Wbilem juz 15 omnadreniu, zostalo mi drugie tyle. Przez jakis czas na poczaktu musialem leciec na viagrze, ale w koncu przeszlo, jakos czestym seksem sie odblokowalem i bylo ok. Od jakiegos czasu znowu zlapalem bloka, jaja mam male jak orzeszki az to jest straszne - generalnie czuje ochote,a le nie staje. A jak stanie to za miekko. Postanowilem [...]
Witam ! Od dzisiaj stałem się szczęsliwym posiadaczem skośnej ławki, która zastąpiła mi wreszcie podczciwy kredes i podłoge. Zwiazku z tym potrzebuje Waszej pomocy odnosnie dobrego treningu na brzuch. Cwicze w domu juz jakies czas...szczegolnie brzuch wiec powiedzmy ze byłby to trening średnio zaawansowany. Chciałbym skupić się tylko na rzeźbie [...]
1 posilek (śniadanie) platki z mlekiem ok 100g + jablko/z 2 jajka + oliwa z oliwek + orzechy 2 posiłek (szkoła) ryż brazowy + jogurt naturalny/ lub to co na obiad lub chleb razowy z serem,salata,warzywami,pierś kurczaka 3 posiłek (obiad) piers kurczaka do tego jakas surowka lub kasza do tego ogórek i czasem jakis sos troche ryb 4 posiłek (przed [...]
co sądzicie o takich preparatach jak wyciag z echinacea, piolun,żurawiny,czosnek,cebula, dynia(na pasozyty), olej z rekina, spirulina(w newsweeku pisali ze zwieksza odpornosc 30krotnie bardziej niz echinacea), czu one dzialaja, i czy pomoga np. wybic gronkowca bez usuwania migdalow? lub zabic pasozyty ,grzyby i candide? a co z dieta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek 15 Wzrost - 175 Waga - 65 Sporty: Piłka Nożna - 3, 4 lub 5 razy dziennie + mecze w weekend, tym czasowo przerwa ze względu na koniec sezonu ĆWICZENIA TYLKO DOMOWE Nie jestem obeznany w tych tematach.. Mam pytanie ile brzuszków dziennie, pompek? może jakieś inne ćwiczenie zaproponujecie.. Posiadam również hantle 6,5 kg.
Witam, Poszukuję treningu mięśni brzucha, tak jak w przypadku ABS II i A6W przygotowanego przez specjalistów. Drugi z podanych w temacie już wykonywałem. Dokładnie wytrwałem 27 dni, z czego ostatni tydzień pracowałem na 3*24. Drugiego starcia z A6W już nie chce mieć. Powód? Trening nuży. To też przeskakiwałem co 4 dni o 4-6 powtórzeń, a nie jak to [...]
Siema !! Czytałem właśnie na forum o różnych treningach na wyciskanie które zwiększają siłę. Ale nie było tutaj ciekawego treningu , który wykonywałem z kumplem i po którym ziomek miał dobre przyrosty ja tez w miare (po 3 tygodniach wykonywania złamałem palec i nie dokończyłem treningu :/). Trening trwa 4 tygodnie, ani dnia dłużej : przy każdym [...]
Witam was ponownie, chciałbym zasięgnać rady jaki sposób dostarczania po treningu węglowodanów raz białka daje najlepsze rezultaty i jest najodpowiedniejszą metodą by zapewnić optymalne warunki do nabierania masy mięśniowej. Obecnie po skończonym treningu zażywam 5g kreatyny, przebieram się, idę do domu (całość 20 min) gdzie czeka na mnie posiłek [...]
Witam serdecznie! Musze schudnąć około 5-6 kg, niestety mam bardzo słabą "silną wole " :(I cieżko mi idzie:( Wymyslam sobie juz rozne powody-ze musze schudnac na Sylwestra, a to znów na wesele kuzyna i nic, teraz postanowiłam ze przez cały post nie bede jadła słodyczy i postaram sie ograniczyc z białym pieczywem i bede cwiczyc ok.45 min-godziny na [...]
Co mi poradzicie na spalenie tłuszczu chce ok 10kg mniej wazyc czy w dwa miesiace uda mi sie to??? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 150 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 84 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne [...]
jak szybko wyrzeźbić brzuch? ile robic dziennie brzuszków? aby efekt byl widoczny szybko;p mam hankielek 15kg i nim troche rzeźbie i brzuszki robie ale efekt nie za bardzo jaki polecacie trening dziennie ile brzuszkow ile razy podnosic ta sztange 15kg mam 160cm wzrostu i waze 45kilograma .. chce zeby szybko byl wyrzeźbiony brzuszek:)
tak jak w temacie. otoz zaczalem cisnac mase 8 miesiecy temu na diecie jako takiej czyli na takiej jaka mnie stac byl krucho wbilem z 8 kg w pazurze +4 cm w klatce z 12 w udzie 7 cm w barkach z 15 cm czesto stosowalem twarog i kurczaka w dwoch dwoch formach(piers udo) oraz ryby lecz troche rzadziej(wedzony losos, wedzona makrela, tilapia) trening [...]
http://img511.imageshack.us/img511/1763/craigyq0.jpg Chciałbym sobie zapuścić taki zarost jaki ma Craig David na powyższym zdjęciu i w związku z tym mam pytanie: W jaki sposób się golić, aby uzyskać taki efekt? U niego to wygląda bardzo schludnie, całość jest równiutko przycięta. Kiedyś czytałem, że jego zarostem zajmuje się fryzjer, jednak czy da [...]
Zna ktoś jakieś środki na przytycie w tabletkach dostępnych w aptece? No i w jakiejś sensownej cenie i bez recepty. Potrzeba mi przytyć ok. 10kg (mam 187cm i ważę 65kg).
Prosze o pomoc mam kreatyne trec i hmb olimp jak stosować i dietka proszę pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: Szkoła [...]
hej koksy mam flakonik trenu acetat flor mediko i 2 winka i cos tam dożuce pewnie tescia propka + standardowo odblok ale zastanawiam sie nad tym trenem czy wprowadzic go do cyklu bo sie naczytałem wypowiedzi o cystach na watrobie kaszlu podejzeniu astmy kaszlu dusznosciach nerach i zatruciu ogranizmu itd i teraz sie boje:( naprawde jest az tak [...]
no więc puki co ćwicze tak (wersja trudniejsza) Ekto, dieta ulozona, nie jakas idealna ale taka dosyć na mase. Waga 67kg wzrost 178cm Do diety szamam vitafit białko + krete trec cm3 (dt 8, dnt 4 kapsulki). Od października wracam na muay thai( poniedzialk, sroda), i tu pojawia sie pytanie : - Co nadaje się na regeneracje - zeby w sumie za [...]
W niedalekiej przyszłosci planuje zakup kilku sprzętów od Marbo i pytanie , czy ktoś używał taki sprzęt? jak wrażenia? Może jakieś video jak sie sprawuje kilka słów ? 1.Atlas jednostanowiskowy BMG 4300 - Body Sculpture http://www.marbo-sport.pl/product-pol-10313-Atlas-jednostanowiskowy-BMG-4300-Body-Sculpture.html 2.Stojaki pod sztangę regulowane [...]
w wieku 18 lat brałem 100 mety,,,19 100 mety i dece(nie udany cykl:( teraz mam zamiar wziasc jakies białko lub gainera,moze kreatyne..czy to cos mi da??(od tego 2 cuklu mineło juz z 5 miechow)wiem ,ze powinno byc odwrotnie,ale "madry polak po szkodzie":]za jakis czas chciałbym zaczac..białko ma byc uzupelnieniem diety...moje wymiary 174/70kg 35 [...]
Witam !!! Kupiłem kreatyne z 3 miesiące temu , otworzyłem ją i wysypałem z tego woreczka do pudełka zeby wygodniej ja brac. Wziołem z trzy porcje po ktorych zaprzestałem jej stosować i odstawiłem do szafki. SPowodowane to było tym ze postanowiłem uzbierac troche kasy zeby cos jeszcze do dokupic (jakąs odzywke) teraz po 3 miesiącach gdy cały zestaw [...]
