moje

Pompki klasyczne i na mini poreczach super ! Pomijam ilośc pisze o wykonaniu które powinny zadowolić XDM :-) Dipy nie bardzo mi sie podobały .Mnie też się dipy niezbyt podobały. Dzisiaj https://youtu.be/5jOkiU4SWbE i moje barki naprawdę miały dosyć i były sztywne jak pal Azji!

Mnie to wyprzedzają 10-cioletni chłopcy idący z mamusiami! 5 km/h - czasem odrobinę szybciej idę :-) Pewnie mam jakieś uciski kręgów szyjnych na nerwy i stąd te utrzymujące się bóle mięśni barków, karku i chyba moje mięśnie maleją z tego powodu!

[...] dziećmi potrafiliśmy robić mostek, dotykać dłońmi podłogi stojąc na prostych nogach a większość z nas była silniejsza w wieku 30 lat niż mając 40 lat. (Mnie udało się więcej wycisnąć w leżeniu mając ok. 70 lat ). Niestety od czasu skończenia 72 lat moje możliwości siłowe powoli zaczęły spadać. Mam nadzieję podejść do treningu dzisiaj 8-)

Ha ha widzisz ojan jacy zdolni jesteśmy ;-D Dziarek ojan nie może odpuszczać ćwiczeń bo dopiero zacznie marudzić takie jest moje zdanie ale że powinien je zmienić to już inna sprawa .

Ha ha widzisz ojan jacy zdolni jesteśmy ;-D Dziarek ojan nie może odpuszczać ćwiczeń bo dopiero zacznie marudzić takie jest moje zdanie ale że powinien je zmienić to już inna sprawa .wycwiel - dobrą zmianę już przeżyłem 8-) i teraz jestem już przygotowany na najgorsze :-? Dziarek - pożyjesz jeszcze kilka lat dłużej i będziesz trochę inaczej [...]

Wczorajsza werwa uleciała https://youtu.be/CnYWSVKnYPw Potem mam mieć trening barków i ramion. Niestety moje ciało jest obolałe - zwłaszcza kaptury (pewnie jakiś stres?)

Nic mi się nie chce! Wczoraj byłem tylko na spacerze 8 km i nie chciało mi się nic więcej! W nocy sikam co pół godziny i tylko staram się zasnąć :-) - rano dosypiam dłuższymi drzemkami prawie do południa. Moje ciało jest obolałe i pospinane Nie mam ochoty na nagrywanie filmików na YT.

Tyle na razie zrobiłem https://youtu.be/I6cgBR7auzc musiałem zrobić przerwę na odpoczynek i posiłek aby potem zrobić trening ramion. Wiek to liczba, która coraz bardziej ogranicza moje możliwości i chęci.

Jeszcze mi się chciało trenować aby poprawić formę na zawody - być może ostatnie moje starcie na scenie? https://youtu.be/P1cYgliRFck

Moje filmiki wystraszyły moich ewentualnych rywali :-) https://youtu.be/kTa69u7xPaM

Jeszcze mi się chciało trenować aby poprawić formę na zawody - być może ostatnie moje starcie na scenie? https://youtu.be/P1cYgliRFck Kiedy najbliższy start?

No i co odpowiedziałeś wnuczce? Nie szukam sponsora na odzież. Trenuję w tym co lubię a filmik pokazuje jak trenuję. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za podzieleniem się informacjami o wnuczce. Moje filmiki mają zastrzeżenie, że nie są przeznaczone dla dzieci. Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-11-20 11:44:47

Trochę się staram ruszać aby moje mięśnie nie malały tak szybko! https://youtu.be/X6tWPeExq8w

[...] wpadek. Jutro pomiary, cudów się nie spodziewam, bo @ i ostatnio słabo było z treningami przez choróbska. @-) A z pozytywnych informacji... coraz bardziej podobają mi się moje plecy, na których widać chyba najwięcej zmian. :-D 7.01.15 A. Przysiad 10x40kg/10x40kg/10x40kg B1. Wyciskanie skos 12x8kg/10x8kg/10x8kg B2. Przyciąganie drążka do [...]

[...] Wznosy niestety muszą zostać na modlitewniku bo nie mam piłki... :( Nie pisałam tu nic i nie liczyłam miski od środy a czuję się tak jakby mnie tu nie było całe wieki. Na moje usprawiedliwienie mam to, że trzymałam dobra miskę :-) Środa: mogłam zjeśc tylko 2 posiłki bo trzeci popołudniowy był zakazany przez to, że na drugi dzien rano miałam [...]

[...] Różne herbaty, Woda mineralna, Herbatka tzw poobiednia czyli mieszanka ziół 30.01 CZWARTEK Wielki dzień ! Uświadomiłam sobie, że właśnie niedawno minął już CAŁY ROK od mojego pierwszego wpisu na forum. Wspominam ten czas bardzo pozytywnie, bo udało mi się dużo osiągnąć to co było niemożliwe. Moje ciało jest teraz szczęśliwe a ja wraz z nim [...]

Obli z tym okresem-no tak dobry miesiąc spóżnienia-ale to aż tak nie nie martwi jak MOJE WYPADY-po ostatnich nie tylko biodra pobolewaja ale i moje chondro kolana jak pisałam wyżej-przy takim obciążeniu jak teraz robieenie wykroku z sztangą lub sztangielkami-chwieję się, to nie jest stabilna sylwetka-i naprawde kolana dostaja [...]

Obli!!!!!!!! dobrze,że jesteś! dziś specjalnie wyrwałam się z mojego miasteczka, zeby wybrać sie na basen-bo chyba oszaleje bez ruszu tyle dni!masakra-reset plus brak treningu-to dopiero wysilek! także zaraz bede smigac na basenownie... dietka podobna troche do wczorajszej owsiane jablko rodzynki orzechy jogurt saładka białkowa taka jak wczoraj w [...]

[...] sztangi 10kg->21kg ściąganie drążek góra 20kg->30kg wypady 10kg->36kg uginanie nóg 30kg->60kg pompki-muszę przyznać, iż zbyt często odpuszczałam to są moje zaległości! waga: wrzesień-81 październik-79 listopad-78 grudzień-74 styczeń-po resecie 75 obwody początek w porównaniu z końcem grudnia: klatka-biust 104, -8cm [...]

[...] do połowy,było mi trudno dotykać klaty 3. wyciskanie sztangi skos gora 60` 4x6-8 60ske 28/28/26/24x5 zaczynając od max przy kolejnych seriach mimo mniejszego ciężaru moje ręce były coraz bardziej bezsilne, no i te dość krótkie przerwy-60sek przy 28kg 3 zrobiłam sama, a pozostałe 5 powt. z wsparciem trenera, męczyłam się z tym ciężaerem [...]