W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

Ja póki co jestem zadowolony, zobaczę co będzie jak niższy bf złapię

ile masz kcal?

~2600

ja nie umie kaloryki dobrać dla siebie odpowiedniej

Ja to na podstawie obserwacji, kalkulatory chvja warte. Zawsze jak wchodzę w redu to mnie fajnie dobija i podcina. Wolę siedzieć długo na danym pułapie i powolutku redukować, niż co chwilę dużo ciąć. Od miesiąca gdzieś pewnie jestem na 2600 i forma powolutku się poprawia. Teraz też wzrosła mi trochę intensywność treningowa, więc pewnie znowu nie będę ciął. Miałem cardio dorzucać, ale nie ma po co i mi się nie chce

Ludzie zarzucają mi branie sterydów, a ja to potwierdzam xD

a planem jakim lecisz?

Fbw przez ostatnie dwa miechy, miałem zmieniać na góra-dol, ale 4 dni wtedy bym ćwiczył, a chcę więcej czasu wolnego mieć, więc zostałem przy fbw tylko więcej objętości na nogi dałem

ja teraz chce zacząć trenować bardziej pod bycie trójbajarzem

To znaczy? Powerbuilding?