[...] przy końcowej fazie. Tak też robiłem i bylo ok. Przyszedl czas na sparing, wydawalo mi sie, ze idzie mi dobrze ale trener sie wtrącił i przerwał mi sparing. Powiedział, że moje ciosy nie mają ,, mocy '' i że są puste. Dał mi wskazowke żeby przy każdym wyprowadzonym ciosie polecieć na przeciwnika całą masą swojego ciala. W skrocie; wyprowadzić [...]
[...] pytaniem, ponieważ udzielają się tu Panie dużo bardziej doświadczone ode mnie :-) Otóż mój poziom tkanki tłuszczowej wynosi 21,8%, moim celem jest zejście do 15-17% I teraz moje pytanie, czy w połączeniu z treningiem siłowym powinnam zamiast aerobów wprowadzić na tym etapie interwały? Czy jeszcze ciągnąć aeroby i dietę jakiś czas, a dopiero [...]
[...] powoduja wyrzut insuliny co skutkuje pogorszeniem dzialania gH. https://www.youtube.com/watch?v=WNgxBfWvIzE#t=94 Tutaj film, mowi o tym od 4 minuty. I tutaj powstaje moje pytanie. Ciezko jest znalezc bialko ktore mialo by dokladnie 0 wegli, do tego musialbym pic je z woda. Czy sladowe ilosci wegli takie jak w dwoch odzywkach ponizej takze [...]
[...] ale nie było żle. I teraz chce kupic sobie 10 ml DEKI IP(1ml/200mg) + 200 tabsów WINSTROLA IP (5mg) i chce to rozłozyc na 10 tyg. Na cyklu bedzie tez CLENBUTEROL I teraz moje pytania, gdyz załozeniem jest aby przybrac nie duzo masy 2-4 kg, ale generalnie chodzi o pociecie gdyz 1 kuracja dała 12 kg i niestety łądnie poszło po mecie na brzuch [...]
Witam, ze wzgledu ze pracuje w hotelu a moje zmiany wygladaja 24\48 mam troszke problem z ulozeniem diety. Cwicze 3 x tydzien pon sroda piatek a kazdy trening zaczyna sie o 20.00 a konczy 21.30 - 21.45 Dieta Sniadanie 8.00 owsiane orzechy wloskie rodzynki 1 jajko z tego rodzynek tylko 10 g zeby bylo slodsze, wszystko mieszam i do opiekacza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gotowane, kromka ciemnego chleba i trochę sera białego Obiad - 1 Pierś z kurczaka posmarowana oliwką z grilla. Do tego ryż bez masła Kolacja - Jogurt z płatkami I tu brzmi moje pytanie - Czy to dobra dieta i typ ćwiczeń? Dietę codziennie stosuje i czy powinienem co jakiś czas zmieniać jadłospis? Mój główny cel to pozbyć się tłuszczu z brzucha, [...]
Witam. Więc moje pytanie jest takie co proponujecie na kontynuacje cykl wraz z odblokami Cykl który własnie dobiega końca: 1-6 meta 30 ed 1-14 deka 200 e3d 1-14 ethenate 250 e3d mostek 14-18 susta 250 e4d 15-17 HCG 1000j e2d I prosiłbym o ułozenie kontynuacji cyklu na zwiekszenie obwodów z minimalnymi spadkami i małą ilościa wody środki nad [...]
Siema Potrzebuję info o pewnej masówce. Głównie, czy mi nie zaszkodzi itd. Nie chcę wydawać zbyt wiele kasy, a żeby na trochę starczyła. Ćwiczę kalistenike 3 mies z hakiem. Jestem ekto - powoli się zmieniam. Na samym początku przygody z kalisteniką brałem taką masówkę. Brałem to przez pierwszy miesiąc żeby trochę przytyć i zwiększać siłę. 2.27kg x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przygotuje Mama lecz staram się jeść mało ziemniaków , kolacji nie jadam lecz myślę czy nie jeść na nią 2 serków wiejskich około 40 g białka jeśli chcę robić brzuch . Tu moje drugie pytanie czy białko powinienem jeść przed ćwiczeniami na brzuch czy po . Mam bardzo duże chęci i motywację więc jutro prawdopodobnie (99%) kupię thermo stim olimp [...]
Witam. Mam 19 lat, 188cm wzrostu i 87kg wagi. Z siłownia zaczalem przygode kilka miesiecy temu ( 4 miesiace ). Ćwiczyłem wczesniej Spiletem 3 dniowym ( Klatka-Triceps; Plecy-biceps; Nogi-barki ). Teraz planuje zmienic plan na Push & Pull, troche poczytalem i ulozylem swoj wlasny plan treningowy. Moje pytanie brzmi ile serii własciwych robic danego [...]
[...] wiedza nie jest jakaś mega wielka.. Chciałbym na początek zrobić cykl właśnie na tych 100 tabletkach (pomimo tego, że ludzie czesto piszą, że 100 tab to za mało) I tutaj moje pytanie odnośnie odbloku, jest konieczny czy nie? Na różnych forach opinie są podzielone, jedni twierdzą, że po 100 tab metki wystarczy wziąć tribulus, a inni twierdzą, [...]
[...] Po konsultacjach z lekarzami i zrobieniu USG wyszło ze przyczep cofniety jest 5cm i aby wrocic do pelnej sprawnosci nalezy wykonac zabieg zszycia przyczepu. I tu pojawia sie moje pytanie czy moze ktos mial podobny problem lub ma wiedze na ten tamat. Dostalem skierowanie od lekarze ale nie wiem gdzie mam sie z nim zglosic. Jak wyglada sytuacja [...]
Witam jutro mija tydzień od ostatniej iniekcji 300mg testosteronu Mix, stąd moje pytanie. Kiedy zmienić dietę, jak ćwiczyć po cyklu i jakie makro ustalić? Kiedy można powiedzieć ze zszedło się z cyklu? Wcześniej leciałem 3200kcal w dnt i 3000 w dt, przy makro 3g B, ok. 1g T i 4,5g WW. Nie ukrywam ze troche mnie podlało raczej wodą więc nie wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i plecach, czyli typowy cel bycia " szerszym " . Bylem teraz 2 tygodnie na urlopie, wiec nie mialem mozliwosci byc na silowni, a przed nim robilem ok. 2 miesiace fbw, wiec moje pytanie teraz czy mam je kontynuowac jakby nigdy nic dalej, czy polecacie jakis inny trening? I co do diety, jako ze chcialbym wprawdzie przybrac troche w klatce i [...]
[...] z dodatkiem warzyw, awokado, orzechów, bądź jaglanej z owocami, orzechami, rodzynkami, jogurtem ? oczywiście nie są to posiłki przed i po treningowe. proszę spojrzeć na moje dzienne spożycie białka, które kształtuje się w granicach 2,2-2,3 g/kg masy ciała. czy to nie jest ciut za dużo w diecie masowej, a jak miałbym dorzucić jeszcze do [...]
[...] pytanie, czy ktos zna jakies dobre cwiczenia rozgrzewajace na rece? szczegolnie chodzi mi o stawy lokciowe ktore u mnie sa wybitnie kontuzjogenne. Poczytalem forumowe plany rozgrzewki ale nietety jak na moje lokcie i ich okolice to troszke za malo. Co z tym robic? zwiekszyc ilosc? czy moze jakies lekkie obciazenia z hantelkami na rozgrzewke?
[...] :9 - czasem przygotowane przeze mnie jedzenie wraca do domu, nie wiem czy w 100% zjada objady w szkole, o 5.00 rano cięzko jest w niego wcisnąć śniadanie - Stąd pojawiło się moje pytanie - czym moge wspomóc jego organizm żeby było wartościowe, uzupełniało braki w organiżmie i dawało energię na te wszystkie treningi (w chwili obecnej syn pije [...]
[...] :) już od dłuższego czasu przeglądam forum, ale dopiero teraz postanowiłam się zarejestrować i zapytać o radę. Od 3 miesięcy chodzę na siłownię i stosuję dietę. Oto moje aktualne wyniki: wiek: 25 l. wzrost: 161 cm waga: 55,6 kg waga tkanki tłuszczowej: 12,7 kg waga mięśni: 40,7 kg % tkanki tłuszczowej: 22,8% Aktualna przykładowa dieta: [...]
[...] technikum wazyłem 90kg i bylem dosc masywny. Wtedy postanowilem schudnoac zaczolem troche biegac a co najwazniejsze nie jadle praktycznie nic (teraz wiem ze to byl idiotyz z mojej strony) czyli sie glodzilem w pół roku udalo mi sie schudnać do wagi 67 kg. Z tego okresu zostalo mi dużo skóry ktorej nie moglem i nie moge sie pozbyc. od tego czasu [...]
Co na końcówkę?
