Mleko i produkty mleczne (np. jogurty, sery żółte, topione, białe itd.) często wywołują nadmierną odpowiedź ze strony insuliny, dlatego są kontrowersyjne w czasie prób redukcji tkanki tłuszczowej. Długofalowo pobudzanie wyrzutu insuliny może być skorelowane z kancerogenezą. Gdzie leży prawda? Tego nie wiemy. Warto pamiętać, iż przemysł [...]
[...] Arnold Schwarzenegger w piątek obchodził swoje 74-te urodziny. Z tej okazji wysłał fanom jeden ze swoich comiesięcznych biuletynów, którzy zapisali się do subskrypcji jego newslettera https://schwarzenegger.ck.page/links. Arnold wspomniał w nim kilka zabawnych historii z nieżyjącymi już przyjaciółmi Franco Columbu i Edem Corneyem, a także [...]
[...] jednego tygodnia. Wydaje się, że Roelly postanowił skupić się na tej drugiej imprezie, zwłaszcza że zawody Europa Pro Spain zapewniły mu udział na Mr. Olympia 2021. Chociaż jego nazwisko pierwotnie znajdowało się na oficjalnej liście zawodników, na stronie Arnold Sports Festival, to nie ma go już na liście konkurentów, a wiele źródeł potwierdza, [...]
[...] form tlenu (uszkadzają rozmaite tkanki, przyspieszają starzenie się itd.), to regularny trening wzmacnia systemy antyoksydacyjne, niwelując zagrożenie. Korzyści z treningu i jego wpływ na zdrowie Trening doraźnie zwiększa wrażliwość insulinową (szczególnie wysokointensywny), a długofalowo pozwala utrzymać dobrą tolerancję węglowodanów (zmniejsza [...]
SARM, czyli selektywne modulatory receptora androgenowego, miały zrewolucjonizować leczenie osób w podeszłym wieku. Po tej nowej grupie leków wiele obiecywali sobie bywalcy klubów. WEDŁUg lekarza medycyny Nabeela Akhtara z Penn State University: „Selektywne modulatory receptora androgennego (SARM) zostały opracowane jako alternatywa dla [...]
[...] tatuażu wcale nie muszą być skuteczne. Jest to jedynie rodzaj drogi na skróty i próba oszukania psychiki. Prawdopodobnie jedynym skutecznym rozwiązaniem jest akceptacja swojego obecnego wyglądu i ewentualne dążenie do jego poprawy poprzez stosowanie diety, treningu siłowego, aerobowego, interwałowego itd. Zbyt daleko idące modyfikacje ciała [...]
[...] dania rybne czy mięsne. Zawartość białka w orzechach i nasionach różni się w zależności od ich rodzaju. Pestki dyni, migdały, pistacje i nasiona konopi należą do najlepszych jego źródeł. Pół szklanki pestek dyni dostarczy Ci ok. 20 g białka, a z kolei garść migdałów to już dodatkowe 7 g białka do naszej diety. Zamień jogurt naturalny na skyr [...]
Chris Bumstead odwiedził ostatnio siłownię swojego trenera Hany’ego Ramboda i połączył siły z Hadim Choopanem, aby przeprowadzić intensywny trening pleców. Bumstead i Choopan to dwaj najlepsi podopieczni Ramboda, którzy wspięli się na szczyt branży kulturystycznej. Kanadyjczyk Chris Bumstead rywalizuje w Classic Physique IFBB Pro League. Pięć razy [...]
[...] i daj swojemu ciału możliwość adaptacji i reakcji. Podsumowanie Porozmawiaj otwarcie ze swoim lekarzem o swoich celach fitness i wszelkich przyjmowanych lekach. Dzięki jego wskazówkom możesz znaleźć sposoby na maksymalizację treningów przy jednoczesnej minimalizacji ryzyka związanego z przyjmowaniem leków. Wszystko polega na rozważeniu [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=wT0_ocWz2Tg Sissy squats - syzyfki Osobą, która lubiła w ten sposób trenować nogi jest nie kto inny jak Tom Platz. Przyglądając się jego udom, bez wątpienia musimy stwierdzić, że facet wiedział, co robi. W czasach, gdy startował, mógł pochwalić się najlepiej rozwiniętymi mięśniami ud, co dowodzi temu, że [...]
[...] tych zawodów, zwłaszcza po tym, jak najsilniejszy człowiek świata - Eddie Hall został wykluczony z wydarzenia z powodu niedawnej kontuzji kostki. ZOBACZ: Eddie Hall i jego przepis na siłę! Hafþór Júlíus Björnsson i Kelsey Henson - jak to jest być prawie o połowę mniejszą? Wydarzenie w Leeds, które odbyło się w [...]
Wykorzystanie białka w diecie sportowca jest jednym z priorytetów diety, która ma na celu wspomóc budowanie masy mięśniowej. Oznacza to, że osoby, które trenują siłowo, powinny szczególnie zadbać o to, aby odpowiednia ilość białka znalazła się w ich diecie. Co więcej, sam trening siłowy będzie generował dużo większe zapotrzebowanie na białko, [...]
JESIENNY SEZON OTWARTY W STRZEGOMIU Otwarcie jesiennego sezonu startowego w sportach sylwetkowych odbyło się w miniony weekend (08.09.2018) w słynnym z kamiennych wyrobów Strzegomiu, gdzie można było kupić nawet kamienną biżuterię i filiżanki. Zawodnicy i zawodniczki przybyli tłumnie i ustanowiono rekord 119 startujących. Najliczniej obsadzone [...]
[...] tron Olympii. Nie tylko wygrane podczas najbardziej prestiżowych zawodów kulturystycznych na świecie uczyniły go Królem. Należał on do największych gabarytowo kulturystów, a jego masa mięśniowa robiła wrażenie swoją definicją i pękatym wyglądem. Swoją sylwetką czy sposobem trenowania Ronnie wytyczył nowe trendy nie tylko sylwetkowe, ale i te [...]
[...] że nie pierwszy raz podjął decyzję o przejściu na emeryturę. W kwietniu 2016 roku napisał, że kończy z MMA, ale szybko zmienił zdanie. Teraz internauci, którzy są zdziwieni jego decyzją spekulują, że i tym razem może być podobnie. Być może jest to część planu wobec przeciągających się negocjacji z organizacją UFC na temat powrotu do klatki [...]
[...] z Was zastanawiają się, co ma to na celu albo czy ich zastosowanie ma sens? Podsumowanie Podciąganie jest jednym z kluczowych ćwiczeń, które buduje siłę grzbietu i jego masę. Zastosowanie gumy jest jednym ze sposobów na to, aby umożliwić podciąganie słabszym osobom i cieszyć się z zalet tego ćwiczenia. Odpowiednie wykorzystanie gumy [...]
[...] Wg CDC w latach 1999-2016 r. odnotowywano coraz większą liczbę przypadków czerniaka skóry. Zidentyfikowano 82 476 czerniaków skóry w 2016 r. w USA, w tym samym roku zmarło z jego powodu 8188 osób. Pełne statystyki, wykresy i dane dotyczące wszystkich rodzajów nowotworów są dostępne za darmo na stronie CDC. Tak samo niezdrowe są solaria. Każdego [...]
[...] wykorzystujemy gumę oporową zamiast sztangi i zazwyczaj preferuję się opcję sumo. Wszelkie zasady wykonania martwego ciągu z gumą pozostają niezmienne, jak w przypadku jego klasycznej formy. Zadbać musimy tutaj o utrzymanie neutralnej pozycji grzbietu, unikamy wypuszczania barków do przodu i zaokrąglania grzbietu. Ilość serii 4 Ilość [...]
Witamina C należy do podstawowych witamin niezbędnych człowiekowi. Jest niesamowicie zmitologizowana, za co należy podziękować „szamanom XXI wieku”, autorom książek (np. Jerzy Zięba). Zapytasz, po co pisać o Ziębie czy innych „uzdrowicielach”? Bo wykształcone osoby ciągle pytają mnie o witaminę C, „marihuanę leczącą raka” lub o inne alternatywne [...]
[...] dobrej sylwetki, aby być jednym z najlepszych na świecie. Wciąż jednak przyciąga rzesze fanów ze względu na fakt, że jest po prostu ogromny. Niedawno zmarł w wieku 55 lat jego kolega z branży Andy Haman, o czym pisaliśmy TUTAJ: Śmierć Andy’ego bardzo wstrząsnęła Jordanem. Do tego stopnia, że ogłosił całemu światu, że rezygnuje ze stosowania [...]
