Przy treningu to śniadanie jest tragiczne!!! 1.sniadanko(moje tak zwane sniadanko, okolo 12) Musli z owocami suszonymi 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Orzechy włoskie 10g Słonecznik nasiona 10g B:9,96 T:13,42 W:30,82 kcal:272,1 //Za mało kalorii, za mało białka, za mało węglowodanów(prostych wcale nie ma), za dużo tłuszczu i błonnika. [...]
[...] co lacznie daje: B:74 T:38 W:149 kcal:1255 no i trening nastepuje miedzy obiadem a kolejnym posilkiem;tylko ze moj trening jest lightowy, to nie jest trening np. mojego chopoka ktory wyciska wiecej niz ja waze:)) moje hantelki maja nie wiecej niz 3kg!!!,widzisz ellis ja prowadze trening dla kurczakow;))) wtorek tak jak poprzednio kawa [...]
a jeżeli chodzi o konkretne połączenia to co z czym i ile byś proponował?? Jezli chodzi o cenę to moze być do ok 160 zł. za cykl. Znalazłem ShockTherapy już za 160zł za 1080g także to tez wchodzi w gre. Pytanie tylko co osobiscie byś mi doradził zwarzając na moje gabaryty (opisane w profilu) i cel którym jest maxymalne spompowanie + masa..??
King słuchaj jeszcze tak powiem ja teraz biore moje pierwsze mono własnie z Olimpa i Biore je dopiero koło 10dni wiec jeszcze efektów niema . Warto dokupić do tego cyklu jakis dopalacz na trening np. AAKG mega hardcore ??
[...] No i te łapy. Trzymaja je tak nisko, że szybki sierp na ry**ja załatwił by sprawe. Wogole za malo agresywni sa, za malo seriami biją, za malo sie ruszają na nogach. To juz moje podstawy boksu uczą ze robi sie inaczej. A co do tego ze mnie ustawią na trenigach. SPOKO. Nie jestem pała która będzie fikac do prowadzącego (chyba ze pierwszy przyfika [...]
a konsultowałes się z lekarzem sportowym? wiesz...tu o Twoje zdrowie idzie. Jakby szło o moje zdrowie to najpierw postarałbym się o opinię lekarzy a dopiero potem konsultował się z jakby nie było anonimowymi ludźmi...
Nie będę ci kolego cyklu rozpisywał. Powiem tylko, że jestem na cyklu już jakiś czas, a moje stawy i potencja rewelacyjnie rozpoznają dece. Więc dla twojej ciekawości podam: deca w ilości 300mg/tydz (od 5 tygodni) + inne środki (nieco dłużej). Na siłowni jest pan, który stosuje cypio+wino tej firmy, ilości kosmiczne, wyciska ponad 300 kg. Takich [...]
uwaha techniczna odnośnie profilu hehe poważnie piszemy przez Ż nie przez rz bo wymienia się na g (powaga) - ah to moje zboczenie zawodowe "tajemnica leży w sosie" - kto oglądał "Smażone zielone pomidory" ten wie co się dzieje z bardzo niegrzecznymi facetami
hmmm tak srednio ale nie powiedzialbym ze 87 kg na klatke - ale to tylko moje zdanie !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!
chudzio: czyli jak moje zapotrzebowanie wynosi np. 2500 kcal a zjadam w ciagu dnia 1800 i ostatni posilek bedzie skladal sie np. z jogurtu, platkow, twarogu i oliwy to tez sie odlozy?:- Larsson: wiec moze byc wiele innych przyczyn. tak jak pisales przetrenowanie, stes, odwodnienie(kyote de facto wynika z przetrenowania), zwykle przeziebienie
[...] /SFD/2017/9/20/bec891fced464fee8e74e4b6be96799c.jpg /SFD/2017/9/20/e15e46f197dc48308becf9bd1b3d74e1.jpg Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-09-20 16:22:44 A tak się ma moje zapotrzebowanie, powiem szczerze , ze nie ma mozliwosci aby cokolwiek do jadłospisu dodał bo czasami juz jem na siłe. Jakieś rozwiązania? Podkreśle ze moja dieta przed [...]
[...] /SFD/2017/9/20/bec891fced464fee8e74e4b6be96799c.jpg /SFD/2017/9/20/e15e46f197dc48308becf9bd1b3d74e1.jpg Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-09-20 16:22:44 A tak się ma moje zapotrzebowanie, powiem szczerze , ze nie ma mozliwosci aby cokolwiek do jadłospisu dodał bo czasami juz jem na siłe. Jakieś rozwiązania? Podkreśle ze moja dieta przed [...]
Powiem tak: mam 170 cm wzrostu i ważę w tym momencie 58 kg. W pasie mam 68 cm, a w biodrach 91 cm. No i niestety w udach - najszersze miejsce-to które mnie wkurza - 54 cm. Moje "osiągnięcia" w zakresie odchudzania nie są widoczne "wagowo",a raczej widać to bo ubraniach. itp. Ćwiczę dużo(według mnie).Trening miałam zmieniany po [...]
[...] zrobiony przez Ciebie pozostanie taki jak jest... Myślę też że dzięki temu będę się mieścić w czasie, bo prawie zawsze jest tak,że na coś mi nie starczy czasu i potem jestem zła ... Tak więc jutro ruszam na siłkę (dobrze że otwarta w Święto :) i napiszę jak moje odczucia lub brak czucia :D Zmieniony przez - eclipsee w dniu 2008-05-01 00:22:58
[...] u rodziny na 1 mam metke koloru szarego a na 2 ktora kupilem w stanach metke koloru czarnego czy to oznacza ze w USA mnie oszukali??:) i sprzedali mi podrobke?)) nie sadze - moje gi nie rozni sie prawie niczym od tego,ktore jest w tym sklepie i tez mam zcarna metke trenuje w nim od 2 lat i jestem bardzo zadowolony - cala sprawa przypomina mi [...]
Dobra, ja przepraszam Martucca, osobiście nie chciałam urazić, wyszło jak wyszło. Uczę się, jestem początkująca. Jestem w stanie oficjalnie przyznać się do błedu, moje uczestinctwo na ladies mnie nie interesuje, moge być tam zbanowana na rzecz tego bana, proszę tylko wycofac mi to w innych tematach. Oficjalnie przepraszam i więcej nie będę.
OK, OK, już się nie obruszam. Masz SOGacza A tak nawiasem, to gdzie ci Twoi kumple trenują i u kogo? Ostatnio często ludzie mnie pytają o moje zdanie nt. poszczególnych instruktorów i sekcji KM i chciałbym tego typka dodać do "czarnej listy". A co do KM - cóż, wiele słów na ten temat padło na SFD. Ale cieszę się, że co niektórzy [...]
Podstawowe moje cwiczenie na plecy to podciąganie szerokim uchwytwm na drażku, (przywieszam sobie jeszcze 20 kg do pasa). ps. plecy bolą przez 3 dni niemilosiernie :) po-zdrowko SSeba
Moje błedy z młodości picie ostre po cyklach z kretą. Na bombie to raczej nie myślę pić raczej poza bobą imprezka całonocna powiedzmy raz na miesiąc pochlać pujść w amok. Jak zminimalizować niepożądany efekt takiej imprezki słyszałem, że białko przed piciem zapodać w porcji 30/40g i 0.5l wody tak samo przed snem. Mocny - ach z 3tygi by się [...]
UWAGA NA PODRÓBKI!!!
