moje

[...] bez użycia cardio i zwiększeniu siły bez zbędnego zalewania. Teraz kontroluje wagę żeby stała w miejscu mniej więcej, kcal podbiłem teraz do 3200 co stanowi pewnie takie moje "0" albo nawet leciutki deficyt, chciałbym dojść do 3600-3800 do końca masy i żeby waga stała przy takiej kaloryce. Ja też po takim czasie wiem, kiedy cheat mi [...]

2 zawodników przykuło moją uwagę: nr 123 z kat. +90 i nr 114 z kat -90. Chłopaki jeszcze jeden sezon i mogą na międzynarodowe zawody wychodzić... A moje podatki i tak idą na piłkarzy :))

[...] w tym roku w Debiutach 2014, wspaniała impreza, bardzo dużo w tym roku debiutantów. Gratulujemy zwycięzcom i uczestnikom. Wszystkich serdecznie pozdrawiamy :-) A oto moje fotki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6ee842df2a443b485bb667cc5acca67.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9d594d73ef34ea99f552787ad906ae3.jpg [...]

[...] sie troche, bo perspektywa najblizszych 6 miesiecy wygladala naprawde kiepsko. Wlasciwie to obsesyjne pilnowanie produktow. Ale nie do konca umiala mi odpowiedziec na moje pytania i dzisiaj zadzwonilam do innego dietetyka i lepszy fachowiec z niego. Dokladnie mi odpowiedzial na moje pytania i uspokoil, cale szczescie nie mam tych alergii [...]

[...] brokuly, oliwa 3. Salatka z makaronem, lososiem, warzywa grillowane, feta 4. Ciabatty bg z awokado i pomidorem, lody proteinowe, jogurt naturalnym wisnie Joga- uratowala moje plecy, serio od razu po zajeciach byla ulga i nastepny dzien tez. Roznica kolosalna. 26.07.18 DT Miska: 1. Omlet cukiniowy z otrebami, jogurt, owoce 2. Ciabatta bg, [...]

[...] - dla mnie beda tematy twoje niewidoczne. napisz do banana lub peopo - niech oni otworza Twoj temat - ja ta wiadomosc + twoja umieszce w twoim temacie aby bylo widadome moje i twoje zdanie. Pisalem od poczatku - sa jakies zasady prowadsenia testow. Jedni maja czas i checi inni nie. Jesli To ma byc takie cos jak do tej pory - albo nawet jak [...]

[...] tej 100kg - 5x). Ciężary się nie liczą, powoli dojdę sobie do liczb sprzed lat, ale przy perfekcyjnej technice. Ważne by utrzymać powtórzenia w zakresie 12-6. Inaczej biedne moje plecy. Dobra dość skomlenia%-) Fajnie weszły te siady- rozstaw stóp bardzo wąski, ale kolana oczywiście na zewnątrz- dziś doskonale czuję obszerne boczne- na nie [...]

[...] zrobiło swoje, może parę 'but winków' się wkradło lub wstałem plecami, nie wiem. Wiem, że boli jak siedzę, jak chodzę i się ruszam, nie. Niestety wpływa to strasznie na moje morale i psychikę. Każdy ból pleców trwający u mnie dłużej niż 3dni od razu powoduje panikę i niechęć do wszystkiego, dodajmy do tego jesień. Stąd też oszczędnie z [...]

[...] NOGI https://i.imgur.com/DvQ9vWql.png Komentarz: Powrót do frontów- nie będę męczył lędźwi i bioder, nawet lekko. A fakt taki, że na frontach wiele moje 4ki ostatnio zyskały. Ciężar docelowych serii o 5kg mniejszy niż przy najcięższych treningach, no ale też mniejsze kcal, więc czuć to i tak. Podwójny drop już na [...]

[...] górę najszerszych: https://www.youtube.com/watch?v=0Uc4huKSQbY U mnie również wiosło, z tym, że na wolnej sztandze. Dodaję po 5kg względem ost tygodnia, ciężar jak na mnie i moje plecy robi się już całkiem przyzwoity, w ostatniej serii 80x10: https://www.youtube.com/watch?v=I30eNg6XJGA Przy kolejnym ćwiczeniu spotykamy się z Marianem! Poleciłem [...]

[...] rozpoczynała blok zawodów, gdzie zawsze było odwrotnie. Sobotnie zawody NPC u Roberta wydały mi się trochę bardziej chaotyczne, niż niedzielne u Radka, możliwe, że to moje prywatne odczucie przez zmęczenie podroza. W sobotę dało się odczuć też zdecydowanie większy napływ ludzi. Tutaj spotkanie ze zwycięzcami:-D [...]

[...] naprostowało to mój kręgosłup. Przy pierwszym gorsecie dało mi to trochę ponad 1cm wzrostu - w ciągu kilkunastu dni. Przy tym drugim myślę, ze jest to góra 0,5cm, gdyż moje skrzywienie jest dużo mniejsze niż kiedyś. Obecnie jestem równy z moim ojcem, który ma 178cm wzrostu, zauważyłem to niedawno i moje spostrzeżenie okazało się słuszne. :) [...]

[...] trening w pełnej koncentracji oraz utrzymać intensywność do końca. Wzrost siły zauważalny - największy w przypadku nóg oraz pleców. Najmniejszy - w przypadku klatki - i tu moje niemiłe zaskoczenie, ponieważ klatkę potraktowałem jako priorytet i wrzuciłem 2 ćwiczenia podczas jednego treningu - MOŻE TO BŁĄD ??? Komentarze, sugestie fachowców będą [...]

Ok mialme wrzucic moje sposoby na kuraka.1 z nich byl juz predzej dodawany czyli opcja 1 z najbardziej mi odpowiadajacych,to kuraka w kostke otworzyc szafke wyjac wszystkie najab=rzdiej lubiane pzryprawy,pofantazjowac i do piecyka. 2 opcja jaka najczesciej jem kuraka jest to kurczak z curry. Jedyne co jest nam potrzebne to sol i przyprawa [...]

Cześć wszystkim, Ostatnio o mnie cisza, bo potrzebowałam trochę czasu do namysłu co dalej robić. Jeśli ktoś śledził moje wpisy, to pamięta, że po spotkaniu z Agą okazało się, że bikiniary to ze mnie nie będzie przy obecnych trendach na bardzo drobne, filigranowe zawodniczki. Debiuty nie pozostawiły wątpliwości. Pojawiła się opcja pracy pod [...]

konkurs cieszy sie takim powodzeniem ze w moim odczuciu bedzie jeszcze dlugo trwal ale jak pisze to jedynie moje przeczucie :D

Moze ktos mi odpowiedziec na moje pytanie...licze na szybka odpowiedz

[...] nóg w leżeniu: 10, 10, 10, 10 No i oficjalnie ogłaszam, że w tym miesiącu na moim drążku nie zagości żadna piramidka. Kompletnie ją sobie odpuszczam ze względu na to, że moje przedramiona są naprawdę ok, a cała reszta ciała (głównie górne partie) jest w opłakanym stanie i chcę je pobudzić do życia treningami FBW 3 razy w tygodniu. Jak widać [...]

ziper nie widziałem ale nie ma tam Olimpa wiec o czym mówić?zapytaj kogokolwiek o jakąś firme robiącą suple jaka bedzie idpowiedź? w wiekszosci przypadków Olimp.czy lubie Olimpa?przejrzyjcie moje wcześniejsze wypowiedzi-staram sie być obiektywny.

jednak tamto była moje przed lub przed przed ostatnia wypowiedź ponieważ zapoznałem się z punktem pierwszym regulaminu który brzmi: 1. Zamieszczania wypowiedzi/materiałów wulgarnych, obraźliwych, pornograficznych* lub jawnie szydzących z jakiegokolwiek sportu/systemu walki/sztuki walki lub zrzeszenia/organizacji/osoby publicznej/osoby prywatnej [...]