SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jarot09 / BLOG - cel: siła i masa !

    Post
    Trening dla początkujących

    JAK 2,5KG NA TYDZIEN TO NA 2 TYG 5 KG... Z DRUGIEJ STRONY MASZ TYLKO 9 POWT, WIEC POJDZMY NA KOMPROMIS I ZROB +2,5KG. PODCIAGAJ SIE POLOWICZNIE A DALEKO ZAJDZIESZ. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-16 22:34:24

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-16 22:33:21 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Powrót do przeszłości ( aka GeT BiG oR cRy TrAiNinG - by sLs)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam w piatek - ostani weekend teściku Wczoraj (to znaczy dzisiaj rano przed 6) wracajac z nocki nie mogłem uwierzyc - padał snieg i to na początku lutego !- przez 2 lata widziałem tylko 1 raz snieg - dokładnie 2 lata temu przed swietami - chciałem zrobic zdjecie - taka tradycja juz tutaj - pada snieg kazdy robi foto - na pamiatke - ale nie z

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-01 17:01:49 Liczba szacunów: 0
  • rzodkiew00/dziennik/redukcja tłuszczyku

    Post
    Trening dla początkujących

    w tym treningu raczej chodzi o to, zebys zwiekszala cierar z treningu na trening. czyli jak 2 serie po 12x40kg poprzednio zrobilas, to na nastepnym treningu dokladasz ciezar tak, zeby w pierwszej serii zrobic 12 pow, a w drugiej zrobic ok. 10-11-12 (tym samym ciezarem co pierwsza) i nie miec sily na ani jedno powtorzenie wiecej. czyli robisz 1 ser

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 13219 Data: 2009-10-10 12:53:31 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PUSH HIPERTROFIA 1. Gironda dips 20/15/12/12 3s faza neg 20xCC / 12x2,5kg / 12x2,5kg / 12x12,5kg 15xCC / 13xCC / 11xCC / 10xCC 15xCC / 13xCC / 13xCC / 11xCC 15xCC / 15xCC / 13xCC / 10xCC 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC 12xCC / 14xCC / 14xCC / 12xCC 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC 2a. Wycisk gilotynowy 3x15 3s faza neg 11x58kg / 15x48kg / 15x48kg 15x

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-29 14:53:41 Liczba szacunów: 0
  • Rewolwer Keseru

    Post
    Sztuki Walki

    jaka cena tego i jakie ceny tych gumowych pocisków,oraz jaka jest łatwośc ich kupna? Cena gumowych kulek około 60 zł. Kupujemy przez Allegro, ode mnie chcieli numer PESEL i nr dowodu osobistego. Do ceny gumek trzeba doliczyć też cenę naboi hukowych 6 mm które wkładamy z jednej strony. Z drugiej gumkę i buum! To takie cuda żeby obejść ustawę. Mówi

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-04 16:28:54 Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    Kabo, z całym szacunkiem, ale tak to można, jak 2/3 treningu to izolacje. To nawet za bardzo nie można inaczej, bo szkoda czasu na wałęsanie się po siłowni. Mi Środowy trening (ohp, jakieś unoszenia, drązki i takie tam zajmuje 45-60 minut) Ale nie wyobrażam sobie, robiąc tzw. Big 3 na jednym treningu zmieścić się w 1,15h. No chyba, że się faktyczni

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-14 14:46:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska II

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzien 2gi Dziś dużo rzeczy było nie tak. Po pierwsze z powodu dłuugiego pobytu na uczeleni zamieniłam kolacje z obiadem. Skonczyło sie to na wybuchu jogurtu w moim plecaku więc, nie zjadłam z tego ani łyzki. Wszystko sie wylało na książki itd. Nie miałam przy sobie kasy ( żeby nie kusiła ), więc stwierdziłam, że sie obejde bez tego posiłku. Za

    Odpowiedzi: 3044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-11 23:32:28 Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚĆ - OLIMP HMBOLON NX!!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Moim zdaniem dlatego się sprzedaje w tylu sztukach ponieważ pożądna reklama swoje robi a do tego głównie kupują je osoby o bardzo niskim stażu (lub żadnym jak 2 moich kumpli) którzy nawet bez tych supli mieli by duże skoki masy i siły, a potem piszą że to HMB...

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-09 01:01:46 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Droga do wymarzonej formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziś PULL. Progresja z ciężarami w każdej serii, coś na zasadzie RAMPY 1. Ściąganie drążka, nachwyt 5x 12-10 2. Narciarz 4x 12 3. High Pull hantlami, szeroko 4x 12 4. Wiosło podchwytem, równolegle do podłogi 4x 12-10 5. Wiosło wąsko na maszynie 3x 12 wolna faza negatywna 6. Biceps na wyciągu, łokcie równolegle do podłogi 3x 12 7. Młotki hantlami, j

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5701 Data: 2016-12-02 16:07:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Droga do wymarzonej formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj MC. Trening pleców. Całkowicie bez energii ale poszło.5 dzień treningowy z rzędu. 1. T raise 4x 15 2. V raise 4x 15 3. Wioslowanie na maszynie 5x 12 z progresją. 4. Ściąganie na wyciągu górnym 4x 12-10 5. Strechers 4x 12-10 6. Podciąganie sztangi wzdł. tułowia, szeroki chwyt 3x 12 7. Uginanie ramion z hantlami 4x 10-8p Dieta: 1. Omlet- 50g

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5701 Data: 2017-02-17 13:26:46 Liczba szacunów: 0
  • Test: Masuj razem z Pittkiem %-) (HP+XP) - pods. str 88

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie ma to jak 2 godziny informatyki od 7:30 rano hrhr za tydzien bedzie 130

    Odpowiedzi: 971 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-31 07:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Noopept-doping mózgu co to daje?

    Post
    Doping

    Co sądzicie o sunifiramie cycat "Gdybym nie miał wcześniej okazji spróbować Piracetamu, nie miałbym pojęcia czym tak naprawdę jest Sunifiram, to jest jak Piracetam ale sprawia że czujesz się jakby Twój iloraz inteligencji skoczył ze 120 punktów do 180. Coś czego ani Piracetam, Aniracetam, Nefiracetam, Oxiracetam bądź nawet Noopept nie były mi wstan

    Odpowiedzi: 2254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-16 17:48:41 Liczba szacunów: 0
  • Cykl i Dieta.

    Post
    Doping

    dokładnie jak koledzy wyżej daj teścia i coś do niego bo nie wykorzystasz więcej jak 2 środków. kiedyś tez bylem młody i głupi choć nadal jestem młody heh

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2010-01-16 22:39:56 Liczba szacunów: 0
  • dietka na mase ale taka bez leum poleum ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam doradze cos,po co posilki co 2-2,5godz spokojnie 3-3,5godz bedzie ok.pieczywo jadaj razowe,kanapki po treningu to smiech maja byc porzadne wegle i bialo bez tluszczy 7:00 Śniadanko przed szkołą : - Musli 100 g + 200 ml mleka - 10 g orzechów - Dymatize elite whey 30 g - zamiast jajek .. co to za musli?jak kupne to nie za bardzo pelno cukru..da

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2009-06-05 08:26:20 Liczba szacunów: 0
  • DT kalik

    Post
    Po 35 roku życia

    Zależy w jakiej kwocie. Tak koło 5 tys. - http://allegro.pl/dell-precision-m3800-i7-16gb-256ssd-qhd-t-k1100-w8-i6022573261.html ( zaraz Ci napiszą, że nie potrzeba, ale ja nie lubię, jak mi komputer nie działa lub jak 2/3 lata po zakupie zastanawiam się, czy nie zmienić ). Generalnie jeśli chcesz aluminiową obudowę / 4 rdzenie / ssd / i5 lub i7 + d

    Odpowiedzi: 1456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-07 20:48:16 Liczba szacunów: 0
  • Aga_921/ Walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    Wrong, a zobacz ile można przyjemności za darmo czerpac Tygrysku wiem właśnie, dodam tylko, że jak 2 lata temu biegałam codziennie, też mialam problemy... Tylko, ze ćwiczylam miesiac, póxniej 4 nie było @. Ale samo sie uregulowało jak przestalam ćwiczyć Jovovich dziekuję Oby to było jak najszybciej, bo mnie juz sie niudzi

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-20 20:05:24 Liczba szacunów: 0
  • Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    kilka pytań laika tri: 1. wiem że te siodełka są wąskie ale czemu nie mozna w nich "siedzieć" tylko trzeba leżeć? wbijaja sie w krocze czy jak? 2. co to jest lemondka? 3. czy rozciąganie góry pleców nie pomoże w tej pozycji? robisz jakieś rozciągania? 4. co to znaczy odpuścić koła? jakieś inne chcesz kupić czy jak? Ad. 1. Nie wiem. Specjalnie wybr

    Odpowiedzi: 1486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-10 16:00:04 Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    A czy ja piszę o lepszym progresie końcowym? Człowieku, nie zmawiaj mi czegoś bo tego nie lubię, jak Masz tak pisać to lepiej w ogóle nie pisz. %-) Fascynuje mnie to, że próbujesz się wypowiadać o czymś, czego nigdy nawet nie spróbowałeś, swą opinię opierasz na zdaniu innych, a tym samym nie jest to Twoje zdanie i nie Twoje doświadczenia :) wmawian

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-08 21:48:28 Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening "10A" #29 1. WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 4s-40,55,62,5,67,5kg(+2,5kg) 2. PRZYSIADY 4s-50,67,5,77,5kg,87,5kg(+2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4s-,11,15,17,9x19kg(+0) 4a MLOTKI NAPRZEMIENNE 4s-12,14,17,20kg (+1kg) 4b PROSTOWANIE RAMION W DOL 4s-25,30,37,5,42,5kg (+2,5kg) 5. WIOSLOWANIE

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-02 19:33:43 Liczba szacunów: 0
  • Spokojna redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zanim zaczne układać diete to mam 2 problemy na początek. Otóż ja nie wiem, jak będę jak 2 dobre posiłki w czasie lekcji, mam ze sobą zabierać kurczaka i ryż do szkoły?? I drugie, jak w weekend wstaje o ok.10:00 (a na siłownie bym chodził na 14:30, do 16:30 jest otwarta) to wtedy będę wstawał na 2 posiłek, a ten co miałem o 7:00 to prześpie, więc

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2010-09-16 11:38:07 Liczba szacunów: 0