Szacuny
0
Napisanych postów
242
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6879
Witam wszystkich. Wakacje nadchodzą a wiec chciałem się trochę wyrzeźbić po 16 miesięcznej masie ^^ I chciałem zapytać czy jest to możliwe żeby zrzucić BF bez robienie aerobów wyłącznie trening siłowy i dieta. Nie znam swojego BF ale gdybym miał oceniać po zdjęciach % BF to bym sobie gdzieś dal 16-18%
Wiek : 19
Waga : 97kg
Wzrost : 183cm
Staż treningowy: 16miesiecy z przerwami
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 4 razy w tyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna monohydrat, bialko
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: srednie
Cel/problem/opis: rzeźba
Szacuny
0
Napisanych postów
242
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6879
Jestem 2 dzień na IF i nie jest źle. Mam okno żywieniowe 6h od 16 do 22, chodzę na siłownie o godzinie 13. I szczerze mówiąc myślałem ze będzie totalna kicha jak pójdę na siłkę bez posiłku ale ku zaskoczeniu mogę przyznać ze to był jeden z najlepszych dni na siłowni :DD Duzo siły miałem z dzisiejszego treningu klatki jestem zadowolony. Robiłem zakres powtórzeń po 8-6 wysokie ciężary i jestem pozytywnie zaskoczony. Przeszlem na redukcje w wtorek, i jak narazie 1kg w dol (pewnie glownie woda.)