W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

Pysznego kebaba na prawdę zjadłem serwowali go na prawdę ciemnoskórzy

Kto lubi szachy?






Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-03-28 15:31:23

Dremor

Kto lubi szachy?

Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-03-28 15:31:23

Ja Bardzo lubie szachy. Nie mam z kim grac, tak naprawde, usiasc nad szachownica. Lipa

Dobrze, że zacytowałeś, bo nie wiadomo komu odpowiadasz

Siła mi spadła na rekompie... Masakra... Jak to wsiada na psyche


Zmieniony przez - pilek w dniu 2017-03-28 19:13:02

To coś nie tak robisz. Na redu nawet nie powinna spadać przez pierwsze tygodnie.


Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-03-28 20:06:32

Co może być nie tak? W ostatnie dni miałem kcal poniżej 3k, bo musiałem "nadrobić" to, że zjadłem za dużo wcześniej. Możlywe, że to to?

a jak robisz ten recomp?

wg tego kalkulatora http://eatmore2weighless.com/weight-loss-calculator/
do rekompu powinienem jeść 3141 kcal. Tyle jem i mi wyraźnie siła spadła. Może to tylko chwilowe, ale dosłownie z dnia na dzień.
białka 135 g (ważę 90kg), 40% fat reszta ww
trening 10x10 3 x tyg.

jak dla mnie kolego to za mało tłuszczów w diecie

Chłopaki, jak zrzucić masę z nóg? Przy wzroście 175 cm obecnie ważę 77 kg i powoli planuję starty bokserskie. Generalnie nie jestem otłuszczony, góra zbudowana tak dosyć standardowe, ale nogi to rozj**ane jak u trójboisty. Chciałbym jakoś to zredukować, ale nie wyglądać jak anorektyk.