moje

ile wcześniej jadłeś? bo na moje oko uciąłeś bardzo dużo kcal, co nie jest wskazane

[...] podczas brania,a cp gorzej sie wchlania i nie sa w pelni wykorzystywe wszystkie skladniki i dluzej sa "usuwane " z organizmu bo nie sa wykorzystywane... takie jest moje zdanie,a mozna to sprawdzic czytajac pierwsza lepsza encyklopedie medyczna w ktorej to pisze ze inozyna ma lepsze wchlanianie od glikocjaminy i betainy Zmieniony przez - [...]

Dudek jak możesz to podaj mi swoje gg, może być na moje gg.

[...] = ~2,6g białka na kg masy ciała. Biorąc pod uwagę, że większość specjalistów zaleca dawkę 2.2-3.0g/kgmc, a za pułap najczęściej brana jest wartość 4g/kgmc, to sądzę, że moje 2,6g nie wydala się z moczem. Czuję, że wątroba działa na zwiększonych obrotach, ale wszystko jest ok, poza tym są efekty. Mam rację, czy tylko naczytałem się głupot? [...]

Prosiłbym, aby ktoś odpowiedział na moje wyżej napisane pytania, będę bardzo wdzięczny :).

No OK, w porządku. Jednak kupiłem gainer właśnie z myślą o tym, że nie mam czasu na np.5 posiłków dziennie, a gdybym jadł np 3x, to wiem, że moje posiłki byłyby wręcz "ubogie". Stąd gainer, który w pewien sposób zastępuje mi jeden solidny posiłek w ciągu dnia. BMR wychodzi u mnie 1900.32 aby utrzymać wagę - 2945.5 co ciekawe w kalkulatorze BMI [...]

Widzę, że moją wypowiedź potraktowałeś bardzo osobiście... Zauważ, że moja wypowiedź jest w liczbie mnogiej, i nie odnosi się ona konkretnie do mojego przypadku, lecz ma charakter ogólny, przecież mówiłem, że przeglądam forum od bardzo dawna. A bezpośrednio sprowokował mnie do tego jakiś artykuł w tym dziale, gdzie któryś z moderatorówdaje [...]

[...] sie pytal w tamtym poscie - odpowaidal komus innemu. Jesli ukarany zostal Ziolek - dlaczego te same konsekwencje nie spotkaly TOPORa? Milszy to on raczej nie byl. To moje zdanie. * chyba, ze za brak szacunku uznac slowa o kopiowaniu top-stars, ale mysle ze wiekszosc osob bez wzgl. na podejscie treningowe akurat z tym sie zgodzi pozdr, mbik

[...] posiłek 200gr piersi z kurczaka, 50gr ryżu brązowego, marchewka IV posiłek 40gr whey'a V posiłek 250gr kurczaka z warzywami w galarecie ;-D Micha dzisiaj w miarę ok, w ciągu dnia wpadło jeszcze jabłko, banan, sok pomidorowy, 3ciastka ;-) O 17 zrobiłem interwały i zaraz po wypiłem białko. jutro trening nóg i moje ulubione ćwiczenie, przysiad ;-)

[...] czyli swoje ograniczenia treningowe, a ktoś kto ich nie ma może iść w linii prostej - czyli dojdzie tam gdzie chce dużo szybciej i mniej się musi nakombinować. Poza tym moje treningi zakładają coś takiego jak - "celowe zaniechanie". Czyli odpuszczam niektóre partie na pewien okres niemal zupełnie lub zupełnie. Daje mi to szansę skupienia się [...]

Oj, pielgrzymki to nie moje klimaty ;-) ale za zaproszenie dziękuję :-))

Tylko się nie śmiać Moje słabiutkie nogi Jak na nie ćwiczoone od prawie roku nie jest chyba źle Dobra to już wszystkie foty Czekam na komentarze zrówno te pozytywne jak i negatywne. Jak macie pytania to walcie śmiało Jak wam się podobało to możecie kliknąć w prawym dolnym roguOdbije jak wyśle SMS-a na abona Pozdro...

Na moje szczeście po dzisiejszej wizycie u lekarza moge zakomunikować ze mam tam tylko tluszcz. USG mam ok, lekarz powiedzial zeby sie wziac za siebie. Zadnych powiekszonych gruczołów nie ma tym bardziej nie ma przerośnietych. Czyli widze ze nie ma co polegać na fachowcach z forum, chociaz jeden z kolegów wyzej dobrze okresil moją przypadłość.

ja bym proponował karate, co z tego że sie nauczy walki w parterze, przecież na ulicy nie bedzie sie z nimim bił w parterze ćwicząc karate dobrze opanuje bloki i uderzenia co jest najbardziej przydatne na ulicy. Takie jest moje zdanie.

powodzenia w masowaniu. ale chyba lepiej byloby zmniejszyc bialko a zwiekszyc wegle trochu. takei moje zdanie. ja 10kg przytylem w 2miechy. a tez ekto zdecydowanie .dla ekto kazdy kg sie liczy niech masa bedzie z Toba. pozdro

Proszę o konkretne odpowiedzi na moje pytania , tego typu wyżej są dla mnie bezwartościowe .

białko serwatkowe-hydrolizowane a cel moje diety to przyrost masy

w Skrócie powiem tak. Zwiększe budżet do 1500. Ten sprzęt będzie na rok lub dwa a jak mi sie spodoba to pomyśle na już typowo profesjonalne. Jesli możesz to uwzględnij moje 2 wcześniejsze posty i dodaj coś jeszcze tak, zebym mógł wszystko ćwiczyć bądź z 7 najważniejszych grup mięsniowych ;) Zmieniony przez - PLTygrys12 w dniu 2016-04-18 20:24:23

witam troche poczytałem na temat odżywiania i co nieco już wiem, ale nie wiem do końca czy moja dieta jest dobra. prosze o poprawki i wskazówki. a więc zaczne od tego ważę 70 kg mam 185. Moje zapotrzebowanie to: kalorie ogólnie 2684 białko 140 g tłuszcze 91 g węglowodany 326 g DIETA WYGLĄDA NASTĘPUJĄCO: Po przebudzeniu: 4 kapsułki kreatyny i 3 [...]

witam stworzyłem nową diete ,pokrywa ona moje dzienne zapotrzebowanie dzienne : Białko 140g TŁuszcze 91g Węglowodany 284g Kalorie 2516 Po przebudzeniu od razu 4 kapsułki kreatyny i 4 tauryny 30 minut po : I. POSIŁEK -2 surowe jaja -1 jogurt naturalny (350g) -otręby pszenne (100g) -1 banan II. POSIŁEK -2nogi z kurczaka smażone na [...]