Czy można zredukować BF bez areobow? + pytania i dieta.

Witam wszystkich. Wakacje nadchodzą a wiec chciałem się trochę wyrzeźbić po 16 miesięcznej masie ^^ I chciałem zapytać czy jest to możliwe żeby zrzucić BF bez robienie aerobów wyłącznie trening siłowy i dieta. Nie znam swojego BF ale gdybym miał oceniać po zdjęciach % BF to bym sobie gdzieś dal 16-18%

Wiek : 19
Waga : 97kg
Wzrost : 183cm
Staż treningowy: 16miesiecy z przerwami
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 4 razy w tyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna monohydrat, bialko
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: srednie
Cel/problem/opis: rzeźba

Zaraz wkleje rozpiske diety.

Jestem 2 dzień na IF i nie jest źle. Mam okno żywieniowe 6h od 16 do 22, chodzę na siłownie o godzinie 13. I szczerze mówiąc myślałem ze będzie totalna kicha jak pójdę na siłkę bez posiłku ale ku zaskoczeniu mogę przyznać ze to był jeden z najlepszych dni na siłowni :DD Duzo siły miałem z dzisiejszego treningu klatki jestem zadowolony. Robiłem zakres powtórzeń po 8-6 wysokie ciężary i jestem pozytywnie zaskoczony. Przeszlem na redukcje w wtorek, i jak narazie 1kg w dol (pewnie glownie woda.)

bez aerobów/interwałów na pewno zejdzie się sporo dłużej z redukcją

Aktualna dieta

to była dieta na masę?? Na pewno to jest cała dieta? 2k kcal po 16 mies masy? coś mi tu nie pasuje, możesz to wyjaśnić? ;)

To jest dieta na rzeźbę.

czyli redukcja
Mizernie to wygląda mało ww i tłuszczy

Malo WW? xD a ja sie stram obcinac gdzie koliwek sie da zeby bylo jak naj mniej :DD

Białko 2.5-3g, tłuszcze 0.8-1g, reszta ww, co się tak tych węgli boisz??? Za dużo obciąłeś na start, daj na 0/-200 od zapotrzebowania

ile wcześniej jadłeś? bo na moje oko uciąłeś bardzo dużo kcal, co nie jest wskazane

jw stopniowe obcinanie kcal a nie taki przeskok

Da rade ale trzeba miec na pewno dobrze dopracowana dietke