JAK 2

Witam Nie wiem moze moj kumpel mia pecha ale po 2 zastrzyku w bark dostal goraczki itd ogolnie objawy grypy i straszny bol barku!! minelo juz 7 dni i bark dalej napie.r.dala opuchlizna niby sie zmniejszyla ale boli. Miejsce strzalu jest czerwone i ma lekka kulke, jak tylko przestana dzialac leki przeciwbolowe czuje dyskomfort (nie ostry bol czy [...]

23 października na zorganizowanych przez WFF (World Fitness Federation) Mistrzostwach Świata, które odbyły się w Frohnleiten (Austria) Kamila Porczyk sięgnęła po 5 tytuł Mistrzyni Świata. Kamila udowodniła po raz kolejny, że jest niekwestionowaną MISTRZYNIĄ. W tym roku wróciła do startów w kategorii fitness po prawie 4 letniej przerwie, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 179 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 85 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : roznie brak diety staram sie jesc jak najlepiej moge Ilość spożywanych węglowodanów : roznie Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

Witam , dysponuje kwota 350zl do 400zl Chciałbym zakupic takie produkty jak: Kreatyna,Glutamina,Bialko ,czytalem-slyszalem ze jest to dobre polaczenie. Jakie polecanie nie drogie bialko (tylko nie Ovopol) ,tak zeby mi na miesac do kreatyny i glutaminy wystarczalo ???? Jaka polecacie Glutamine ,nie droga a dobra(slyszalem ze proszek lepszy) , a [...]

Jak w topicu, potrzebuję konsultacji z osobami które umiałyby mi doradzac co wolno a czego nie jeśli chodzi o jedzenie i ćwiczenia. Moj cel to spalić tłuszcz z ud( są baaardzo duże:( ), brzuszka i nauczyc się jak prawidłowo się żywić oraz jak sobie radzić w przypadku napadu "głodu" ( bardzo czeste u mnie). Każdemu kto mi wskaże drogę ku lepszej [...]

Witam, Problem nastąpił ok. 30minut temu, a dokładniej: Robiłem "Uginanie ramion ze sztangą - stojąc" i ćwiczenie wykonywałem na prostych plecach, opuszczając bardzo wolno. I nagle przy gdzieś 4 powtorzeniu (robię HST, 5 tydzień - po 5 powtórzeń) ciężar 33kg i nagle coś mi strzeliło w kręgosłupie, przeszedł taki ból po poziomie, gdzieś na [...]

Witam , mam kilka pytań co do suplementów, Moje dane : 185cm, 82kg wagi, klatka 104-105cm, 84-86 w pasie. Chcialbym zbudowac troche (suchej) masy miesniowej tak do 5 kg mniej wiecej, przy czym nie chcialbym za bardzo sie tluscic bo jako tako rzezba jest (chcialbym ja poprawic przy jednoczesniej budowie masy), suplementami chcialbym uzupelnic moją [...]

Witaam Panowie. Ostatnio zaciekawiło mnie ziółko ostropest plamisty, ludzie piszą że bardzo dobrze chroni wątrobę i z tego co jeden użytkownik tutaj wstawił badania to bardzo ładnie zbiło mu Alat i Aspat. ( wklejam link do tematu ) http://www.sfd.pl/Wyniki_bada%C5%84_w%C4%85troba_i_krew_po_2_tyg_na_ostropescie%2Bnac-t866965.html Zainteresowała [...]

Witam mam 23lata około 76kg i nie wiem co teraz robić czy redukcję czy masę ? Masę to wyliczyć ilość kcl + 2g białka + 0,8g tłuszcze na kg ciała :) Jak bym robił redukcję to nie wiem szczerze jak za bardzo ile kcl + ile białka i tłuszczy na kg ? Mógłbym robić masę, ale boję się, że mnie zaleje bardziej. I widzę kilka opcji np masa + co drugi dzień [...]

[...] 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 69 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7L 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4-5cykli. Srodki: testy: prop enan cypio, meta oral, wino oral, tren a, clen, t3 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. OSTATNI [...]

Witam, mam kilka pytan odnosnie kreatyny, jak do tej pory nie znalazlem na nie odpowiedzi. Czy kreatyna wplywa tylko na miesnie ktore sie cwiczy i jezeli tak to w jakim stopniu ? Bo chialbym zeby mi sie troche brzuch polepszyl (reszta oczywiscie tez), na dzien dzisiejszy ogolnie mam malo tluszczu - nie dawno skonczylem brac Therme Pro, do tej [...]

witam czytam od jakiegoś czasu wasze forum; przekonująca wiedza, jednakże wolę się poradzić osób kompetentnych; odchudzam sie od zawsze, z lepszym czy gorszym skutkiem; zawsze jednak wracam do wagi wyjściowej plus coś ponadto; na wielu dietach miałam dzikie napady ochoty na słodycze, które kończyły się...końcem diety; moim największym problemem [...]

Elo. Wie ktos z Was jaka jest cena mleka w proszku? Nigdzie tego cholera nie moge znalesc ;d Chodzi mi o takie mleko nie dla bobaskow tylko no te normalne ;d P.S jak wiecie to podajcie jaka cena i jak to wygldaa gramowo ;d

Witam forumowiczów. Ma na imię Daniel, mieszkam na wyspach. Jestem początkujący wyośle to na wstępie. Mierze 187cm i waże na chwile obecna 75kg. Wyszukiwałem informacji na temat diety na forum lecz mam kilka problemów które właśnie postaram się opisać. Praca: - Nieregularne przerwy (czasami co 2.5h czasami raz na 4h a czasami... szkoda gadać im [...]

Siema mam takie pytanie i prośbę o pomoc w ocenie mojego planu. Ćwiczę w domu,posiadam tylko hantle ,a na tym planie przejechałem już 3-miesiące. Jak sadzicie należy go całkowicie zmienić czy poprawić? Pomoc mile widziana :) Harmonogram Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela B regeneracja A regeneracja B regeneracja [...]

Siema! Mam 17 lat i dostałem propozycje gry w drużynie amatorskiej. Grają tam osoby starsze i bardziej doświadczone. Ale chciałbym dostać sie do podstawy drużyny przypisują mi prawą pomoc mogilbyście mi podesłać jakiś linki pomocnicze dla młodego obrońcy. Żebym wiedział mniejwiecej jak powinienem sie ustawiać względem napastnika jak blokować zwody [...]

HEJ Cały dzień wertowałem Wasze forum w poszukiwaniu najlepszego dla siebie treningu ale o ile na początku coś już miałem zaplanowane teraz jak znalazłem te wszystkie wariacje HST, HIT, HIIT i masa innych rodzaji traningów to jestem w kropce i nie mam pojęcia co wybrać dla siebie. Mój staż jest zerowy, oprócz jakichś tam ćwieczeń od czasu do [...]

UMIEŚCIŁEM OSOBNY TEMAT BO NIE WIEDZIAŁEM GDZIE NAJLEPIEJ GO UMIESCIC!! Dzień dobry Gram W piłkę reczna i mam taki problem a mianowicie- ok 2 miesiace temu odczuwalem silny bol w okolicach pachwin i podbrzusza- wiem ze w tamtym momencie powinienem przestac trenowac ale niestety tak to juz jest w Polsce- trzenerzy koledzy prosili mnie abym [...]

Waga 100 kg Wzrost 183 cm Cele zmniejszenie wagi ciała 80 kg redukcja tłuszczu przyrost masy mięśniowej kaloryfer rozbudowa klatki piersiowej barków itp czyli ogólnie budowa kulturysty jeśli mogę to tak nazwać Stan zdrowotny bardzo dobry żadnych przeciwwskazań do treningów lub zażywania suplementów Sprzęt Aktualnie posiadam gryf prosty, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 98.5kg Wzrost : 175cm Obwód klatki : 117cm Obwód ramienia : 43cm Obwód talii : 111cm Odwód pasa : 107cm Obwód uda : 62cm Obwód łydki : 41cm Staż na siłowni : 3.5roku 3lata przerwy przerwy i 4.5 mca Ilość spożywanego białka : nie licze ale staram sie jesc jak najwiecej [...]