynajmniej mi się wydaje że na nią przeszłam. obliczyłam moje zapotrzebowanie kaloryczne ( 65*24*0,9*1,4= ok 2000 kcl). ponieważ chcę schudnąć powinnam jeść ok 1700-1800 kcl. Zatem zakładam taki bilans: Białka = 157g Tłuszcze = 70g Węglowodany = 135g niestety popełniłam dziś już kilka dużych [...]

ostatnie zdjęcie jest moje- to na tle palm.

[...] NA DRAZKU (podchwytem) 6xmasa ciala, 5xmasa ciala, 3x masa ciala 7. brzuch - brzuszki na lawce skosnej, unoszenia nog lezac Jestem zadowolony z przysiadu - obecnie najlepsze moje podejscia w 3 seriach. Rumunski MC wykonuje sie trudniej niz zwykly i nie wiedzialem do konca jakie ciezary sobie dawac. Niestety nie udalo mi sie wycisnac 8x55kg na [...]

[...] TRENINGOWY NR 5 21.10.09 A wiec tak, dzis bylo dosyc ciekawie. Diete trzymalem w 100%, zjadlem sobie dodatkowo kajzerke z dzemem (byla tak swieza, ze musialem zjesc - to moje pierwsze pieczywo od 1 wrzesnia) Wlasnie wszamalem potreningowy Trening: Przysiady: 12x35kg, 10x45kg, 8x63kg (zadowolony) Rumunski MC: 12x35kg, 10x45kg, 8x63kg (rowniez [...]

UWAGA ! Moze to wszystkim wydac sie dziwne, ale koncze obecny plan treningowy. Oto sa moje postanowienia na najblisze 2 miesiace. Bede cwiczyl i w miare sie odzywial, ale: 1. Nie bede cwiczyl nog. Wiem, wiem, ze nogi powinno sie miec duze, silne itp i powinno sie je cwiczyc dla wzbudzenia testosteronu, ale ja doszedlem do tego, co chcialem miec w [...]

[...] Trening zywcem zerznalem od PePoNeNt'a. Co do dwóch ostatnich ćwiczeń - dipsy i podciąganie na drążku. Dipsy - nigdy nie robiłem tego ćwiczenia, a więc nie wiem ile jest moje max. Mysle sobie, zeby ustalic dana ilosc powtorzen i po prostu z treningu na trening zakladac wiekszy ciezar na plecy (plecak). Co do drążka - bede robil max, bo w [...]

[...] powinnam schudnąć ze wzg. zdrowotnych, bo jestem w grupie osób zagrożonych cukrzycą. Na razie mnie tylko krytykujecie i uznajecie za głupią dziewuche, ale może jednak ktoś mi coś zaproponuje, abym mogła jeść normalnie i podkręcić metabolizm? Zapomniałam dodać, ze codzienne ćwicze z ciężarkami i robię brzuszki, aby moje mięśnie były w kondycji.

[...] (jeśli w ogóle odpowiesz bo wiem, że nie zawsze jest czas) poczytam troszkę o tym PUSH/PULL/LEG nie jestem tylko przekonany, czy to trening dla mnie, chodzi mi tu o moje upodobania :D Ale poczytam trochę to może się przekonam do tego rodzaju treningu. Może nawet na wakacjach go wykorzystam (przy okazji zakupie jakieś suple bo chodzi mi [...]

[...] się, że jak porządnie nie zmęczę to nie urośnie). Czy taki trening (uprzedzam nie układałem go tylko znalazłem na jakimś forum gdzie ktoś pisał, że tak powinien wyglądać itd. trening ten nie został opracowany przeze mnie - tak na wszelki wypadek, wiecie prawa autorskie itp :-) ). No to czekam na odpowiedzi na te moje wszystkie pytania :) Dzięki!

przeczytaj moje posty: parametry: http://www.sfd.pl/SPLIT_4_dniowy_podział_partii_%2B_rozpiska_do_oceny-t796377-s2.html parametry cd.(drazek/porecze ; rampa) http://www.sfd.pl/FBW_Barki-t867233.html#post7

Nagrody, nagrody!!! Wszystkie będą moje!

Ale znając moje szczęście nic z tego nie będzie i Portugalia wygra z Turcją 5:1 hehe

[...] takim czarnym koniem gdzie prawie wszyscy ją skreślali i mówili, że nic nie zdziała i zajmą ostatnie miejsce, a jak teraz widzimy jest zupełnie inaczej. Akurat M@rian podał moje dwa typy z których się troszke naśmiewał czyli Chorwacja-Niemcy 2:1 i Rumunia-Włochy 1:1 a się okazało, że oba trafiłem dokładne wyniki. Cieszy mnie taki układ w tabeli [...]