jego

[...] Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze I - 7:00 Płatki owsiane 120 464 16 80 8 Mleko 1,5% 500 216 16 22 8 Oliwa z oliwek 15 135 0 0 15 Zmniejsz ilośc mleka, w jego zamian dorzuć np .jajko II - 11:00 Chleb razowy 200 408 8 88 0 Masło 20 148 0 0 16 Wędlina 50 50 10 0 0 Zmniejsz ilośc chleba, dorzuć warzywa wedlinę zastąp miesem [...]

ciekawe jak zagra młody Gulbis. podoba mi sie jego gra ma w pierwszej rundzie Zyrafe z mega serwisem pewno beda same tiebreaki

Roger w 4 rundzie i jego odpowiednik w turnieju damskim również

Kapitalny finał, jeden z lepszych jakie widziałem. Kibicowałem Nadalowi i cieszy mnie jego zwycięstwo, ale wielki szacunek również dla Federera.

Biegam wieczorami, więc może miało tu znaczenie moje zmęczenie lub raczej jego brak

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: wystarczajaco 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc, meta 8. TRENING: sila ,masa 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

nie bede mowic, kto gada herezje i za kazdym razem uwaza sie za najmadrzejszego, wszechwiedzacego i albo negujacego wypowiedzi, ktore nie zgadzaja sie z jego punktem widzenia, albo po prostu powtarzajacego to co juz powiedziane zostalo rozumiem, ze nasz kolega ma sobie wyczarowac dodatkowe wolne dni w tygodniu zeby cwiczyc silowo? owszem optimum [...]

[...] w takim przypadku wystarczaja mu dwa treningi silowe tygodniowo, to nie widze powodu, zeby to zmieniac w momencie gdy dolozy sie bieganie (zauwaz, ze wlasnie tego dotyczylo jego pytanie, a Ty ewidentnie szukasz ze mna zaczepki) dokladajac bieganie musi: - nie dokladac dodatkowe treningi silowe, ale zmienic troche sposob odzywiania i to wlasnie [...]

Biceps/triceps pracują przy tych ćwiczeniach. RDL - rumuńki martwy ciąg. Jesli łączysz przysiad + mc na jendym treningu to warto dać właśnie jego odmiany np. przysiad przedni + klasyczna wersja martego ciągu lub przysiad tylni + właśnie RDL tak aby nie dawać dwóch klasycznych wersji tych ćwiczeń. Więc to tylko przykład, równie dobrze może być [...]

[...] sobie zakupic : 2x Cell Pump 665g X-Pand 820g OxyGen Mass Gain 6800g 6kg dextro juice i jakies bialeczko tylko jeszcze nie wiem jakie Gainer oxygenu tani i duzo opini na jego temat i rozne opinie " jedni pisza ze szajs drudzy ze dobry " Ja kupuje to z uwagi na cene a nie na jakosc poniewaz wszystko co mi trzeba bedzie w diecie a [...]

Bo jak do jego wzrostu to powinnien wazyc nawet i 100 kg i dopiero , ale nie wiem czy mu przetlumacze

[...] miesnie nie maja ciekawych obwodow to po treningu na rzezbe, zakladajac, ze niestety i troche miesni moze stracic nie bedzies ei to prezentowalo najlepiej. Szczegolne przy jego wzroscie. Ludziom wysokim jest dosc ciezko ladnie wypelnic brzusce miesniowe. A tylko takie prezentuja sie dobrze po wyrzezbieniu. Natomiast inna sprawa, ze to on bedzie [...]

[...] treningowy powinien mieć... Nic nie powinien mieć i równie dobrze dla amatora, ltory po prostu chce zaj**iście wygladac zrobienie nóg na maszynach nie będzie żadną ujmą w jego treningu :) utarło się podejście ze trening silowy powinien wchodizc z trojboju? Ale w imie czego? pogłębienia kontuzji, gdzie 80% nie jest w stanie wykonać prawidłowych [...]

[...] Natomiast korzystjac juz z typowego suplementu diety, dostarczamy wstepnie "strawiony" kolagen, ktory z latwoscia sie przyswaja w naszym ukladzie pokarmowym i wieksza jego czesc trafi do naszego organizmu. Bialka kolagenowe obfituja w specyficzne aminokwasy, jak prolina, hydroksyprolina, glicyna itd ktore to wlasnie sa odpowiedzialen za [...]

[...] to bardzo krótko. A jak zbierze koleś strzała, to raczej nieczystego, bo nikt nie pcha się do zwarcia z otwartymi rękoma. Poza tym wystarczy popatrzeć na Royce'a. Lepsi od nas próbowali go rozwalić na dystans i co im to dało? Rozumiem, że nikt z nas nie jest Roycem i nim nigdy nie będzie, ale jego przeciwnicy też byli "z górnej półki"

[...] niczego przekonywać. Niektóre style udowodniły już swoją wyższość nad innymi i widzimisie jakiegoś majora tego nie zmieni. A jak nie chce on przyjąć tego do wiadomości, to jego sprawa. Życzę mu tylko, żeby nigdy nie musiał się bić z dobrym adeptem bjj. A swoją drogą to myślisz, że dlaczego np. jednostki specjalne w Stanach ćwiczą bjj? Dlatego, [...]

[...] przeciw nozownikowi to tez zrobi swoje zeby tamten mial nawet dwa noze. Roy ma bardzo duzo wiedze co do roznych styli, zarowno combat jak i sport. To samo sie tyczy co do jego paskow czy stopni. On bierze to wszystko co wydaje mu sie skuteczne i przerabia dodatkowe aspekty walki np. nozem. Nazywa to JKD bo nie ogranicza sie do jednego on nie [...]

[...] Niestety nie. Guzowska obecnie kick-bokserka. Wazne jest rowniez to co trenujesz. I dlaczego. Pisalem o wyzszosci chwytow nad uderzeniami w tym TKD. Co Mass Oyamy to nie jest on dla mnie zadnym wzorem (jego biografia). Mam o wiele lepszych wspolczesnych fighterow. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Po 1 ... duzo tych kalorii jak na 80 kg. po 2 ... ja bym wybral 3x po 50 niz 2x po 75. po 3 ... z tym proszkiem to jest roznie - ale pewnie jest tak jak jest napisane na opakowaniu - np. nie zawsze jedna czubata lyzeczka do herbaty = 5g proszku, zalezy od jego masy/objetosci tzn rozdrobnienia i takich innych.