jego

[...] trzeba robic swoje. Przede wszystkim trzeba zadbac o to, aby Twoja postawa ciala byla jak najbardziej nautralna, zeby nie doszlo do utrwalenia zmian w obrebie grzbietu, jego zgarbienia, bo tutaj czynnosciowo bedzie juz trudno "naprostowac plecy". Zadbaj o dobra opiekie fizjoterapeuty i bedzie dobrze. Jaki mas zobecnie wzrost ciala? Dzięki za [...]

[...] które by całkowicie dyskwalifikowały nas z aktywności fizycznej. Zawsze jest ku temu możliwość, zakładając oczywiście, że aktywność jest wykonywana prawidłowo, pod możliwości swojego organizmu, a przy tym również prowadzona odpowiednia rehabilitacja. Dlatego też sugeruję skontaktować to z fizjoterapeutą i postępować zgodnie z jego zaleceniami.

Wedlug mnie to zalezy od czlowieka, Jak np ktos pije ze 2 razy w tygodniu co jest wedlug mnie normalne w weekend poszalec to jego organizm jest przyzwyczajony do alkoholu i budzi sie rano bez kaca i wtedy taki weekendowiec jak bierze krete przez 2 miechy to takie dwie imprezy znacznie go nie odwodnia, a np osoba ktora pije okazyjnie i akurat [...]

Mutanta daruj sobie po śniadaniu i kolacji,to dość specyficzny gainer no chyba,że będziesz dzielił jego porcję...Dalej odradzam kreatynę...Pokaż swój trening i dietę szymmon.

[...] odemnie, ale z dwóch dań. Godzine później kasza lub makaron z jakimś miesem. Kolacja dużo kanapek. I tego Mutanta moge podzielić na 2 czy 3 porcje? Nie pogorszy sie jego działanie? Trening: Poniedziałek: klatka i biceps Środa: Plecy i triceps Piątek: Barki i nogi Brzuch robie prawie co trening w przerwie między seriami ćwiczen [...]

"Atlas Ćwiczeń" (tekst) jest bojęty prawami autorskimi. Jeśli komuś się wydaje, że może czerpać korzyści z jego rozpowszechniania, to się grubo myli. TO KARALNE/

Flex jest dużo mądrzejszy to zrób tak jak on radzi, sorry za posta up Flex był szybszy pare sec i jeszcze nie widziałem jego opini

Decyzja podjęta. Zgodnie z poradą wskakuje na etap 4 pierwszy rok treningów. Ułożyłem to tak a w sumie to ronie220 ułożył bo nie kombinując biorę jego przykładowy trening z w/w tematu. Delikatna modyfikacja jest. Zestaw A Drążek podchwytem serie (5x5x5x54x4x4x3) Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military [...]

Ale o czym Wy piszecie !? na pewno większość z Was nie byla na prawdziwym treningu KM a wypowiada się o jego niedociągnięciach... Ja jestem np. studentem KM od ponad pol roku i owszem na poczatku byly to tzw. "delikatne" treningi ,ale teraz nikt nikomu nie daje ulg wszyscy trenują na maxa 1,5 godziny wytężonego wysiłku !! Co drugi [...]

o czym to ja mówiłem... aha, mnie wystarczą gadki krav magowców i moja walka z zawodnikiem KM, a później jego mętne tłumaczenie dlaczego ze mną przegrał.

Ale do czego Ci wystarczy ... A pozatym co wogole do rzeczy ma fakt ze wygrałes z jakiś kraverem !? To nie ma zadnego znaczenia. Tu mogło wpłynąć tysiące aspektów na jego porażke o których nie ma sesnsu tu pisac bo te kwestie porównywania styli były już poruszane na forum kupe razy... wiec wg. mnie o niczym to nie świadczy że go pokonałes.

PITTT co do broni snajperskiej to faktycznie chybiony pomysl. PITTT, slowa przytoczone przez ORANUSa na temat BJJ byly wypowiedzia jego trenera. ORANUS nikt nigdy nie mowil, ze nalezy trenowac tylko BJJ. Trenujemy przekrojowo. Ale BJJ o tyle sie sprawdza na ulicy, ze dzieki temu niwelujesz w parterze wiele niedociagniec naturyn jak wzrost, wage, [...]

[...] sztuczek np. z wydłubywaniem oczu-to zawodnik trenujący pod kątem sportowym ma dużo większe szanse na uzyskanie pozycji dogodnej do takiego dajmy na to ataku na oczy, niż jego przeciwnik. To takie moje prywatne zdanie. A co do psychiki kravera to widzialem kiedys jak taki mały kraver wkręcil sobie film, ze jest rambo i prawie zaatakowal mojego [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: -białko: nie licze wogle ostatnio -węglowodany: ile czego, dieta marna , byle co -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: masa + aeroby 9. CEL CYKLU: masa i chociaz czesciowa utrata tk. [...]

kurfa kto normalny w koszuli garniturowej ćwiczy. Ale w sumie to fajnie że Krzysiu chce uczyć bo będzie motywować poza tym z niecierpliwością czekam na jego złote rady

gość nie ma pojęcia o ćwiczeniu a jego sylwetka to jak przeciętny anorektyk spotkany na ulicy.....menda się wszędzie pcha..

[...] fizyczny jeszcze zwiększy ilość produkowanego przez twoje ciało ciepła, a to stanowi znaczące obciążenie dla serca, w skrajnym wypadku prowadzące do zakłóceń w rytmie jego pracy. Bakterie i wirusy osłabiają twoje ciało, sprawiając, że jesteś bardziej narażony na kontuzje, a zmęczenie zawsze utrudnia organizmowi walkę z chorobą. Badania [...]

to całkiem naturalna reakcja mięśnia . podczas treningu zostaje dostarczona do niego większa ilość krwi co powoduje jakby jego napompowanie co może utrudniać zgięcie w tym przypadku ręki nie przejmuj się ćwicz śmiało

Spodobało mi się to iż na tych fotkach wszyscy 3 na podium maja puchary ...... Niesamowite wręcz , że teraz w dobie wszechobecnego kryzysu, gdzie każdy chce pod jego osłonką nabić swoje kieszenie ktoś (idiota) targnął się na taką rozrzutność. CHYBA ROZUMIECIE IRONIE TEGO TEKSTU !! Brawo dla Człowieka który zorganizował te zawody , wielki szacun [...]

ALE ZONK MYSLALEM ZE CHODZI O PROFIL. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:130 -udo: 65 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: KILKA LATEK SPOREPRZERWY 6. DIETA:NIE ŚCISŁA ALE JEST -białko:30G NA Kg;masy -węglowodany: b.d -tłuszcz: b.d (widoczny) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100 metki i 12ml [...]