Jak Mam biegać?

myslalam raczej o bieganiu rano a silowni wieczore, ale nie widze przeciwskazan, zeby cwiczyc silow tylko 2 razy w tyg.


- - - - - - - - - - - - - - -
Trening: Lepiej mniej niż więcej, lepiej wolniej niż szybciej
-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

koleżanko Kejt te twoje posty zaczynają "pachnieć herezją" bo co dadasz chłopsakowi takie bzdury jak on przy 2 treningach tygodniowo siłowych ( w tym wiekszosć grup ćwicząc tylko raz w tygodniu ) ma utrzymać masę mieśniową. Niedługo się dowiemy żeby wygrać maraton biegowy wystarczy raz w tygodniu pobiegać. Ludzie doradzanie to wileka odpowiedzialność trzeba trochę przemyśleć co sie pisze. Chłopak chc eutrzymać masę mieśniową i przy pkazji porządnie poćwiczyć bieganie i jak przy jednym treningu w tygodniu danej grupy mieśniowej mozę ją utrzymać to juz lepiej wogle nie trenować.

Tompoz

Tomasz "Tompoz

nie bede mowic, kto gada herezje i za kazdym razem uwaza sie za najmadrzejszego, wszechwiedzacego i albo negujacego wypowiedzi, ktore nie zgadzaja sie z jego punktem widzenia, albo po prostu powtarzajacego to co juz powiedziane zostalo

rozumiem, ze nasz kolega ma sobie wyczarowac dodatkowe wolne dni w tygodniu zeby cwiczyc silowo?
owszem optimum to moim zdaniem 3-4 dni, ale kolega nie trenuje silowo nog, wiec przy odpowiedniej intesywnosci cwiczen spadki nie powinny byc zbyt duze
owszem moge sie doczepic, ze klatka jest trenowana dwa razy w tygodniu, podczas gdy miesnie ramion, ktore wymagaja kroszej przerwy regeneracyjnej sa trenowane tylko raz i to by byl podstawowy zarzut

ja jednak odpowiadalam koledze na pytanie co zrobic, by nie bylo spadkow masy miesniowej i wybacz Tompoz, ale nawet przy 7 treningach silowych tygodniowo mozesz miec spadki z masy miesniowej, wiec Twoje argumentowanie, ze jak bedzie mial 4 treningi silowe i 3 biegowe to nie bedzie mial spadkow to jest dopiero herezja pierwsza klasa.

Musi miec odpowiedni bilans kaloryczny i dostarczac dostatecznie duzo bialka i to nie ma byc jak napisales "zwieksz troche klorycznosc poszczegolnych posilkow" - bo rownie dobrze moze je sobie polac maslem i tez zwiekszy kalorycznosc, ale to mu raczej w niczym nie pomoze



- - - - - - - - - - - - - - -
Przez wieki madrzejszi ustepowali glupszym i dlatego ten zafajdany swiat tak teraz wyglada
-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

Witam , widze, że trwa zażarty spór. Ja moge powiedzieć tylko tyle:Jeśli będe trenował ramiona dwa razy w tygodniu to spędze na siłowni zbyt dużo czasu, a i doświadczenia wiem ,że jak trenowałem kiedys dwa razy w tygodniu to moje łapki raczej chudły niz grubiały. A co do treningu siłowego 4 razy w tygodniu to uważam że to troche za dużo, jeśli łączyć to z bieganiem. Powiem tak, chcę zrobić tak aby nie zgubic mięska i moge sobie pozwolic na trenig siłowy tylko dwa razy w tygoniu. Jeśli kolega byłby taki miły i móg napisac mniej więcej wygląd treningu siłowe na dwa dni to bede wdzięczny. A droga koleżanka wiem że poleca trening ze strony bieganie.pl i ja się tego będe trzymał, może nie tak dokładnie jak tam ale w zbliżonym wydaniu. Pozdrawiam.

Roman

jak Można jakąkolwiek cechę motoryczną utrzymać trenując ja tylko raz w tygodniu naprawe zastanów sie co pisesz jak mzona coś ytrzymać n apoprzednim poziomie ćwicząc raz w tygodniu przeczytaj sobie to parę razy napisz na kartce i przemyśl na spokojnie przy twoim nicku pisze expert w dziale do czegoś to zobowiązuje

Tompoz

Tomasz "Tompoz

widzisz Tompoz roznimy sie juz w podstawach koegzystencji miedzyludzkiej

- Ty jestes osoba, ktora nie patrzy na innych, tylko mowi, co bedzie najlepsze

- ja napierw slucham co ktos inny ma do powiedzenia, kazdy jest inny, dla kazdego trening powinien byc indywidualny, to co bedzie odpowiednim bodzcem treningowym niekoniecznie bedzie dobrym bodzcem dla kogos innego, a jezlie nie ma mozliwosci bezposredniej oceny sytuacji to jedyna mozliwoscia jest wycluchac co ta osoba ma do powiedzenia

zalozmy, ze Roman nie biega - skoro w takim przypadku wystarczaja mu dwa treningi silowe tygodniowo, to nie widze powodu, zeby to zmieniac w momencie gdy dolozy sie bieganie (zauwaz, ze wlasnie tego dotyczylo jego pytanie, a Ty ewidentnie szukasz ze mna zaczepki)
dokladajac bieganie musi: - nie dokladac dodatkowe treningi silowe, ale zmienic troche sposob odzywiania
i to wlasnie byla moja odpowiedz, wiec moze nie czepiaj sie mnie juz panie wszechwiedzacy, bo mnie to nie rusza

a i jeszcze chcialam dodac, ze wprowadzasz kolege w blad!
proponuje CI udac sie do dzialu Trening i poczytac troszke, zauwazysz wtedy, ze wiele planow treningowych przewiduje trenowanie danej grupy miesniowej tylko raz w tygodniu


- - - - - - - - - - - - - - -
Przez wieki madrzejszi ustepowali glupszym i dlatego ten zafajdany swiat tak teraz wyglada
-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

Zmieniony przez - kejt w dniu 2003-07-14 12:27:57

Nie wiem czego ty ode mnie chcesz. wcześniej trenowałem tylko sport siłowy i był to trening 3 razy w tygodniu, a teraz robie ten trening tylko upycham go dwa razy w tygodniu.Patrząc aktuanie po tym jak mi na siłowni idzie, chodzi mi o aktualny czas to nie jest to złe.

Roman

Ostatnia wypowiedź napisałem nie czytając wypowiedzi naszej miłej pani. Tak czy inaczej wydaje mi się conajmniej dziwne że kolega zarzuca mi ćwiczenie raz w tygodniu jednej parti mięśni, moja przygoda z siłownią zaczęła sie dobre 4 lata temu i wiem co nieco o właściwym treniungu siłowym.
Przez własne doświadczenie doszedłem do takiego trenigu siłowego który jest dla mnie odpowiedni. A z tego co widziałem to nasz kolega raczej nie ma pojęcia dużego o siłowni, może ma doświadczenie w innej dzidzinie sprotu.
Ja biegania nie chce traktowac jako wyczynowego spotu, jest to jedynie dla mnie dodatek do ćwiczeń siłowych, dzięki bieganiu chce wzmocnić układ krążenian i kondycje. Biegam juz trzeci tydzień, biegam 3 razyw tygodniu i dwa razy chodze na siłownie, nie zauważyłem spadków siły. mysle że dobrałem dobre proporcje. Pozdrawiam

Roman

A jeśli chodzi o diete to dołożyłem sobie do mojej poprzedniej diety 40 g białka na dobe i odpowiednio więcej węglowodanów, ograniczam też tłuszzcze i widze z dnia na dzień poprawe mojego brzuszka.

Roman

i dokladnie o to mi chodzilo Roman tak trzymaj


- - - - - - - - - - - - - - -
Przez wieki madrzejszi ustepowali glupszym i dlatego ten zafajdany swiat tak teraz wyglada
-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-