[...] formę. Syn Ronaldo, Cristiano Jr., ostatnie dwa lata spędził w drużynie młodzieżowej Juventusu. Wcześniej grał w juniorach Realu Madryt i Manchesteru United. Podobnie jak jego ojciec, Cristiano Jr. zdecydował się dołączyć do Al Nassr. Ostatnio Ronaldo i jego syn wzięli udział w treningu, a legenda piłki nożnej udostępniła zdjęcie na [...]
[...] w obecnym stanie nie dożyje 30. roku życia. Leonardo nie tylko chciał dalej żyć, ale chciał także prowadzić życie towarzyskie, które do tej pory nie istniało ze względu na jego wagę i problemy z poczuciem własnej wartości. Dlatego usunął ze swojej diety tłuste fast foody i zaczął podnosić ciężary, aby schudnąć i nabrać mięśni. Dokonał [...]
[...] się”. Chociaż Derek Lunsford zdobył tytuł Mr. Olympia 2023, to Nick Walker uznał Hadiego Choopana za najniebezpieczniejszego rywala w Open, zwłaszcza biorąc pod uwagę jego ostatnie fenomenalne dwa zwycięstwa. Kogo uważa za najlepszego zawodnika wszech czasów? Bez wahania wskazał czterokrotnego Mr. Olympia i trzykrotnego zwycięzcę Arnold [...]
[...] będą musieli poczekać trochę dłużej. W niedawnej relacji na Instagramie Oliva Jr. ujawnił, że doznał bolesnego złamania kostki, co prawdopodobnie będzie miało wpływ na jego harmonogram występów. Chociaż Sergio Oliva Jr. nie potwierdził jeszcze żadnych konkretnych startów w zawodach kulturystycznych w tym sezonie, wiele osób miało [...]
[...] jednak ustawionym stricte tak, aby atakować mięsień naramienny https://youtu.be/BclIGnkgZVc Boczny akton mięśnia naramiennego Kłopoty z rozbudową mięśnia naramiennego, jego bocznej części, zazwyczaj powiązane są z ogólną małą masą mięśnia, jak i kłopotami z wyczuciem jego pracy, czy też nieodpowiednią techniką treningową, która wymusza [...]
[...] grzbietu przodem” - szeroka obręcz barkowa, pękaty naramienny mocno „wcięty” w miejscu przyczepu końcowego (tam gdzie schodzą się wszystkie jego części) na kości ramiennej – co jeszcze dodatkowo poszerza optycznie obręcz barkową, tułów w kształcie odwróconego trójkąta robi wielkie wrażenie, wąska talia. [...]
Trening siłowy sam w sobie nie jest powodem, przez który łapiemy kontuzje czy tracimy nawet w pewnym stopniu zdrowie. Sam mechanizm, bazujący na zaangażowaniu mięśni w sposób przewyższający ich możliwości wysiłkowe sprawia, że możliwe jest budowanie ich masy. Dzięki temu, że wykorzystujemy obciążenie przewyższające możliwości organizmu, możemy [...]
[...] seksualne. Często zbyt wysoka aktywność, duże ilości stresu czy braki snu powodują znaczne spadki poziomu tego hormonu. Warto wtedy zastanowić się, w jaki sposób przywrócić jego poziom do optymalnych wartości. Jednym z rozwiązań jest suplementacja liściem Damiana. Z kolei nadmiar wydzielanej żółci może powodować podrażnienie ściany układu [...]
[...] temu organizm jest w stanie przywrócić homeostazę i równowagę hormonalną. Działa on na te same receptory co kofeina, zwiększając chęci do treningu i możliwości w czasie jego trwania. W 1999 roku Chińscy naukowcy badali wpływ suplementacji Cordycepsem na sprawność fizyczną myszy. Zastosowano suplementację 200 mg/kg masy ciała dziennie. Po 6 [...]
[...] trawione, ani wchłaniane. Jednak w wyniku konsensusu dietetyków światowej klasy przyjęto, że 1 g błonnika jest w stanie dostarczyć 2,5 kcal energii, co sprawia, że planując jego udział w diecie, powinniśmy przyjąć tego typu wartość. Jak błonnik wpływa na organizm? Błonnik jest produktem, który ma wpływ na cały organizm, ale głównie jego [...]
[...] sylwetki, po drodze odnosząc szereg spektakularnych zwycięstw. Jak na kulturystę klasycznego przystało, jest to zawodnik o dobrych proporcjach pionowych i poziomych, jego ogromnym atutem (praktycznie od samego początku) jest doskonała jakość mięśni, gęstość, głęboka separacja, rzeźba, a co za tym idzie - duża ilość widocznych mięśni. W [...]
[...] pełni. Zazwyczaj początkowe fazy niedoboru magnezu powiązane są z występowaniem drżenia mięśni, głównie np. powiek, co jest dla nas sygnałem, że konieczne jest uzupełnienie jego poziomu w diecie. Dlaczego magnez jest tak ważny? Kolejna oznaka, która ukazuje nam, że niedobory są dość znaczne, to drżenie mięśniowe, jak i kurcze mięśni. Niedobory [...]
[...] wpływa w sposób znaczący na pracę mięśni pośladkowych. Doskonale wykorzystuje siłę pośladków, bazując na ruchu wyprostnym biodra. Pozwala to na znaczne zaangażowanie jego włókien mięśniowych i podstawowej funkcji. Wszelkiego rodzaju wznosy bioder działają głównie na mięsień pośladkowy wielki. W celu zaangażowania mięśni pośladkowych [...]
[...] typu, wykonywać w pozycji stojąc, korzystając z wyciągu górnego. Z punktu biomechaniki będzie to ten sam rodzaj ruchu, a łatwiej będzie nam zabezpieczyć staw i utrzymywać jego właściwą pozycję. Pompki w podporze tyłem O ile samo ćwiczenie nie jest całkowicie pozbawione sensu, o tyle pod kątem zdrowia naszych stawów ramiennych pozostawia wiele [...]
Poprzez rozbudowę obręczy barkowej wizualnie zmniejszamy obwód pasa, a sylwetka nabiera estetycznego, sportowego wyglądu. Dobrze rozbudowane mięśnie naramienne są "łącznikiem", pomiędzy klatką piersiową a grzbietem. Należy również wspomnieć o funkcjonalności barków. Jako stawy, które posiadają największą swobodę ruchu, ich sprawność powinna być [...]
[...] bardziej złotego! A jednak w hiszpańskiej Tarragonie udało się to aż dwóm naszym reprezentantom. Szymon Łada jechał w roli brązowego medalisty z roku ubiegłego, ale też i jego główni rywale stawili się w komplecie. Słowak Michal Kriżanek startował na czterech tegorocznych zawodach i zawsze wygrywał. Łada pierwszą połowę roku poświęcił na [...]
[...] jajka, ściskając je w dłoni. Można je łatwo rozbić ostrymi przedmiotami lub na brzegu miski, ponieważ na jeden niewielki obszar jaja przykładana jest duża siła, co powoduje jego pękanie. Podsumowując, nie jest to łatwe wyzwanie, zwłaszcza, gdy masz wielkie bicepsy. Bądźcie ostrożni, bo u niektórych skończyło się to skaleczeniem ramienia i [...]
Jeśli miałbym komuś polecać nawet symboliczną suplementację, to z pewnością zalecałbym magnez i potas. A im ktoś jest bardziej aktywny fizycznie, tym większe może być zapotrzebowanie na składniki mineralne. Norma magnezu dla mężczyzny to 400-420 mg dziennie, jednak sportowcy mogą potrzebować go o wiele więcej. Magnez a ryzyko raka Wystarczające [...]
Kulturystyka to dyscyplina wymagająca wyjątkowo indywidualnego podejścia. Oznacza to, że musimy dobrze poznać własne ciało, jego reakcje na zmiany treningowe, dietetyczne oraz jednocześnie poszerzać swoją wiedzę i wyciągać wnioski. W dobie szerokiego dostępu do wiadomości, możliwości kontaktowania się z różnymi osobami ze świata sportu są niemal [...]
[...] jeśli jeden i drugi wyrób jest oparty na porównywalnej jakości surowcach. Tak więc rozważając decyzję o zakupie danego produktu, najlepiej jest kierować się pozycją rynkową jego producenta, która informuje nas o jego jakości na podstawie zaufania konsumentów, którzy najczęściej wybierają produkty danej marki i równie często do nich powracają. [...]
