Kawa to doskonale znany wszystkim czarny napój, bez którego wiele osób nie wyobraża sobie rozpoczęcia dnia, a niekiedy nawet jego kontynuacji. Słynie ona głównie z tego, że pobudza, pozwala się lepiej skoncentrować na swoich zadaniach. Jest także towarzyszem wielu spotkań towarzyskich, podróży i relaksu w samotności. Kawa spowalnia starzenie się [...]
Kulturysta Blessing Awodibu to irlandzka gwiazda mediów społecznościowych. Obecnie konkuruje w dywizji Open ligi IFBB Pro i ma blisko dwa miliony obserwujących na Instagramie. Boogieman kartę IFBB Pro zdobył w 2017 roku i jego celem jest teraz zdobycie tytułu Mr. Olympia. Ostatnie sukcesy 30-latka to trzecie miejsce na 2021 Indy Pro, następnie rok [...]
Legendarny kulturysta Lou Ferrigno jest jednym z najbardziej utytułowanych sportowców. Odegrał istotną rolę w kulturystyce i jest inspiracją dla wielu osób. Mimo upływu lat wciąż pozostaje w formie. Ferrigno rywalizował z innymi ikonami kulturystyki w tym siedmiokrotnym zwycięzcą Mr. Olympia, Arnoldem Schwarzeneggerem, z którym również trenował. W [...]
Trening ramion bez wątpienia należy do największych przyjemności w kontekście treningu siłowego. Większość osób bardzo lubi skupiać swoją uwagę na tych grupach mięśniowych, które widać na co dzień i które sprawiają, że nasza sylwetka zyskuje na wyglądzie. Bicepsy są jedną z tych grup mięśniowych, które bez wątpienia rzucają się w oczy i świadczą o [...]
Suplementacja węglowodanami zwykle jest wiązana z zyskami w treningu wytrzymałościowym. Dlatego biegacze chętnie stosują żele, odżywki typu carbo, vitargo, vextrago oraz drobne przekąski węglowodanowe (np. batony). To jak to w końcu jest z tymi węglowodanami, kiedy suplementacja nimi ma największy sens Referencje: Menno Henselmans i in. The [...]
Legendarny zawodowy zapaśnik WWE Hossein Khosrow Ali Vaziri znany wszytskim pod pseudonimem „Żelazny Szejk” był pierwszym Irańczykiem, który stał się popularny we wrestlingu w latach 80. Wśród wielu jego osiągnięć słynął z zaciekłej rywalizacji z inną legendą, Hulkiem Hoganem. Na Twitterze pojawiła się wiadomość o śmierci byłego zapaśnika. Zmarł [...]
W dobie Internetu problemem nie jest ilość, ale jakość informacji. W swoich opracowaniach zawieram dane pochodzące z renomowanych źródeł, książek, badań naukowych, czasopism, baz danych. Staram się kilkukrotnie weryfikować każdą informację, w odrębnych miejscach. Niestety, autorzy filmów, tekstów czy nawet popularnych książek nie zadają sobie tyle [...]
Na początku wyjaśnijmy nieporozumienia. Według słownika PWN ramię to: «część ręki od barku do łokcia; też: cała ręka». Niestety, powoduje to rozmaite problemy związane z terminologią, ponieważ wszystkie uginania ramion stojąc i siedząc, z hantlami, sztangą, rączką wyciągu czy gumą oporową dotyczą tak naprawdę ruchu uginania przedramienia i stawu [...]
Joey Swoll, wpływowy influencer fitness jest znany ze swojego pozytywnego nastawienia i edukowania ludzi, którzy chcą poprawić swoje zdrowie i samopoczucie. Niedawno Swoll na swoim Instagramie podzielił się emocjonalnym oświadczeniem o tym, że 3 lata temu sięgnął dna i jak wdzięczny jest za swoje dzisiejsze życie. Priorytetem dla Joeya jest [...]
Brandon Curry to znany zawodnik Men's Open, który wielokrotnie udowadniał, iż ma mistrzowską sylwetkę. U szczytu swojej kariery Curry został zwycięzcą Mr. Olympia 2019. Później tytuł odebrał mu Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay, ale Curry utrzymał się w pierwszej piątce. Nie ma wątpliwości, że chciałby jeszcze raz stanąć na podium. Doskonale wie, czego [...]
Kto powiedział, że poranki muszą być trudne? I kto powiedział, że każdy poranek musi się zacząć od litrów kawy, by jako tako zacząć funkcjonować? Szukasz alternatywy dla czarnego napoju, który ma równie dużą moc? Takiego, co Cię pobudzi i rozkręci umysł do pracy? Popijanie tej pachnącej herbaty (także w ramach aromaterapii) może potencjalnie [...]
W poprzedniej części tekstu odniosłem się do podstawowych kwestii dotyczących treningu siłowego i aerobowego podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Istnieją też ogólne wytyczne, przydatne niezależnie od celu, jaki obrała dana osoba. Przyjrzyjmy się błędom, które mogą mieć wpływ w pierwszych kilkunastu miesiącach ćwiczeń. U niektórych osób są one [...]
Jay Cutler miał niezwykłą karierę kulturystyczną. Jako czterokrotny zdobywca prestiżowego tytułu Mr. Olympia, zachwycał fanów i sędziów swoją masywną sylwetką na scenie oraz poza nią. Dieta Cutlera w czasach kiedy startował była ściśle przestrzegana. Głównymi źródłami białka był grillowany kurczak, steki oraz jajka i nie było mowy o tak zwanym [...]
Jake Paul będzie walczył z jednym z najbardziej utytułowanych ludzi w całym boksie, Mikiem Tysonem. W czwartek 7 marca 2024 roku potwierdzono, że Paul i Tyson spotkają się na ringu 20 lipca na żywo w serwisie Netflix. Jake Paul, czyli YouTuber, który stał się bokserem, stale robi postępy w sporcie dzięki swojej niezwykłej sile i zwinności. Mike [...]
Opisane ćwiczenie można wykonywać na wiele sposobów, to właśnie jedna z nich. Była chętnie stosowana przez Richa Pianę. Niemniej wspominał on, że używa niewielkiego ciężaru (co najwyżej kilkunastu kg) ze względu na przeciążenie stawu łokciowego. Znam wiele osób, które początkowo nie tolerują wyciskania francuskiego, niezależnie od wersji, a [...]
Monika Biedka - to się nazywa mieć potencjał. Świetne proporcje szkieletowe pionowe i poziome, uroda i prezencja... Są zawodniczki, które wnoszą coś niezwykłego na scenę, osobowości których nie sposób nie zauważyć, nie tylko ze względu na doskonałą formę - dla mnie jedną z nich jest Monika. Myślę, że jej medalowy sukces jest kwestią czasu. [...]
W dzisiejszych czasach ludziom zależy na szczupłej sylwetce. Spowodowane jest to nagonką internetową i promowaniem zdrowego stylu życia na każdym kroku. Moda w sklepach sieciowych sugeruje bycie “chudym”. Niestety ponad połowa tych podążających do “zgrabności” ludzi nie zwraca uwagi na jakość i estetykę ciała. Najważniejsze, żeby niska waga się [...]
Na co dzień nie wyobrażasz sobie dnia bez aktywności fizycznej - biegasz, pływasz, jeździsz na rowerze, chodzisz na siłownię. Dzięki temu, że jesteś aktywny, naprawdę dobrze się czujesz. Przychodzi lato i wyjeżdżasz na wakacje. Cieszysz się na nadchodzący wypoczynek, jednak po dwóch dniach leżenia „plackiem” na plaży zaczynasz tęsknić za swoimi [...]
Start w kategorii fitness sylwetkowego w dobrej formie startowej, na dobrym poziomie, wymaga kilku lat pracy, nieprzypadkowych treningów oraz ściśle kontrolowanego rozwoju sylwetki pod okiem doświadczonego trenera. Dobre proporcje to nie przypadek, lecz (między innymi) świadomy dobór ćwiczeń i zaplanowanej indywidualnie diety. Katarzyna jest [...]
Aktualizacja 31.05.2021 Wybór odpowiedniej kreatyny na cykl jest kluczowym elementem jego powodzenia. Pomimo tego, że poszczególne formy działają podobnie (podstawą przecież ciągle jest kreatyna), jednak często dodatek substancji aktywnej, pozwala na uzyskanie większych korzyści, które przełożyć się mogą na efekt końcowy suplementacji. Kreatyna [...]
