moje

Nie wiem, czy ktokolwiek tu zagląda; moje plany się niestety zmieniły, a raczej - zweryfikowała je rzeczywistość. Nie udało mi się wrócić do prowadzenia dziennika. W każdy razie nie zrezygnowałam z tego, co sobie założyłam, są rezultaty. Niestety mimo trzymania diety, treningi były bardzo rzadko, jedynie 2 razy w tygodniu. Nie mierzyłam się od [...]

Tak wiec moje foty po przerwie prawie 2 miesiecy, bo widze ze ostatnia rozpiske mam z 15 grudnia.. Wymiarow nie mierzyłem, ale jest chyba tak samo albo prawie tak samo jak po tej swiatecznej i nie tylko przerwie.. Zmierzyłem tylko biceps, jest jak bylo, 32 cm.. Nie ma co ukrywac, jest chudo.. Chyba nawet bardzo Moje cele to.. Poprawa sylwetki, [...]

[...] z bioder - ma być jak swing, tylko bardziej w górę/do siebie/na siebie - Zbyt szeroki rozkrok - spróbuj zmniejszyć - pushpress - w sumie OK - rack position - ciężko mi się wypowiedzieć ze względu na płeć! Takie moje uwagi na szybko, ale jeśli jest tutaj jakiś fachowiec, to możesz moje opinie olać. (to komu podesłać swoje filmiki do objechania??)

[...] mnie katorgą, poranne bieganie (interwały), o 16 trening na sali (1,5h bardzo ciężki, na koniec robiliśmy interwałowe piekło), a na koniec o 18:30 prowadziłem trening dla mojej grupy, także po nieprzespanej nocy byłem po prostu styrany. Lecz i to nie pomogło, bo po 2h snu znowu przebudziłem się i nie mogłem zasnąć. Całą noc przesiedziałem [...]

Panteon! Dzięki za dobre słowo "Ku chwale Ojczyzny! i partii:P" Przysiad z dwoma 16 to za dużo jak na moje nogi,jeszcze. Nic mnie nie przydusza ty często o tym piszesz przy DOUBLE PRESS się mnie o to pytałeś i teraz ja nie czuję żadnego przyduszenia ale za to czuje k****ski ciężar! :) strzelają tobie kolana przy przysiadzie? Trening próbuję jechać [...]

[...] skupiam się tylko na 1 partii mięśniowej lecz na wszystkich, widziałeś wogóle co piszesz, Twoje wypowiedź na mój temat jest nielogiczna. Dietę stosuję taką, która zaspokoi moje zapotrzebowanie na białko, węglowodany, tłuszcz itd. Suple mam, plan treningowy też mam dobry, a co najważniejsze mam chęci i ambicję!!! Więc nie mów mi, że jest to jak [...]

[...] kalorii, zbyt mało białka i użycie w diecie pieczywa. Starałem się go uniknąć, ale trudno było mi to zrobić. Czy jego spożywanie np. 2 razy w tygodniu wpłynie negatywnie na moje spalanie? W najbliższym czasie, opracowując jadłospis na kolejne dni, postaram się zrezygnować z pieczywa. Czekam na odpowiedź czy idę w dobrym kierunku, czy też [...]

albo poprostu klepsydrę, gruszka jest chyba wtedy, gdy dziewczyna ma zdecydowanie szersze biodra od obręczy barkowej, a na moje oko autorka jest dość proporcjonalna;-)

hej, w tym tygodniu były niestety tylko dwa treningi.. Wypadły moje ulubione nogi, bo przez 3 dni bolał mnie brzuch przez @..jakaś masakra w tym miesiącu. Dziś było lepiej, pogoda ładna, więc był spacer po lesie. Mam nadzieję, że przyszły tydzień będzie lepszy. /SFD/Images/2016/2/28/438a88904ebc486586887509813c2bcc.jpg [...]

[...] sets 30 sec 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s 1. jakoś poszło, pracuje nad techniką cały czas 2. bary płoną, osstatnie powtorzenia z trudem 3, moje poślady,,, ałć 4. ciężko 5. ok 6. skleroza nie boli na szczęscie,,, 7. cała się trzęsłam /SFD/Images/2016/6/28/0dea3edd2b4b413cbb2287e58785f817.jpg [...]

piękne zdjęcia - jak zawsze u Cod :-) odnośnie śniadań - niestety moje kupki smakowe domagają się słodkiego o poranku, choć dobrze wiem, że takie mięsne/jajeczne/warzywne śniadania sprawdzają się najlepiej jeżeli chodzi o poczucie sytości :-))

[...] refleksje sylwetkowe... minął rok bez kilku dni rekompozycji. ogólnie można powiedzieć,że jestem w miarę zadowolona z postępów, ale jedyne co mi się bardzo nie podoba to moje uda... niestety one też urosły. Nie chce żeby już rosły, bo już czuję się niekomfortowo.. 63 cm to jednak jest sporo. Czy rozwiązaniem jest pomijać w planie wszelkie [...]

plus dzisiaj na siłce obserwowałam swoje nogi i są za wielkie. konkretnie uda. mój kompleks od zawsze. poza tym chciałabym poprawić wewnętrzną strone ud, jakie się najlepsze ćwiczenia?? znam to :'-( moje też są ogromne i do tego "uparte". "Piona" cod :-D

[...] i nie byłam w stanie, w niedzielę bolało jeszcze mocniej i byłam na prochach. W pn spacer 5 km dla jakiegoś ruchu. W jedzeniu ostatnie dni wpadło trochę słodkości, ale tylko moje robione-tyle dobrego ;p i wino dzisiaj będzie. Niedługo chce trochę bardziej ogarnąć miskę. Dzisiaj to już się udało zrobić trening. Bark coraz lepiej- mam nadzieję, że [...]

[...] 60/60/60/60 60/60/60/60 50/50/60/60 fajnie wrócić po tygodniu przerwy :-) zmęczyłam się, a dzisiaj mam domsy na pośladach ogólnie zauważyłam, że bardzo mi szkodziło bcaa na moje jelita i tak samo flex.. po odstawieniu brzuch wrócił do normy i od 3 tyg jest okej bez żadnyego bólu /SFD/2017/6/6/b12b0230a58446039a79f9b9caca1feb.jpg [...]

[...] domem, nad jeziorem. Pogoda dopisała. Weekend był rowerowy. Piątek- 24 km Sobota- 24 km Niedziela- 11 km Dieta na wyjeździe typowo grilowa- mięsa, sałatki, chleb gryczany, moje ciasto- nie fit :-D Poniedziałek: 1. Whey, jaglane, orzechy 2. Udka z kurczaka, ziemniaki, warzywa 3. makaron gryczany, łosoś, warzywa, oliwa 3. Chleb gryczany, jaja, [...]

Widzę moje okolice:-D Pieknie:-)

Co to za leginsy? Ładnie wycięte w talii :-PP Raz dostałam z AN w gratisie baton/wafelek (proteinwafer chyba się nazywa) i też nie trafił w moje gusta. Bardzo przeciętny smak i skład słaby. Mnie to nadal najbardziej wybrane questy smakują ze wszystkich proteinowych batonów i spółki.

[...] :-) i ponad 3 lata z treningiem siłowym, fajnie, polubiliśmy się :-) w tym roku kontynuowałam moją rekompozycję. Nie przytyłam, trochę schudłam ok 2 kg. Polepszyłam moje wyniki tarczycy, czuję się o wiele lepiej. Mam jedzenie pod kontrolą, jakiś czas już nie liczę, jem na oko ok 2 tys kalorii, czasem zjem słodycze, jak sobie założe, że [...]

[...] robić. Wszelakie wnosy sztangielkami też są dla mnie niekomfortowe, coś mi w barku strzela za każdym razem.. Jeszcze trochę fotek- burger i fryty na wyjeździe, potem już moje :-) /SFD/2018/3/13/e01a3c2e1a674dfab7c701f5013df690.jpg /SFD/2018/3/13/46e18e9f96c840faacf92c3fca04013b.jpg /SFD/2018/3/13/d0fad8be51534284aff8c13e0f785e30.jpg [...]