mam za sobą cykl z testosteronu prolognatum i metanabolu.. teścia przyjmowałem 3 óźniej 4 ml tygodniowo i 20 mg metanabolu dziennie i tak przez 2 miesiące... nastepnie przeszedłem na testosteron propionat i winstrol.. propionat 1ml co drugi dzień... MOJE PYTANIE JEST NASTĘPUJĄCE.... : CZYM I JAK SIE ODBLOKOWAĆ...?? tzn... jakie środki...?? [...]
Witam. Mam 15lat rocznikowo ;] Moje pytanie to czy ćwiczenie siły można łączyć z karate.Moim zdaniem można gdyż pomaga to w niektórych chwytach, ale chcę wiedzieć coś od was.Trenuje od miesiąca regularnie 3 razy w tygodniu i zaczynam przygodę z karate.
Witam. Mam 16 lat waga 73kg ,wzrost 170cm.Trenuje 5 dni w tygodniu.Postanowiłem zrzucić parę kilo,gdyż moja waga nie jest adekwatna do moich możliwości.Zainteresowała mnie dieta CKD.Moje dzienne zapotrzebowanie to ok.2277kcal,z tego według poradnika qazara 642 z białek,120 z ww, 1515 kcal z tłuszczy.Czy ktoś mógł polecić tanie produkty który by [...]
[...] kontuzję. Chodzi mi zatem przede wszystkim o dietę, ale raczej w ujęciu ogólnych założeń. Chodzi o ogólne wskazówki co i ile jeśc(oczywiście nie w wyliczeniu co do grama). szukałem odpowiedzi na moje pytanie w podwieszonych tematach ale one są raczej nastawione na kulturystykę czy też fitnes. Dlatego liczę na odpowiedź tutaj. Z góry dziękuję :)
[...] 17 lat, ważę jakieś 58kg i mam 170cm wzrostu... Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej i poprawić kondycję... Trochę poczytałem i zdecydowałem się na trening ACT i teraz moje pytanie: Jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby nie nabawić się kontuzji, mam lekkie boczne skrzywienie kręgosłupa, może są jakieś ćwiczenia, które pomogą mi to skorygować? [...]
Witam. Chciałem zorientować się w temacie słodzików. Czytałem kilka tematów na forum i co nieco już wiem, ale chciałbym się jeszcze Was poradzić. Moje pierwsze pytanie brzmi o bezpieczeństwo. Tzn czy jest jakiś słodzik którego można użyć naprawdę sporo bez skutków ubocznych takich jak przykładowo sraczka? Jaki słodzik najbardziej Wam smakuje? [...]
Witam! Od miesiąca przyjmuje Creatine XTRA firmy Activlab oraz BCAA Xplode firmy Olimp + ofc rozsądna dieta. Ww. odżywki mają się już ku końcowi i stąd moje pytanie w co teraz zainwestować? Zależy mi na złapania masy bez obrastania w tłuszcz więc gainery odpadają.. Docelowo masę chce pociągnąć do połowy marca, a później rzeźbienie. Wiek: 25 lat [...]
Witam. Ćwiczyłem planem, który pomogli ułożyć mi koledzy z tego forum łącznie 3 miesiące. Link do tematu z planem: http://www.sfd.pl/split_partia_2x_w_tygodniu__plan_do_oceny-t632083.html Siłownia prowizorka, ale była a teraz nastaje zima a niestety ogrzewania w tym pomieszczeniu nie ma.Kasy na karnet na siłke nie mam- trzeba oszczędzać na prawko [...]
[...] wiele razy. W większości artykułów, które czytałem ludzie wypowiadali się, że negatywnie wpływa to na kolana, ponieważ powoduje ich przeprost przy kopaniu. I tu jest moje pytanie czy wykonując na rozgrzewce rozciąganie dynamiczne z obciążeniem też uszkadzałbym stawy? Przy wymachach noga jest zblokowana w kolanie, więc wydaje mi się, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Panowie Mam pytanie, ostatnio ogarnąłem sobie dietę no i muszę zakupić gainer polecono mi Whey Gainer 1 lub coś innego z podobną ilością białka no i moje pytania brzmią następująco: -jaką pakę brać na początek przy dawkowaniu 9x w tyg od razu 10kg? -Jakie smaki polecacie? -Czy Gainer jest warty tej ceny i w ogóle zakupu? Wiem, że szukanie [...]
Witam, jestem nowy i chciałem coś zmienić w moim młodym życiu (16 letnim :P). Stwierdziłem, że przydałyby mi się hantle, sztanga itp... I tu rodzi się moje pytanie, jaki zestaw będzie najlepszy? Znalazłem takie coś: Obciążenie to 57,5kg, cały zestaw to 80kg. Czy taki będzie dobry i czy takie obciążenie mi wystarczy? Czy taka ławeczka to jest [...]
Witam, mam 15 lat w marcu będę miał 16 jestem bramkarzem trenuję intensywnie moje warunki to -WZROST 186 CM -WAGA 65 KG pytanie czy potrzebne mi jest nabranie większej masy mięśniowej proszę o pomoc chciałbym też aby ktoś mi ułożył plan treningu co i jak na siłowni ile razy w tygodniu i tak dalej i jak zdecydujecie czy potrzebne mi nabranie masy [...]
[...] mam 24 lata , 184 cm wzrostu , waze 90 kg, jestem troche zatluszczony po okresie listopad-grudzien. Cwicze regularnie na silowni i dodatkowo biegam 4x w tygodniu i stad moje pytanie. Okno zywieniowe mam od godz 11 do 15,16 , przed treningiem kolo 9 chodze na silownie i zostaje mi to bieganie 4 razy w tyg ktore wykonuje o godzinie 19,20 czyli [...]
[...] na siłownie jeszcze jako łepek i wyglądałem nieźle lecz niestety kiedy zacząłem pracować to odechciało mi się ćwiczyć i całą moja praca poszła w cholerę. Stąd teraz moje pytanie do specjalistów jaką dietę i trening obrać, żeby nie spaść z masy i wagi a żeby było widać mięśnie. Dodam iż popijam białko i jem kreatynę, nie chodzę też na [...]
Witam. Mam pytania 1: jeśli pracuje fizycznie dokładniej na produkcji elementów meblowych :) mój dzień wygląda następującą zaczynam pracę o 6 kończę o 14 trening o 18 jak to teraz obliczyć gdyż będę chciał robić masę "czystą" dodać do zapotrzebowania 300kcal czy więcej ? Dodam że pracuje na dwie zmiany druga zmiana od 14 do 22. Moje treningi będę [...]
Witam mam 24 lata i dziwny problem. Sądze, że moje pryszcze maja związek z moją lekką nadwagą. Po czym to wywnioskowałem? Podczas prób nieudolnych głodówek moja cera wyglądała przyzwoicie, kiedy wracałem do normalnego JEDZENIA znów pojawiały się pryszcze. Mam pytanie z czym to może mieć związek? Czy to ogólnie nie właściwe odżywianie, czy też [...]
[...] clomem i tomix libido mi spadlo strasznie samopoczucie ok wszystko ok ale popedu nie ma i fajka stoi tak na 70% jest ktos w stanie doradzic mi cos madrego ?? moze po clomie trzeba odczekac kilka dni ze by wszystko wrocilo do normy i to jest moje pytanie czy ktos tak mial niskie libido po clomie i czy po skonczeniu odbl wrocilo wszystko do norm
[...] 2 raz z kolei swoje zapotrzebowanie wyszło mi po dodaniu nadwyżki 300 kcal 3213 kcal (wszystko według wzorów z sfd) Zrobiłem to samo przez ''potreningu''tam policzyło mi moje zapotrzebowanie na 3761kcal heh dla mnie co najmniej dziwne. I tak myślę ze ta strona liczy tak trochę w kit bo w sumie nie podaje tam wszystkich potrzebnych danych [...]
Witam wszystkich. Mam nastepujace pytanie,jestem szczęśliwym posiadaczem kreatyny vital maxa od wczorajszego dnia i do tej pory nie wiem z czym ja mam połączyc.Dużo osob mówi mi o połączeniu z białkiem,inni o glutaminie dodaja mówia o mieszanka zeby dodac hmb a ja sie po prostu gubie. I chciałym abyscie mogli mi doradzic co dorzucic do tej kreki. [...]
