moje

Lepiej te 180 czy ile kosztuje ten specyfik wydać na dietę :] ale to moje zdanie, zrobisz jak chcesz :] Ciekawe jak metoda shotguna podziała na Ciebie. Ruszaj i zdawaj relacje.

[...] to sobie moge w kalendarzu wypisywać:D Damian zaraz zobaczę co i jak i może zmienię zdanie :) 2watch ja się skupiam na jednej dyscyplinie a SW to tylko dodatek :) hmm 3bój ostatnio właśnie zacząłem się nad tym zastanawiać i tak naprawdę to sam nie wiem co robić na pewno nie przestanę ćwiczyć a moje plany mogą się zmienić póki co chcę być większy

Widzę że co bym nie wstawił to jest źle a co liczyłeś moje zapotrzebowanie czy co ?? ja nawet jak nie trzymam diety to widzę że rosnę widzę zmiany w swoim ciele. Nie będę Ci tłumaczył że to jakieś wprowadzenie do diety czy coś bo i tak tego nie zrozumiesz ale ogólnie powiem Ci nadajesz się na trenera i dietetyka który wszystko wie i wszystko [...]

11.06 Nd Wl 62-6 72-6 82-6 92-6 Reszta lekko... Ostatnia seria wykonana ciezko... Chyba jednak moje przemyslenia byly sluszne, zrobilem wieksze skoki i zatrzymuje sie z progresem... No coz bede dokladal teraz po 0,5kg co trening i sprobuje odzyskac miejsce na progres. Tak czy inaczej cel treningowy osiagniety a nawet juz 2kg poprawiony mysle ze za [...]

[...] Moja propozycja: Wtorek: 25 minut bieg (aerobowy około 12:oo) Czwartek: 25 minut bieg (aerobowy około 12:oo) Sobota: 25 minut bieg (aerobowy około 12:oo) (czy zamiast tego mogę stosowac trening aerobowy + worek --> jakieś 10 minut ? ) Czy moze sam worek + do tego cwiczenia które utrzymają moje tetno w górnej granicy? Proszę o odpowiedź. : D

specjalistą nie jestem, ale co sie rzuca w oczy to to,ze jeśli to redukcja to troche za duzo węgli i za mało zdrowych tłuszy to moje zdanie, niech wypowie się ktoś kto się dobrze na tym zna pozdr

[...] Nogi: Przysiad ze sztangą Wykroki Prostowanie nóg na maszynie RDL ze sztangielkami Uginanie podudzi leżąc na maszynie Wspięcia ( różnorodne ) Nade wszystko, moje personalne odczucie to zmiana schematu na tak intensywny niekoniecznie przyłoży się na zoptymalizowanie efektów. Twój staż to zaledwie 3 miesiące, a taka intensyfikacja [...]

wiem zeby teraz na kreatynie zaczac. Pytanie jest ogolne na temat saa nie potrzebna do tego ankieta, moje obecne wymiary nie maja znaczenia. PYtalem m.in. o najmniej szkodliwe sterydy

Brzucha samego w sobie nie mam wywalonego jak niektóre osoby (w sensie mięśnie mocno wypukłe od samego dołu już), ale posiadam dosyć masywny korpus i nogi w skali ramion (na moje oko). A tłuszcz kiedyś musi zejść i z tej przeklętej oponki i boków, na ramionach nie ma już co spadać... W kwestii kalorii - ma się rozumieć, to wręcz oczywistość, że [...]

W pozie bicepsy tyłem barki i ręce nieproporcjonalnie duże w stosunku do tułowia albo ciulowo się spiąłes Ktoś potwierdzi moje wrażenia?

nie wiem czy on ma to samo bialko:( wiem na pewno ze moje bedzie tansze i SPRAWDZONE-i dopoki tego nie zrobie doputy nie zaczne go sprzedawac!:( to jest sprawa niestety kolo miesiaca:( nie wiece gdzie mozna kupic torby takie jak ma lacma?

Thors dzieki:) chyba masz niestety racje:( na co zreszta dowod jest w postaci skasowanego postu w dziale bardziej uczeszczanym i nie odpowiadanie na moje maile:(

Moze by jakiś ekspert sie wypowiedział i sprawdził czy moje rady są dobre

[...] robił, bo ja wiem, pierwsze 2 ćwiczenia... z tym, że skos bym dał na początek, ale to wtedy, jeśli górę klatki masz za mało rozwinietą... Barków lepiej nie rozdzielaj, takie moje zdanie. Poza tym, nie dawaj dwóch ćwiczeń na przedni akton. Plecy - nie lepiej dać podciąganie szerokim nachwytem, wiosłowanie, szrugsy i przykładowo martwy ciąg? Bo ani [...]

OK Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 2300kcal ile powinnienem uciać kcal ?

Ok., to były tylko moje subiektywne przemyślenia, zresztą jak dłużej poćwiczysz to może też inaczej na to spojrzysz... Wiem natomiast jedno- bardzo trudno jest obronić się przed zwarciem ( jeżeli przeciwnik do tego dąży i jest z tym obeznany ) i parterem, a NIEKTÓRE techniki nie są tak skuteczne, jak by się wydawało... Tak czy siak życzę szybkich [...]

TO JEST WYLACZNIE MOJE ZDANIE MOZE TROCHE LAICKIE BO NIE LALEM SIE Z KOLESIEM Z BJJ ALE W KAZDYM SPORCIE SA LEPSI I GORSI I NIE MOZESZ NA PODSTAWIE WYGRANEJ TWOJEGO UCZNIA WYRABIAC SOBIE OPINII O WSZYSTKICH CWICZACYCH,PRAWDA?

[...] czasu, mozesz sie pochwalic wynikami itp. Ja widzialem duzo napierdzielanek ktore koncza sie po dwoch lisciach albo mocnym ciosie w twarz, ale np zeby ktos rzucal sie na beton i chcial mnie przewrocic to tego moje oczy jeszcze nie widzialy. Fajnie jakbys kiedys wpadl do Gdyni albo jakbys byl to mozna by jakies sparingi poprobowac.

[...] dzisiaj mialem sparing z typem 110kg wagi teraz robi jako kanar. Dostalem tak w klate ze prawie wpadlem razem z drzwiami do piwnicy. Ale musze przyznac ze jego tez siegnely moje ciosy. Fajnie jutro tez bedzie i jego kolega i moj i zacznie sie Vale Tudo w piwnicy ;):) Boruta w piatek mam sparing z kumplem co chodzi rok na bjj w gdyni niejaki Laps [...]

hehe mi się dobrze ćwiczy na siłce na gra techniczniczna nuta, w przerwach miedzy seriami, aż chce się tańczyć :A ogónie dobrze wpływają zawsze na mnie jakieś tam moje ulubione kawałki w zależności od sytuacji. Gdy jestem smutny nic mi tak nie pomaga jak Led Zeppelin - Stairway to heaven. Po prostu najlepszy kawałek na świecie dla mnie mimo to, że [...]