regeneracja

[...] sprawdził, raz ze pompa w nogach i nie dało się biegać a dwa był zjazd po treningu. No ale u mnie nie ma teraz typowych treningów siłowych. Co do bcaa - chyba kwestia indywidualna. Ja stosuje bo jest lepsza regeneracja. Bez bcaa potrzebuje więcej spać i musi być więcej dni wolnych od treningu. Być może to też kwestia diety - za mało mięsa jem ;-)

regeneracja dobra. po treningowo

Ja jak narazie kilka dni spokoju... regeneracja tak mi zalecił 1 z OGRÓW Jutro lece już na badania do prawka i wreszcie zaczne już wyjeżdzać godzinki...

Redukuj nadal tym bardziej że jesteś na redukcji dopiero 3 tygodnie - śmiało możesz ciągnąć redukcje nawet do końca wakacji ( chyba że osiągniesz swój cel wcześniej ) dotniesz do odpowiedniego poziomu i wtedy z niskim BF ruszysz na profesjonalnej siłowni z budowaniem dobrej masy Dobrze by było jakbyś wstawił przykladowy dzień swojego [...]

Wracając do tematu burpees... dziś się okazało, ze jeden z panów z podium został zdyskwalifikowany za to, że zrobił za mało burpees, w tym wiele nieprawidłowych. Dziwi mnie to, że czołówka oszukuje, skoro są kamery i wszytsko nagrywają @@-) 19.05 sobota dzień 15 (Iron Flex) Spartan Race Super - 13km (relacja w drugim dzienniku [...]

[...] rotacja węglami, do tego aeroby na masie to podstawa. Można robić minicuta co jakiś czas żeby zwiększyć wrażliwość na insulinę. Może treningi i micha były dobre ale leżała regeneracja, higiena snu itp. Jak widzisz opcji jest wiele ale strikte blokady przed wzrostem mięśni to w organizmie nie ma. Nie zbuduje się więcej mięśnia jeśli osiągniesz [...]

Krzyh93 wiem jak działają takie plany na przykładzie WL, fakt dokładałem sporo kg w 2-3 tygodnie ale z każdym kolejnym treningiem czułem się coraz bardziej przemęczony, regeneracja kompletnie leżała. Przy drugim podejściu do takiego planu stwierdziłem, że to nie ma sensu. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-05-05 22:20:59

No na pewno lepsza regeneracja :-)

Mi nie chodziło o spalanie mięśni, jeżeli to pytanie było do mnie. ;) Po prostu robienie wysokich zakresów, wiąże się z większym wysiłkiem dla naszego organizmu, do którego na redukcji dostarczamy mniej kcal, niż na masie, przez co pogorszona jest regeneracja. I najzwyczajniej w świecie, mógłby się człowiek zajechać. Ale to tylko moja opinia. ;)

[...] kolacje zjadłem kasze kus-kus z kurczakiem curry +kiełki fasola. Zaj**bbbbiste danie. Potem o 22 zjadłem serek wiejski 150g z kromka razowego, do tego pestki słonecznika dyni i włoskie oraz pomidorek i papryka. Generalnie dzień udany, chociaż odczuwam 6 treningów w 4 dni, troche czworogłowy jest spięty ale jutro regeneracja i będzie w porządku!

teraz regeneracja :-)

30,31.08 2008 sobota,niedziela dni wolne nic ciekawego nie robiłem przez te 2ostatnie dni regeneracja byla,w sobote ogladal TV mecze i pomagałem mamie w kuchni a w nidziele bylem rano w kosciele na zakupach potem tez cały dzien mecze i komp sobota 9.30 bulka,szynka,warzywa 11.30 owsiane,wpc,mleko w formir batonow 14.00 pierogi ruskie 17.00 pare [...]

Pytanie do was: czy żeby zbudować duży tyłek najpierw muszę przytyć a dopiero potem rzeźbić? Mam wrażenie że od moich treningów wszystko stoi w miejscu od pół roku a ja palę mieśnie.... Odpowiadając na Twoje pytanie- żeby zbudować duży tyłek i uda, czy jakiekolwiek inne mięśnie potrzebujesz rozbudować mięśnie. To nie jest równoznaczne z tym, że [...]

RAKHU masa - jedzenie, wzrost - siły (dobra regeneracja) jak i przyrosty. HST- to zmutowane FBW. kiedys sie pytałem nie pamientam czy mi mówiłes gdzies czytałem że brałes beta-alanine jak odczucia (obiektywnie) warto??

[...] 2h na silowni to zdecydowanie za duzo...45 min 1h max ale intensywnie bo jak po 2h silki masz sile na 1h aero to tak jak pisalem...albo jestes kozak nad kozakami z regeneracja, wydolnoscia i metabolizmem kozy gorskiej albo 'cos' zle robisz. Patrzac ze spalasz na aero 600kcal w godzine to jest to naprawde lajtowe aero bardziej majace na [...]

Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce - widzisz trening na siłowni to nie tylko machanie cieżarami (musisz poznac siebie swój organizm- musiscie sie dogadać żeby on wiedział co to ty chcesz od niego i żebys ty wiedział co on chce od ciebie)dziwnie to [...]

[...] jeszcze wiele innych czynnikow, ktorych ten fragment jest pozbawiony. A gh mozna dawac i 16 ed, wtedy ponoc dopiero wykazuje wlasciwosci anaboliczne, przy standardowych 4 regeneracja i spalenie tluszczu to najwiecej na co mozesz liczyc. A co do obaw dlatego jak igf, mgf i wszelkie inne peptydy na rynku nie ma to jeszcze statusu prawnego, bo [...]

[...] mi o to ze nie przynosi znaczac przyrostow jakich mozemy oczekiwac po saa. Ale jedno nie zaprzecza drugiemu. Napisałes, że dawka 4iu przyspiesza regenerację. A przyspieszona regeneracja wynika właśnie z nasilonego anabolizmu. Jasne zle sie wyrazliem, chodzilo mi o to co napisalem powyzej. Rzecz jasna gh w mniejszych dawakach nie jest obojetne czy [...]

czyli ogólnie trening daje popalić, a będziesz zmieniał np wyciskanie zza karku na następnym treningu na coś innego czy dalej wyciskanie? ja teraz jestem na 2 tygodniu cyklu z każdą grupą 1 w tygodniu, a klatka 2razy, ale jak skończę ten plan czyli z regeneracją to jeszcze za 5 tygodni, toi chyba też ruszę z tym tematem pozdro

Pierwsza do drugiego podium Kiepsko spamujecie Chociaz moze i dobrze, bo nie mam czasu czytac Ide na trening, cos czuje, ze dzis bedzie hardkor najwiekszy w tym tygodniu Jutro juz regeneracja, bo serducho moze nie wytrzymac takiego tempa