moje

[...] i truskawkami. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/YLWR9zC/IMG-9873.jpg I na taką kolację po treningu sobie zasłużyłem :-D. Wstyd się przyznać, ale moje drugie krewetki w życiu %-). Jakoś nigdy nie byłem fanem owoców morza, ale chyba polubimy się na dłużej. https://i.ibb.co/v1GG0Z8/IMG-9887.jpg [...]

[...] z tego obozu. Teraz lokalne pagórki nie robią na mnie większego wrażenia. Gorzej, że raczej 3 najbliższe starty będą przełożone lub odwołane. Ale nie jest to obecnie moje największe zmartwienie. Z jedzenia dzisiaj prócz śniadania jagnięcina w libańskiej knajpie, Makflur z M&M’sami, lód Tolberone i jakieś tam pierdoły. [...]

[...] chodzi w głównej mierze o to, co napisał Szajba. O dawanie przykładu innym. Ale tutaj też mam wewnętrzny pojedynek, bo i tak wszyscy nie będą siedzieć na tyłkach, więc czy moje siedzenie coś zmieni? Jeszcze cały czas to przeżywam w środku :-) A co do kar za wychodzenie itd. Cytat jednego z prawników. To nie mandat, to decyzja administracyjna. [...]

Pobiłeś moje pączki ;( Ale nadzienia :DD Zmieniony przez - Cayek w dniu 2020-04-05 00:01:11

Cayek, no oni robią mega robotę. Moje Top 5 na słodkiego cheata we Wro :-D Szajba, dlatego mówię Ci, że tłuszczówki są lipne %-) /SFD/2020/4/5/ed7ed209a71746fea1604b7911235de4.jpg

[...] się w drugiej grupie aż do ostatniego czwartego podjazdu, gdzie mi odjechali i ostatnie 7 km jechałem do mety sam. Finalnie dojechałem na 92. miejscu, co przerosło moje najśmielsze oczekiwania! Ujechałem się okrutnie, co widać po gwiazdkach, które wpadły, nowym LTHR (jeśli się nie mylę) i spalaniu na poziomie 1000 kcal na godzinę :-D [...]

[...] SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Berberine HCL - 1 tabs do śniadania, obiadu i do posiłku po wyścigu. Allnutrition Energy Shock Shot - przed wyścigiem. Tu moje stanowisko wyścigowe :-D https://i.ibb.co/R9pKS3x/fa358ca1-a9fa-4c71-9dd2-e7e862b276d6.jpg Jutro tylko siłowy i off od roweru. W sobotę czwarty etap wyścigu. 67 km i [...]

[...] Chociaż teraz widać jak dużo mi do Ciebie brakuje. Przynajmniej jest do czego dążyć :-P TomaszS, dzięki. Sam wcześniej byłem przeciwnikiem Zwifta, ale wyścigi zmieniły moje podejście, bo jest naprawdę mega fun (i jeszcze większy ból %-) ). Natomiast jak robię trening, to i tak Zwift leci w tle, a ja w tym czasie oglądam Netflixa. Przyjemne [...]

[...] szło mi tak, jakbym tego chciał, a drugiego podejścia nie chciałem robić. Jednak po tygodniu rege, to nie był chyba dobry pomysł. Na pocieszenie zdobyłem sobie 2 koszulki, moje pierwsze na Zwift %-). Sprint 12 s zrobiłem na 1013 W (13,3 W/kg), więc w sumie jestem zadowolony. https://i.ibb.co/f1tZykx/IMG-2190.jpg [...]

[...] czas, na praktycznie każdym wyścigu, jestem w bardzo dobrej dyspozycji (jak na swoje warunki). A teraz jedzenie i wieczorem napiszę więcej. No i oczywiście wrzucę foty :-D A no i na Eurosporcie przewinęło się moje nazwisko. Jestę celebrytę ^^ /SFD/2020/5/16/d2810eab27814152962e4a95658c5f8a.jpg /SFD/2020/5/16/7dab35d6d8db4b3faf6d9882a7948d7f.jpg

Tak naprawdę to są te "marginal gains". ;-) I tym marginal gains różni się np. trek od b'twin. Ja powtarzam to jak mantrę, że gdyby nie moje zniżki kupowałem bym rowery z decathlonu i na nich się ścigał. Nie dałbym 15tyś za emondę, w życiu... No jeszcze canyon ma dobry stosunek cena/jakość :-)

[...] :-P Ostatnio mi wyszło 333W na 20 min, czyli byłoby 316W. Ale to na wyścigu na trenażerze. Będę chciał po kolejnym rege zrobić profil mocy. Pytam, bo wydaje mi się że masz trochę zaniżone. Na moje oko wychodzi przynajmniej 322W. A jeśli miałbym się z czegoś śmiać, to tylko z tego że zaniżyłeś swoje FTP by się opierydalać na treningach %-)};-)

Ryli? W grupie 26 osobowej? %-) Widzisz na wykresie tętna kiedy wychodziłem na zmianę :-P Właściwie to nigdy w drafcie nie jechałem, stąd moje zdziwienie. Ostatnio próbowałem samochód dogonić by się w jego cieniu schować, ale mi uciekł. Chyba się drajwer wystraszył %-)

[...] 100%. Tak czy siak miskę podbijam na razie po swojemu póki nie dostanę wytycznych. Co do siłowych, to TP liczy hrTSS na bazie tętna. Ale widać przemęczenie, bo na siłowych moje średnie tętno ostatnio nie przekracza 70 ud/min %-). Dlatego w ten weekend stawiam na refeed. Lipa tylko, że znów leje, więc zaraz odpalam chomika. Nie wiem co z tych 4 [...]

Nie no, to nie wszystko moje %-) Ale to tez nie koniec na dziś %-)

Dieta ciekawa, moje klimaty ;-) Jest różnorodnie i kolorowo. Ja "odkryłam" strączki na nowo jakiś czas temu, dużo fajnych potraw można z tego zrobić.

[...] 20 sekund. Z każdym kolejnym wyraźnie spada mi moc, szczególnie w drugim bloku, więc to będzie aspekt, nad którym będę chciał pracować szczególnie. Przekłada się to chyba na moje kiepskie finisze. Dieta: 1. Owsianka na mleku z AN Peanut Cream with Himalaya salt, bananem i borówkami. 2. Chleb z twarogiem i ogórkiem. 3. Spaghetti z mielonym [...]

Mniej więcej moje. Na tyle że na loda moglibyśmy się w Mrągowie umawiać %-) Niestety w kwestii pochylania się nie pomogę. Jadam, o ile jadam, lody w większych ilościach i pochylam się tylko nad lodówkami w Biedronce i Lewiatanie.

kabo, teraz skumałem :-D. Myślałem, że to będą moje narzekania, a nie ogona %-) Damian, nie muszę pamiętać, bo słyszę jak już brakuje smarowidła hehe. U mnie też 2-3 łańcuchy rocznie i 2 kasety. 105tki jeszcze znośne cenowo, z Ultegrą już będzie gorzej %-)

kabo, teraz skumałem :-D. Myślałem, że to będą moje narzekania, a nie ogona %-) Damian, nie muszę pamiętać, bo słyszę jak już brakuje smarowidła hehe. U mnie też 2-3 łańcuchy rocznie i 2 kasety. 105tki jeszcze znośne cenowo, z Ultegrą już będzie gorzej %-) Ja się nie pie@rze i zawsze biorę 105. Ew. łańcuch connex. Bez sensu przepłacać. I te jazdy [...]