moje

[...] sam biceps... ręce mi napuchły że szok :-) Planuje w najbliższym czasie zrobić uginanie ze sztangą przy ścianie żeby nie chwiać się za bardzo. Może to będzie sposób na moje maluszki :-) 8. Unoszeni hantli w opadzie leżąc na ławeczce A tutaj filmik z unoszenia w opadzie na ławeczce. Jest chyba lepiej niż na początku dziennika :-) Chyba [...]

12.12.2014 Imieniny miesiąca :-D impreza !! A tak poważnie}:-( Dzisiaj moje kochane nóżki :-) Nie rozumiem czemu jest to najczęściej pomijana partia mięśni.. Ja coraz bardziej lubię ćwiczyć kopyta, po niczym nie jestem aż tak bardzo stryany #-P 1.Przysiad ze sztangą na barkach 12x53,5 12x63,5 10x73,5 8x83,5 10x73,5 12x63,5 20x53,5 2.Przysiad ze [...]

Achh jak patrzę na Twoją paczuszkę za wygraną moje wspomnienia wróciły ;-D Na bogato! gratki raz jeszcze - zasłużyłeś };-) Na etykietkach wszystko pisze kiedy i ile brać także no przy takiej ilości Adas musisz do tego na chwilę przysiąść %-) a białeczko orzechowe musisz zakupić koniecznie ;-) Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-12-17 23:01:24

[...] mam mnóstwo i do tego jeszcze jest problem z mlekiem dla młodej bo w żadnej aptece tego dostać nie idzie i jeżdżę i szukam. Ale ćwiczę! albo z samego rana, albo w nocy jak moje laski idą spać. Dieta może nie jest idealna, odmierzona ale jem dobrze. Zresztą lepiej się czuje i wyglądam ( trochę bardziej krągły ale wsio w normie :-) ) Dostałem [...]

Na moje foto z wiadrem ryżu %-)

[...] tego wyjazdu to chiński nowy rok który będzie już w środę. Podobno swietne pokazy fajerwerków.. ciekawe czy uda mi się dotrzeć.. Dzięki wszystkim którzy się martwili.. };-) A tutaj moje małe co nieco na tłusty czwartek... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea90eadc391e4e63a03cfcdbc7d54da8.jpg Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2015-02-12 12:47:56

[...] lepszy czas. Chłopakom na pewno się przydało. A tutaj co nieco o moich planach na najbliższe 10 tygodni.: Zacznę od treningu 3/4 razy w tygodniu. Trening będę wykonywał na moje domowej siłowni, na podstawowym sprzęcie tj. Sztanga, hantle, ławeczka regulowana, drążek do podciągania, poręcze do pompek. Zależy mi przede wszystkim na fajnej [...]

[...] w planach start z rozwojowymi ćwiczeniami tylko tak jak w moim przypadku jak już trochę się rozwinąłem( przyzwyczaiłem do ciężarów i wydaje mi się że w przeciągu jednego do dwóch tygodni wybiorę odpowiednie obiciążenia )wiec chciałem rozpocząć trening fbw na masę lub siłę bo rzeźbić nie mam za bardzo co :D i właśnie z stad moje pytanie :D

a na stres popytaj w aptece. mi alergolog dala jakies tabletki na stres bo mowi ze moje uczulenie moze byc jego wynikiem a jestem nerwowa wiec w aptece powinny Ci pomoc, to beda jakies ziolowe tabletki wiec one nie szkodza

Tribulusa mozesz skreslic z twojej listy, jestes za mlody zeby poczuc jego dzialanie. splacz tylko jesli chcesz pozbyc sie tkanki tluszczowej. bcaa, vitaminki,gluta i carbo (podczas i treningu) jak najbardziej, z Kreatyna mozesz jeszcze poczekac. to tak na moje oko. pozdro

[...] wioslowanie, na zawsze odpadlo. Stawy czuje jak zmienia sie pogada od zlej techniki przez kawal czasu mimo iz male ceizary, chco z nimi ostanio troche lepiej. No i jeszcze kilka drobiagow jak kregoslup w czesci szyjnej, kregoslup miedzy lopatkami,oj dlugo by wymieniac :) nie chcesz to nierob rozgrzewki :D Ale wspomnisz za kilka lat moje slowa :D

[...] sposob, ze gryf bedzie lekko dotykal do klatki, cwiczenie stanie sie nieco trudniejsze. Zapewnia Ci rowniez bezpieczenstwo. Stopniowo dokladaj ciezary az do maksymalnego dla Ciebie. mam nadz. ze znajdzie się ktoś kto potrafi odpowiedziec na moje pytanie.... : jak rozumieć treningi 5-6 x 1?? pięc seri do sześciu, kazde po jednym powtórzeniu??

Moje zdanie znasz. Nie dość że wielu by chciało zrobić taki progress jak ty, to wielu by chciało się chociaż zbliżyć do twojej sylwetki. Jest mega, łap ci zazdroszcze :D.. Powodzenia.

[...] (słabszy trening) sobota -wtorkowy trening słabszy niedziela -wolne :) mniej wiecej tak to wychodzi ;). I chciałem go przerobic na 4 dniowy :) Co do wieku to nie moje konto używam konta brata poco sie przelogowywac :) W kewstii klatki bica i trica chodzi o priorytet, ilosc powtorzen to 10-8-6 Zmieniony przez - 4moniak w dniu [...]

Fajnie ze są jednak jakieś gratisy bo to było by moje ostanie zamówienie na sfd , wstrzymałem się do 11.06 z zamówieniem przez co straciłem gratisowe 250 gr pure bcca i 250gr pure krety. Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2011-06-13 18:46:19

a ja się że tak powiem przepisałem i zaczołem u was robić zakupy bo na K** mnie zlewają i na moje prośby ostatnio wcale nie zwracają uwagi i stale czegoś brakuje mimo tego iż widnieje na stronie ze jest dostępne ,i ku mojemu zaskoczeniu już są 3 gazety i próbka tam można o tym tylko pomazyc nawet Rebel magazine doprosić się nie można.

a ja się że tak powiem przepisałem i zacząłem u was robić zakupy bo na K** mnie zlewają i na moje prośby ostatnio wcale nie zwracają uwagi i stale czegoś brakuje mimo tego iż widnieje na stronie ze jest dostępne , a tu na sdf ku mojemu zaskoczeniu już są 3 gazety i próbka tam można o tym tylko pomażyc nawet Rebel magazine doprosić się nie można. [...]

No to 2000 moje

Dziś wielki dzień, napewno 2k w suplach będzie moje :)

Zbanowane osoby też miały/mają szansę? Złożyłem zamówienie i moje konto zostało odcięte do października