35

[...] i zacząłem rozgrzewke nadal z bólem głowy i słabym samopoczuciem barki trening 3/4 trening AM 1. Docisk na barki siedzac nad glowa dluga RAMPA 3 powt RP 20*3 / 20*3 /20*3 35*3 / 40*3 /40*3 50*3 / 60*3 /60*3 65*3 / 80*3 /80*3 80*3 / 90*3 /90*3 95*2 dyskomfort w szyi / 100*3 /100*3 110*0 nie chciało się oderwać nawet / 105*3 /110*2 -/ 110*3 /- [...]

a bo ja wiem, to jest taka maszyna domyslnie pod łydki .opierasz se na barki i na podescie wspinasz sie na palce ale ja stoje za podestem i wypycham rekoma a te 2 klocki hmm porownywalne sa tak z 30kg Zmieniony przez - Kuyaviya w dniu 2008-01-27 11:19:35

serio ale to ogólnie przez cały piątek, a co Ty wpadłeś na chwile wieczorem to później 35 sami w trzech ;-)

powiem wam, że jak jest dobry temat to idzie w mgnieniu oka nieee to Sambi wytrwał, bo my tacy zamuleni ,że z domu nie wychodzimy. a Sambi jeszcze poszedł jaja świecić%-) Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-04-07 12:06:35

http://img.szafa.pl/ubrania/0/007017984/1314704751/buty-adidas-oldschool-muszelki.jpg Zmieniony przez - skl15 w dniu 2012-04-07 22:10:35

jak dobre kapcie, tzn niskoprofilówki to biorę jakieś 295/35/21 %-)

nie da się ukryć, dobrze ze jeszcze drzwi jako tako były ;-) hehe lub czarnym baranem %-) nie martw się dzisiaj Ty jutro Buli ;-) musze spadać nie czyli jeszcze zostaniesz %-) tez w niemieckim trybie p******isz %-) nara 3m sie ;-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-05-10 19:35:16

No dobre 20-35 lat temu to się nie pamięta ;-) a Ty co tam teraz porabiasz ? .. wareczki ? ;-d

[...] (3:54-3:32) - Trucht Uwagi: Z narastającą, śnieg był i ślisko więc trochę wolniej, średnio 3:44/km 18 Styczeń - 9km (4:30/km) - 6x100m 19 Styczeń - 3km - 6x500m (1.39-1.35) Uwagi: Zarąbałem się troszeczkę, biegane po nieudeptanym śliskim sniegu każda 5setka pewnie ~10s szybciej niz normalnie...Ahh fajnie czuć te zmęczone nogi:> Zmieniony [...]

22 Czerwiec - 2km - 2x500m (1.32 1.35) - 1km Uwagi: W niedziele biegnę jeszcze ósemkę i robię roztrenowanie, p******e

[...] 4T:20,5kg/25,5/30,5/30,5/30,5 (hantle) 5T:45,5kg/50,5/55,5/60,5 6T:45,5kg/50,5/55,5/60,5 7T:25,5kg/30,5/30,5/30,5/33 (hantle) 8T:25,5kg/30,5/30,5/33/35,5 (hantle) Unoszenie hantli na boki 1T:13kg/13/16/16 2T:14,5kg/14,5/17/17/17 3T:14,5KG/14,5/17/17/17 4T:14,5kg/14,5/17/17/17 5T:17kg/17/17/17/17 6T:17kg/17/17/17/17 [...]

29.04.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Uginanie na modlitewniku 6T:30kg/35/40/45 Ugonanie przedramion z hantlami 6T:16kg/16/16 Ugonanie przedramion na wyciągu 6T:41/45/50 Prostowanie ramion na wyciągu 6T:71kg/81/85/85/91 dipsy 6T:cc/cc/cc/cc/cc 35min cardio [...]

Dorzuć proszę zdjęcia przodem/tyłem/bokiem oraz daj wypiskę z jedzenia (użyj www.potreningu.pl , hasło i login jak na sfd). Edit: wcięłam się w edycję, dorzucaj w następnym poście :-)) Przeczytaj również http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-27 21:35:55

A przy biurku w pracy nie mogę jeść, bo mamy od tego pomieszczenie socjalne. Poza tym jak mogę kusić zapachami koleżanki z pokoju.... ;p Więc samo tak wychodzi, że jem połowę, a potem zgrzytam zębami, bo nie wiem czy to faktycznie połowa. I tak już trzeci dzień. Zmieniony przez - ardenka w dniu 2012-03-15 21:53:35

chyba obejrzę dopiero od karty głównej. Dobrze, że Karolina otwiera MC. Zmieniony przez - Homster w dniu 2016-05-08 14:35:06

29 Jarek B Zmieniony przez - banan1488 w dniu 2018-10-14 00:35:11

żeby kolejna osoba, która się chce wpisać nie musiała za długo szukać to kolejny wolny numer który ma być na liście obecności to 35

Dobre wiesci z Wrocławia :) 35. Krystian Wolski 36. Asia M. Tak wiec będziecie mieli okazje popatrzeć, potrenować razem z naszym PRO!

[...] bede ogladał czego takiego ( dla mnie to ubliżanie sportowcom i zawodnikom MMA) którzy ciężko haruja by można o nich tak powiedziec. Przeciesz IBISZ też może ubrać rekawice i i bedzie głosno że ma debiut w MMA ( i jak to brzmi) ile wspolnego KOKSU czy jak mu tam z sportami walk?? co ?? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-01-14 14:35:40

[...] Jeśli Najman posłucha rad i solennie potrenuje, odniesie upragniony sukces. Kluczem jest dobrze przepracowane trzy najbliższe miesiące i dyscyplina przed i w trakcie pojedynku. cyrku ciąg dalszy... podobno Pudzian też ma być i w kluczowym momencie wbiegnie na ring celując z prawej w tyłek najmana Zmieniony przez - mac5 w dniu 2012-02-01 14:54:35