W tygodnie temu zaopatrzylam sie w bieznie york t200. Wczesniej nigdy nie chodzilam na biezni. Pierwsze 2 razy bylo bardzo fajnie, niestety teraz jest cos co bardzo mnie martwi. Po kazdym marszu na biezni bola mnie miesnie brzucha i dolnej czesci plecow. Nawet dzisiaj musialam przez to przerwac chodzenie :( Nie bolala mnie nogi, nic a nic, nie [...]
Witam was mam małe pytanie jeżeli mam skore z skłonnością do trądziku to mogę chodzić na solarium? teraz nie mam dużo pryszczy kiedyś hm troszkę było ale wyleczyłem się ale nie do końca bo może ze dwa zawsze SA ;/ i właśnie mam pytanie czy jak będę chodził na solarium czy mi po nimi nie nasili trądziku bo wiem ze solarium wysusza skore ale boje [...]
Na paczatek , witam wszystkich tutaj zgromadzonych A wiec , jak temat wskazuje zaczynam uczyc sie breka ,( jakby ktos nie wiedzial to breakdance ), i w tym tancu( a dokladniej rozne tricki w nim ) trzeba miec dosc sily ( no zalezy tez co sie wykonuje ) Tyle co sie naszukalem po necie , po forach, to dowiedzialem sie zeby robic duzo pompek na [...]
Witam Mam do sprzedania zestaw bluza + T-shirt + spodnie + druga para spodni gratis!!! Całość za jedyne 200zł!! Kupiłem to wszystko za ponad 600 zł, musiałem jednak zmienić styl i wystawiam wszystko na aukcje To nie są przenoszone, zniszczone ciuchy, tylko rzeczy w bardzo dobrym stanie w których po prostu przestałem chodzić Ale od początku. Bluza [...]
Witam, nie dawno częściowo zerwałem mięsień łydki, nogi nie mogłem prostować itp. teraz gdy mi przechodzi i nogę mogę wyprostować zauważyłem ból w kolanie - nogę mogę zginać na maxa i nie odczuwam żadnego bólu ale jak mam wyprostować nogę i napiąć mięsień czterogłowy to odczuwam ból jak by mnie coś kuło w te kolano, przy lekkim prostowaniu bólu [...]
Na początku chciałbym wszystkich powitać Żeby nie było forum przeglądam od kilku tygodni więc przejrzałem dużo więcej tematów niż widać w profilu, tylko po prostu się nie rejestrowałem/logowałem Jak dotąd nie stosowałem ścisłej diety bo nie zabardzo mi na to szkoła pozwalał No ale zaraz mam wakacje więc będe miał czas na przyrządzanie potraw [...]
Dane: Wiek: 18 lat Staż 2 lata Wzrost: 185 cm Waga: 82 kg Biceps: 38.5 cm Klata: ok 110 cm Pas: 85 cm Dieta: po prostu dużo jem Suple: brak Cel: nie ważne co, ważne aby w góre... Rekordy siłowe: Wyciskanie leżąc: 90 kg Wyciskanie na barki: nie próbowałem więcej niż 60 kg Przysiad: nie robie Martwy ciąg: :nie próbowałem więcej niż 120 kg [...]
Tak jak w temacie... temat i trening wydaje sie dosc stary, przegladalem forum, ale nie znalazlem interesujacych mnie informacji dot. ' dodatkow ' do tego treningu. zalaczam do calosci oryginal znaleziony na chyba zaprzyjaznionym forum: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 calosc wg mojego uznania, cala modyfikacja polega na dodatkach: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Miło mi! Wiek: 18 Waga: 57 Wzrost: 170 Staż: Opisane niżej. Uprawiany sport: ponad pół roku Sztuki walki. - ciężkie treningi Zdrowie: Jestem zdrowy i rześki! Diete mam dość dobrą, dużo białka, węglowodanów, wody. Do tego jem kreatyne. Mam okazje przedstawić wam swój plan ćwiczeń 1. x30 Zginanie nadgarstka (5kg hantel) 2. x10 Zginanie rąk [...]
Witam serdecznie, Chciałabym poprosić Mądre Głowy o poprawę tego co sama zrobiłam. Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej. 1,5 roku temu urodziłam synka więc na wychodzenie z domu mam niewiele czasu, ale zacznę od diety: PPM= 10 x waga +6,25 x wzrost - 5 x wiek - 161 PPM= 1394 kcal CPM= 1394 kcal x 1,5 CPM= 2091 kcal Na redukcję odjęłam [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Chlorella_Powder_100_Pure_i37558_d650x650.png Opis Dzięki swojej unikalnej budowie komórkowej i właściwościom trwale wiąże toksyny, metale ciężkie oraz konserwanty i usuwa je z organizmu, w sytuacjach szczególnego nasilenia uwalniania się toksyn z tkanek organizmu (głodówka, intensywne odchudzanie) [...]
Witam, ćwiczę od jakiegoś czasu w domu... ostatnio gdy robiłem triceps coś mi strzeliło w okolicach łokcia, prawdopodobnie wziąłem zbyt duży ciężar. Od razu przestałem robić triceps, nie bolało, aż tak strasznie, ale zamiast darować sobię trening to zrobiłem jeszcze przedramie i na koniec chciałem zrobić pompki, ale nie byłem w stanie zrobić [...]
Cześć chłopaki. Jestem dziewczyną bardzo szczupłą, w niektórych miejscach aż za bardzo. Dlatego też, bardzo chciałabym nabrać masy w określonych partiach ciała: http://img409.imageshack.us/img409/4773/miesnlw1.jpg Ważę 48 kg/ 172 cm. Moje ręce są po prostu jak suche patyki , obwód w bicepsie 20cm :/ , Do tego dochodzi klatka piersiowa, gdzie [...]
Witam Was wszystkich serdecznie. Chciałbym Was prosić o mała poradę dotyczącą trybu codziennego życia i jak go zmodyfikować, żeby żyć "zdrowo":) Poniżej ankieta. Mój dzień, ze względu na pracę, nie daje mi niestety możliwości odpowiedniego odżywaiania, dlatego proszę Was o radę co zmienić/dodać żeby osiągnąć optymalne wyniki. Mój dzień [...]
Witam, jestem od jakiegos czasu na CKD, i efekty są fantastyczne, jednak przyszedł moment stagnacji i jest problem zejscia niżej. Jestem obecnie na okolo 11% BF. Na body factory czytalem artykuł czlowieka ktory sprawial wrazenie obeznanego w temacie, pisał on tam ze do pełnej redukcji CKD i zadowalającego usunięcie wody podskórnej nalezy [...]
Witajcie, Planuję rozpocząć swój drugi cykl kreatynowy i jestem w posiadaniu takich suplementów jak: FA Napalm with vitargo - zostało na 12-15 jednostek treningowych TREC Nitrobolon II Powder - nie otwierane - 400g TREC SAW - nie otwierane - 800g TREC CM3 - 90 kaps Nie musicie mi zarzucać błędu w doborze supli (3 przedtreningówki), bo dostałem [...]
Witam mam na sprzedaż koszulki i bluzy firm Everlast i Londsale. Rozmiary jakie posiadam będą napisane obok każdego zdjęcia danej bluzy/bluzki. - Przy zakupie 2 bluzek/bluz wysyłka gratis. (co do ceny przesyłki myślę że do 10zł) - Możliwa przesyłka pobraniowa. - Oryginalne bluzy/koszulki z metkami i oryginalnymi cenami. - Bardzo dobry materiał - [...]
Siema, miałbym prośbę o pomoc w ułożeniu treningu siłowego na redukcji, jestem po 3 miesięcznej przerwie. Zależy mi na super wyrzeźbionym ciele do wakacji, czyli sporo czasu bo 10miesięcy. Myślałem nad treningiem pon,śr,pt interwały na bieżni 8x30 sek sprint(17.5km/h)+60sek trucht(12km/h) i chciałbym do tego dodać trening siłowy we wtorek, [...]
[...] 2. WAGA:93 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:111 -udo:64 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:263g -węglowodany:450 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: push pull legs x2 w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY 11.POZIOM BF 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Przemko_/ Czas rosnąć
