regeneracja

[...] ich stosowania, na poczatek w taki wieku wystarczy jak bedziesz dbał o zdrowe odzywianie ktore pozwoli Ci na prawidłowy wzrost organizmu, prawidlowe odzywianie , trening i regeneracja to podstawy w tym sporcie bez wzgledu na wiek, suple najlepiej dolozyc do tego jezeli trenujesz juz jakis dłuzszy czas efekty juz nie sa tak dobre jak na poczatku [...]

[...] w internecie. 3/4 treningu powinny stanowić ćwiczenia wielostawowe. Ciężar dobierasz do swoich wymagań i możliwośći i tego co chcesz osiagnac. Jedną z najważniejszych rzeczy jest też regeneracja. Zadbaj o dobry sen, odżywianie, od czasu do czasu się zrelaksuj, trenuj regularnie, zadbaj o odpowiednią ilość białka, a myślę że osiągniesz efekty.

[...] lepiej. Kto wie moze gdyby cwiczyl mniej to by byl wiekszy (ja przynajmniej tak mysle) A jezeli chodzi o mnie to gdybym nawet chcial cwiczyc 2x w tyg np klate to nie mial bym gdzie wcisnac.Jezeli intensywnie cwiczysz klatke w jeden dzien to regeneracja moze trwac nawet 7 dni.W przypadku bicepsa tylko 3 dni takze 2x w tyg. mozna bez sprzecznosci.

Nitroprogen jest pyszny ,koncze drugie 2 kg opakowanie.Rozpuszczalność ,smak z wodą czy mlekiem bez znaczenia i tak palce lizać.Do tego regeneracja po tym białku nie niesamowita ,doslownie 0 zakwasów po ciezkich treningach dodam ze biore je z HMB .Dlatego jezeli masz kase ,to wybierz nitroprogen nie zawiedziesz sie

Dłuższa regeneracja czyli chodzi mi o przerwę świąteczną gdyż akurat tydzień przed kończył mi się 6 tygodniowy cykl i było 4 tygodnie luzu. Przybyło trochę wagi w tym czasie z 85 do 90 i niestety pojawiły się :(. Na razie przerwałem trening i będę obserwował jeśli mi coś wyskoczy trzeba będzie zakończyć karierę. Propo postu to tak jak wyżej [...]

Z odpowiednia dieta,treningiem i regeneracja napewno. Moderator

[...] Push Pull 2x ewentualnie jakąs hybrydę i dać Push Pull Legs i czwarty dzień FBW gdzie Push Pull Legs oprzeć na głównych wielostawach a Full Body postawic na jakieś izolacje np. Musisz testowac i obserwować co na ciebie dobrze działa , jak z regeneracja i progresem . Jeśli już koniecznie chcesz FBW na 4 dni to trzeba zmodyfikować objętość

Poraz enty odpowiadamy: Brzuch tak jak kazdy miesien potrzebuje czasu do regeneracji, 3 razy w tyg. w zupelnosci wystarczy. Pozatym jesli przykrywa go warstwa tluszczu to nawet 10razy w tygodniu nic nieda. Trening, dieta, regeneracja i jesli trzeba redukcja tluszczu

Po treningu czemu nie, lepsza regeneracja Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-03-21 15:31:23

Odpowiedni trening, dieta i regeneracja. Ew. jakiś gainer/białko do uzupełnienia braków w diecie. Tyle edit: witaminy, chociażby Vita-min OLIMP. Tanie i dobre. Zmieniony przez - Gumis_ w dniu 2008-02-21 16:41:55

Raczej koledeze chodzilo o to ,ze mozesz nie wyrobic z regeneracja niz z tym ,ze mozesz sie zalac.

[...] wiecej ,mozesz mniej dasz sobie rade.. do tego mozesz dokupic zma , jak pisalem na poczatku --> sa na temat tego suplementu rozne opinie, mi akurat bardzo poprawila sie regeneracja, i lepiej sie spalo wiec moze Tobie tez pomoze. Ułóż jak kolega wyzej zauwazyl plan na mase...10-12 tyg i na pewno przy założeniu , że masz tą DIETKĘ w miare [...]

Dieta :Brak 1.To jest twój priorytet i tym sie powinnes zajac, zaczac od czytania podstaw i wprowadzania zdrowych nowych nawyków żywieniowych, bo bez konkretnego ODZYWIANIA to bedziesz dreptał w miejscu. dział - ODZYWIANIE czytaj MIT 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 na dobry poczatek jeśli zaczynasz bierz gotowca i trenuj za 4-8 [...]

zdecydowanie nitro II, przezucilem sie na nitrobolon energizer i jest dla jeszcze lepsza pompa i regeneracja. Bralem przed i po.

Odpowiednia dieta, trening, regeneracja + nitrobolon będzie miało wpływ na poprawę sylwetki. Tak pompuje mięśnie.

niby obie powinny poprawic osiagi silowe ja tam lepiej wspominam tcm ale przyrost sily to nie tylko kwestia suplementacji porzadna dieta,odpowiedni trening i regeneracja

damixxx niekoniecznie. Regeneracja to okres ze zmniejszoną intensywnością treningu. Można też oczywiście odpuścić sobie trening całkowicie ale tylko przez góra 2 tygodnie bo potem zaczynają się przeważnie spadki siły i masy mięśni. Niech kolega np dla urozmaicenia jak ma dostęp do maszyn to niech sie na nie przesiądzie. Może zrobić trening [...]

Co do rozkładu to nie ma znaczenia gdyż w obu przypadkach bedzie to system ABxCDxx więc bez różnicy. na regenerację największy wpływ ma ilość i jakość snu oraz posiłki około treningowe. Jeżeli zadbasz o te aspekty to nie przejmuj sie regeneracją.

[...] Ci jakies ewentualne suplementy Nie mozesz wychodzic z zalozenia ze wezmiesz dwa specyfiki i bez wzgledu na wszystko urosniesz, na to sklada sie wiele cech takich jak porzadny trening, regeneracja, dieta i ewentualnie odzywki i suplementy Czekamy na wiecej info Pozdrawiam -BiLaX- ...:::Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu:::...

bo sila generuje zapotrzebowanie na kalorie, i czasami dosc spory plus trzeba wrzucic by wyrobic z regeneracja, ale wszystko w twoich rekach:-)