LocaL

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

242

przeczytanych postów

6893

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Kuchniak

Wiek 32

Zawód/studia Studia

Województwo b.d.

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty MMA, Pilka nozna

Ostatnia aktywność 12.07.2026 (20:50)

Data rejestracji 24.04.2012 (13:22)

Wzrost: 183 cm

Waga: 100 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 106 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 63 cm

Obwód w pasie: 77 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Izolat białka problem panowie zakupiłem białko od myprotein impact whey isolate. według zaleceń powinno mieć 92g białka na 100g -3% smakowe i okolo -8% czekoladowe. mam czekoladowe białko lecz wydaje mi sie ze etykieta z tyłu jest z zwykłego białka wpc80 a wszędzie pisze	7	2016-05-23 10:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Reverse diet sucha masa skończyłem redukcje po której zrzuciłem z 90kg na 78kg. teraz chciał bym zacząć powolną masę żeby się nie zalać około 1kg na miesiąc by mnie zadowoliło do tego bede stosował trening 5x5 split 5x week na siłe. moja dieta na redukcji to lc 230b 20ww	4	2015-10-28 08:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak wrócić z redukcji na masę. witam panowie, aktualnie jestem na redukcji od kwietnia, straciłem 12kg, z 90 na 78 aktualnie. bf ocenił bym w granicach 12%-10%. planuje zakończyć redukcje i przejść na masę z priorytetem siłowym. aktualna dieta na redukcji to 2100kcal b229 w39	2	2015-09-10 17:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kontuzja po martwym ciągu wiek : 20 waga : 80.5kg wzrost : 183cm staż treningowy: 30 miesięcy obwód pasa 80cm obwód klaty: obwód uda: 61 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5x tyg ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak stan	5	2015-07-06 20:38
Odżywki i suplementy	Yohimbine na końcówkę witam na końcówkę wycinki chciał bym dodać yohimbine w tabs do spalacza hellfire eph150. wiem że polecana to primaforce lecz muszę na nią czekać 3 tyg. co myślicie o joszce od custom capsules? 50caps 10mg. nada się czy lepiej poczekać na pewnego	1	2015-06-07 12:13
Odżywki i suplementy	Jablczan kreatyny na redukcji. witam został mi jabłczan kreatyny cm3 z masy aktualnie jestem na redukcji 3 miesiąc siła spadła kg też lecą i zastanawiam się czy dało by mi coś zarzucenie jabłczanu kreatyny?	9	2015-05-30 15:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta Low carb, dodanie tłuszczy witam aktualnie jestem na redukcji, straciłem około 6kg w 3 miesiące, 2 tyg temu dopadła mnie stagnacja waga nie leciała wiec obciąłem 200kcal i zmieniłem dietę na low carb i znowu waga leci. chciał bym dodać zdrowe tłuszcze lecz nie wiem w jakiej	1	2015-05-20 09:04
Odżywki i suplementy	Mocny spalacz na koniec redukcji witam poszukuje mocnego spalacza na koniec redukcji. spalacz który będzie dobrze pobudzal i palił tłuszcz. zastanawiałem się nad hellfire innovative bez 1.3, t5 zion labs oraz eca elite hardrock suplements. testował ktoś z was te suplementy? 2)	2	2015-04-14 13:38
Doping	Eca stack	4	2015-04-08 19:28
Odżywki i suplementy	Spalacz + białko witam chciałem prosić o poradę jaki spalacz lub białko polecacie dokupić. aktualnie posiadam vpx meltdown md2 spalacz i białko bez smakowe myprotein impact whey 5kg. wcześniej stosowałem machine man burner lecz teraz chciał bym czegoś spróbować	17	2015-03-20 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta. witam, chciał bym ułożyć dietę redukcyjna dziewczynie lecz nie wiem jak rozłożyć b/w/t i ile kcal zacząć, dziewczyna ogólnie mało je w ciągu dnia i ćwiczenia tyle co na wf w liceum lecz teraz postanowiła wziasc się trochę za siebie i zacząć ćwiczyć	5	2015-03-04 23:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pora Redukcji witam, chciał bym zacząć redukcje by zejść do jedno cyfrowego bf do początku czerwca. aktualnie było 2 miesiące masy z 80 kg na 89 kg z dieta + gainer + bcaa i cykl na jabłczanie kreatyny cm3 dieta na masie była 3200 kcal b 207g w 397g t 85g. teraz	7	2015-02-28 23:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	zmiana diety na masie przez zalewanie tłuszczem witam skonczykem redu 4 tyg temu i weszlem odrazu na mase. kcal na redu były 2100kcal 270b w110 t60 zeszlem z 97kg na 80 kg 10% bf i zacząłem masę odrazu z dieta 3600 kcal b 199 w399 t 125 i w 4 tyg z 80kg 10% bf zrobiło się jakieś 87kg 15% bf.	2	2015-02-05 14:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	podlewa na masie z dieta witam mam problem z podlewaniem na masie i nie wiem czy dalej kontynuować z tą dieta czy coś pozmieniać. 4 tyg temu zaczolem masować z dieta + bcaa i cm3. chciałem by to była głównie czysta masa więc podbilem białko obciołem trochę wegli lecz widzę	6	2015-02-02 21:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę proszę o ocenę. wiek : 20 waga : 80 wzrost : 183 staż treningowy: 2lata obwód pasa: 80cm obwód uda: 60cm uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5x tyg ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak stan zdrowia:	5	2015-01-10 20:08
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz na konicówke redkucji witam poszukuje spalacza który będzie mocniejszy od poprzednika czyli machine man burnera, jestem już na dawce 2caps rano 6 przed treningiem i nic takiego nie czuje a pucha się już kończy wiec chciał bym coś mocniejszego na ostatnie 3 tyg redukcji.	49	2014-12-07 11:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny witam państwa, chciałbym żebyście sprawdzili mój plan, jestem aktualnie na redukcji lecz stosuje plan jak na masę by nie utracić zbyt dużo siły czy ma to jakiś sens? aktualnie zeszyłem z 97kg do 84 i tnę dalej i np w wyciskaniu na płaskiej siła	5	2014-11-22 19:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BCAA na 6tyg redukcji witam was wszystkich, szukam bcaa na 6tyg redukcje która zaczęła się od poniedziałku redukcje najpierw zeszłem z 97kg do 84 chwile miałem przerwę w redukcji i teraz chciałem się wziasc tak porządnie na 6 tyg. dieta jest wysoko białkowa, zakupiłem	23	2014-11-20 20:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki spalacz by dokończyć redukcję witam mam 19 lat i chciałem dokończyć redukcję na spalaczu i pociągnąć na nim przez 5 tyg, będzie to mój pierwszy spalacz i nie wiem jaki wybrać liczę na jakieś porady. oceniam się na jakieś 14% bf chciał bym zejść w te 5 tyg do 10% lub niżej hesli	7	2014-11-03 23:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kiedy pic bialko na redu. witam panowie ciagne moja redukcje juz kilka miesiecy na luzie pomalu lecz do celu narazie zeszlem z 97kg na 84kg sila po spadala jak to na redu ale ogolnie lipy nie ma. chcialem sie was zapytac kiedy najlepiej pic bialko do tej porty robilem to	3	2014-10-15 17:27
Odżywki i suplementy	Jaka przed trenigówka witam wszystkich chciałem abyście doradzili która przed trenigówke wybrać mam na oku trzy odżywki. bsn no xplode 2.0 dy nox pump 2.0 s.a.w dzisiaj kolega dał mi wyprubowac na trening no xplode dawkę 25g i jakoś specjalnie dużego pobudzenia	6	2014-08-08 17:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	polecenie przed treningówka witam wszystkich chciałem abyście doradzili która przed trenigówke wybrać mam na oku trzy odżywki. bsn no xplode 2.0 dy nox pump 2.0 s.a.w dzisiaj kolega dał mi wyprubowac na trening no xplode dawkę 25g i jakoś specjalnie dużego	3	2014-08-09 01:26
Odżywki i suplementy	Spalacz Tluszczu witam wszystkich poszukuje spalacza tluszczu na pierwsza redukcje :) redukcja juz trwa od okolo 8 tyg, mam diete + trening i kardio ulozone. trening 6 razy w tyg i 3-4 razy cardio po 20-30 min po treningu. narazie zrzucilem okolo 9kg z 97kg na	2	2014-04-15 13:05
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta IF pomoc witam wszystkich, po 16 miesięcznej masie chciałem przejść na dietę if moje treningi głownie odbywają się o godzinie od godziny 13 do 15 wiec postanowiłem mieć 18h okno i bym jadł od 16 do 22. czy to jest dobre okno żywieniowe? poniżej wklejam	6	2014-02-06 22:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można zredukować BF bez areobow? + pytania i dieta. witam wszystkich. wakacje nadchodzą a wiec chciałem się trochę wyrzeźbić po 16 miesięcznej masie ^^ i chciałem zapytać czy jest to możliwe żeby zrzucić bf bez robienie aerobów wyłącznie trening siłowy i dieta. nie znam swojego bf ale gdybym miał	21	2014-02-06 16:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co myślicie o tym białku witam wszystkich, chciał bym zakupić białko żeby podbić trochę bialka w diecie. chciałem spalić trochę tłuszczu na lato wiec zaczynam rzeźbę. mieszkam w uk wiec trudno mi będzie zamówić białko z polski lecz znalazłem ofertę na jeden z stron i	13	2014-02-02 12:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwszy cykl na kreatynie witam wszystkich, postanowiłem po roku siłowni spróbować pierwszy raz cyklu na kreatynie. chciał bym dowiedzieć się kilka rzeczy, mianowicie chciał bym wiedzieć jakiej firmy zakupić kreatynę monohydrat, mieszkam na wyspach wiec sklep z sfd odpada	44	2013-09-27 21:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rzezba od Maja witam wszystkich, chciał bym uzyskać trochę więcej informacji na temat robienia rzeźby, chciałem zacząć od jutra, dieta jest ułożona teraz chciał bym zadać kilka pytań na temat treningu. chciał bym wiedzieć czy trenować dalej tak samo jak na masie	3	2013-04-30 20:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak zakwasow miesni brzucha. witam wszystkich, mój problem polega na braku zakwasów mięśni brzucha. ćwiczę na siłowni brzuch 3 razy w ty na końcu każdego treningu siłowego lecz nie czuje żadnych zakwasów na 2 dzień, inne mięśnie czuje lecz brzucha 0. moi koledzy którzy zemną	13	2013-04-15 00:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z przyrostem masy mięśniowej witam wszystkich forumowiczów, jak widać w temacie mam problem z przyrostem masy mięśniowej mimo diety i treningu. chodzę na siłownie od 6 miesięcy i jak do tej pory przybyło mnie około 2-3 kg. gdy zacząłem uczęszczać na siłownie ważyłem 82 kg,	3	2013-03-25 12:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2022-12-30 18:00
Odżywki i suplementy	Gdzie kupić T5 ???	2017-03-10 19:08
Odżywki i suplementy	Izolat białka problem	2016-05-23 14:10
Odżywki i suplementy	Izolat białka problem	2016-05-23 10:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-11-23 11:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-11-22 22:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-11-22 18:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-11-22 17:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-11-16 23:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-11-16 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-11-10 22:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-29 21:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Reverse diet sucha masa	2015-10-29 17:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-09-10 19:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-09-10 17:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-09-10 17:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-07-26 20:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-07-26 20:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-07-26 17:45
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2015-07-14 12:43
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2015-07-13 21:11
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2015-07-12 16:34
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2015-07-12 10:37
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2015-07-12 10:33
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2015-07-12 00:18
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2015-07-11 20:02
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2015-07-11 18:15
Odżywki i suplementy	Jaki tani spalacz na ostatni miesiąc redukcji.	2015-06-08 18:36
Odżywki i suplementy	Konkretny spalacz	2015-06-08 18:28
Odżywki i suplementy	Yohimbine na końcówkę	2015-06-08 15:42