SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak robić salto?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siemka. Mam pytanie jak robić salto do przodu. Jestem początkujący, więc jeszcze niewychodzą mi niekture elementy, a mianowicie lądowanie. Niby udaje mi się jakoś lądować ale ląduje na kucajka. A i jeszcze niewiem co mam zrobić z rękami, bo zawsze jak ląduje to podpieram się nimi. Prosze o pomoc. Z góry dzięki .

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3496 Data: 2008-03-12 20:49:00 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy Diety - jak i kiedy łykać ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy suplementy Vita-Min Plus, Beta Solar, Gold Omega 3, Chela Mag B6 Skurcz, Gold Glucosamine 1000, można łykać podczas jedzenia posiłku czy koniecznie musi to być po posiłku Czy ma to jakiś wpływ na wchłanialność poszczególnych składników, z jakimi posiłkami najlepiej łykać poszczególne suplementy Ile należy popijać wody i czy należy popijać tylko

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2012-05-25 23:58:35 Liczba szacunów: 0
  • JAK STRACIĆ DOLNE MIĘŚNIE A ZACHOWAĆ GÓRNE ? pilne

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć mój problem polega na tym że mam za bardzo rozbudowane mięśnie gram w piłkę nożną , poza tym ich nie trenuję. Chciałbym mieć bardzo chude uda i łydki, słyszałem o jakimś przetrenowaniu albo coś takiego - czekam na waszą pomoc. bez różnicy czy nogi będą silne czy mocne najważniejsze jest ich odchudzenie ! ob. uda 53,5 ob. łydki 37 wzrost 180cm

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2013-04-14 12:03:17 Liczba szacunów: 0
  • Jak jesc podczas choroby...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem. Zachorowalem i przez to nie moge kontynuowac treningow. Antybiotyki, brak apetytu to juz codziennosc od ponad tygodnia. Jeszcze tydzien i chyba bedzie ok. Jestem maniakiem, trzymam diete bo nie chce sie tak nadto oslabic. Normalnie jadlem 5 posilkow, ale teraz odcialem jeden z nich i jem obecnie 4 posilki- logicznne bo i tak nie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2005-06-26 15:11:09 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna TCM i MONO mega caps. Jak dawkowac??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Kupilem Kreatyne Olimpu TCM mega caps (jablczan) i Monohydrat mega caps. Obydwie po 150 kapsulek. Chcialbym sie dowiedziec jakie dawkowanie da najlepsze efekty?? Biore je juz drugi dzien i dawkuje je na razie: 4 kapsulki rano na czczo i 4 po treningu, w dni nietreningowe tak samo. Jakie wedlug was bylo by najlepsze dawkowanie?? Moze lepiej

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2005-12-06 16:51:19 Liczba szacunów: 0
  • Jak ktos wie i sie z tym spotkal to prosze o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam mam 18 lat cwicze juz okolo 12 miesiecy. Od pewnego czasu zaobserowalem zmiany w moim organizmie mianowicie silne bole brzucha w okolicy watroby, brak apetytu, czasto jest mi goraco. dodatkowo mam srebrny lancuszek ktory po kilku godzinach od wyczyszczenia na mojej szyi robi sie czarny, nie chodzi tu o brod:D Diete mam 3g bialka 6g wegli i 2

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2009-11-12 10:19:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak długo na Ketozie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak długo bez szkody dla organizmu można być na KD? Jestem już około 4 tygodni, ketoza pełną parą wg testów. Czuje się bardzo dobrze, żadnych dolegliwości nie mam, czuje sie nawet lepiej niż na normalnej diecie(może dlatego że dobrze działa ;). Po 4 tyg 6kg w dół obwody bic klata minimalnie urosły a w pasie ubyło 15 cm. Nie robie cheat dayów ani me

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2016-03-25 21:12:31 Liczba szacunów: 1
  • jak schudnac?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Chciałabym aby ktoś, kto ma pojęcie o prawidłowym odżywianiu pomógł mi i opracował prawidłową dietę, a także odpowiedni program treningowy. Mam 23 lata, 170 cm wrostu i waże ok. 70 kg. Dodam jeszcze, że pracuje 3-4 razy w tygodniu po 12 h, więc w te dni trening odpada. Z góry dzięki:)))

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3605 Data: 2004-04-05 12:22:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak efekty?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, minął właśnie 3 pełny tydzień mojej redukcji, a że sobota jest moim dniem oficjalnych pomiarów, postanowiłem Was (tych bardziej doświadczonych) zapytać czy moja redukcja idzie w dobrą stronę. Osobiście jestem zadowolony z wyników ale czy gdybym miał większe spadki to nie byłoby przegięcie? Lub, co jeszcze mogę zrobić bądź zjeść by efekty by

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2009-06-20 11:49:16 Liczba szacunów: 0
  • monohydrat i bialko z kreatyna, jak brac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześc kupilem dzis kreatyne Olimp Creapure Monohydrante --->http://www.sfd.pl/Olimp__Creapure_Monohydrate%C2%AE_Powder-t294825.html Oraz bialko Whey protein 80 które rowniez zawiera kreatyne (24g bialka, 2,4g creatine, 2,4 L-arginine, 2,4g L-glutamine) Chcialbym sie dowiedziec czy moge brac to i to, tj. 2x kreatyna po 5g (rano i po treningu) i bial

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2015-12-23 14:19:05 Liczba szacunów: 9
  • brzuch jak go wyzezbic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze o konkretna odpowiedz na kilka pytan: 1. Ile posiłków dzinnie należy spożywać podczas treningu na żeźbe brzucha konkretnie 2. jaki zestaw cwiczen polecacie(najlepiej bez speclalistycznego sprzetu) 3. Ile razy w tygodniu i dziennie cwiczyc brzuch ile czasu i o jakiej poze najlepiej 4. Kiedy i ile razy wykonywac aeroby Podajcie jak mozecie jes

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2003-05-14 00:06:36 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam dręczy mnie jedna rzecz otóż stosuje diete od ponad roku i tyle teraz czytam w różnych artykułach że od naleśników, tostów czy białego chleba sie tyje, I przez to oczywiście sie tego wystrzegam ale kiedyś sie jadło to codziennie poprostu było to normalne, i nigdy sie nie tyło, i moje pytanie o co w tym chodzi ??, czy chodzi o to że jak juz or

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2009-12-20 17:31:26 Liczba szacunów: 0
  • Zejscie z linii; Jak to dokladnie powinno wygladac?

    Temat
    Sztuki Walki

    Jak w temacie. Nie znalazlem nigdzie odpowiedzi dlatego pytam. Pytanie moze wydawac sie banalne, ale kazdy w klubie mowi co innego :) Chodzi o zejscie z linii kiedy przeciwnik napiera gradem ciosow i jednoczesnie wchodzi na mnie. Czy powinno to byc cos takiego jak "pivot"? http://www.youtube.com/watch?v=0i72CiJhrJs czy wykonuje sie to inaczej? Moz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2011-01-05 21:17:39 Liczba szacunów: 0
  • JAK Z TYM DAWKOWANIEM???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Powiedzcie mi jak to jest z tymi porcjami w odżywkach. Przypuscmy ze sa 2 firmy(naprzykład) na rynku sa dotepne gainery obu firm ktore maja identyczne skladniki i procentowy sklad tylko ze jedna firma zaleca dawkowanie 3-4x dziennie np po 150g a ta druga 2-3x dziennie po np 30g. Dlaczego tak jest??? Zawartosc białka wegli taka sama w obu przypadkac

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2004-03-27 22:12:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak zapobiec garbowi?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Od kilku lat moj mezczyzna strasznie sie garbi. U jego ojca zauwazylam sporego garba i probuje go przed tym uchronic. Jednak pas barkowy nie jest zbyt skuteczny(po jakims czasie nawet w nim sie garbi). Co jeszcze mozna zrobic. Jakies cwiczenia, czy pajaczek? Pomozcie, prosze.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 2004-08-18 14:15:30 Liczba szacunów: 0
  • jak rzucic palenie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem i to duży. Palę od 6 lat i jestem zaj... nałogowcem.Wcześniej paliłem bo lubiłem teraz nie lubie ale musze. Mam strasznie słabą psyhike i nie mogę sie zmobilizować żeby żucić a wiele razy już próbowałem. Jedyny dzień bez fajki to w szpitalu pod narkozą po operacji Co zrobić żeby żucić?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3015 Data: 2004-12-06 08:19:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF co i jak ? Ile powinna trwać ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć czy dieta IF jest dobrym rozwiązaniem ? Ważę ~78 kg, 180 cm wzrostu, mam 17 lat. Jestem endomorfikiem. Bf mam około 20% może troszkę więcej. Mam kilka pytań : 1) ile taka redukcja na IF powinna trwać ? Chcę skończyć redukcje do wakacji więc kiedy powinienem zacząć ? 2)Czy na IF lepiej ćwiczyć przed jedzeniem czy np. 2 godziny po ? 3)Przy 1

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2015-01-21 17:13:48 Liczba szacunów: 0
  • słabe libido , wysokie shgb ,gdzie i jak leczyć , wyniki badań

    Temat
    Doping

    Witam Libido fatalne , leczę się od 2 lat po różnych lekarzach póki co bez rezultatu. Jeden z lekarzy zauważył wysokie SHGB , przepisał 3 opakowania pregnylu , jednak nie zauważyłem żadnej poprawy. Na następny ruch w leczeniu kazał czekać 6 miesięcy ,psychicznie nie jestem już w stanie. Czy ktoś miał podobny problem ? Szukam pomocy jak zbić to SHG

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2017-08-13 22:39:57 Liczba szacunów: 0
  • jak to wszystko razem brac i w jakiej kolejnosci ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam prosze o porade dotyczaca suplementacji na mase mam juz kreatynke mono w capsach 1250 mg olimp BCAA olimp i bialeczko ostrowii kreatyne chce brac 30 min przd treningiem 5g i po treningu 5 g BCAA 2 x 10 g..... przed treningiem z 15 min a kolejna dawke popijac troche podczas treningu a reszte zostawic po treningu (wiec okolo 5 g w trakcie i 5

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2013-03-17 10:19:42 Liczba szacunów: 0
  • Jak to wygląda?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Wstawiam tutaj zdjęcia dotyczące mojej sylwetki. Prosiłbym o rzetelne ocenienie mojego wyglądu. I chciałbym się spytać czy dobrze to wygląda? I czy idzie w dobrym kierunku? Wiek: 17 Waga: 58 kg Wzrost: 169 cm Moje sutki na klacie wyszły nie równo z tego powodu, że kolega zwlekał z naciśnięciem przycisku i nie wytrzymałem w odpowiedniej pozie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2015-02-25 15:31:32 Liczba szacunów: 0