Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hey. Mam takie pytanko jak wrócić do diety po miesięcznej przerwie od diety/siłowni (miałem problemy z zdrowiem) Jestem na redukcji udało mi się schudnąć 30kg ale jeszcze chce 10kg w dół zejść ostatnio nie trenowałem i diety też odpuściłem (miesięczna regeneracja) teraz chce wrócić i mam takie pytanie jak zacząć liczyć makro i kalorie, zacząć od [...]
Jak przyrządzić wołowinę .Dzisiaj czytałem w najnowszym numerze KiF o przyrządzaniu befsztyka z wołowiny a coś innego .I jakie produkty na odchudzanie a żeby mieć dużo energii i siły.A aktualnie jem papryczki chilli zmielone,czosnek,zielona herbata,cynamon z płatkami i orzechami i z siemię lnianym ,pierz cayenne.Bo chcę trochę spalić tkanki [...]
mam taki problem.. jezeli robi sie jakas stresujaca sytuacja dla mnie, od razu robie sie czerwony jak burak... podobnie przy wykonywaniu cwiczen - wystarczy jeden sklon do przodu i mam twarz koloru wisniowego czy jest to jakies nadcisnienie? isc do lekarza?
witam Mam Prosbe za niedługo chce kupic Cell Pump Horse POwer Gain i carbMam pytanie co do sądzicie o tym Zestawie?? i Jak Najlepiej połączyc (dawkowac)?? chodzi mi o Masse mój staz nie jest najlepszy wiem ze odzywki powinno sie brac przy diecie i po 3 mc Cwiczen ale jakos Nigdy nie miałem czasu a teraz pora zadbac o siebie Mam 188cm wzrostu przy [...]
Ja mam ten sam problem jak ciezko nie pracuje to sie chowa.Cwiczenia bardzo pomagaja ,ale jak przestaniesz cwiczyc to z powrotem wychodzi nie mam juz sily popadlam w depresje przez to g****.Czy mozna otrzymacc rente na skolioze na garba?
Załóżmy że mamy mężczyznę 30 lat. (Nie chodzi o mnie ja tylko piszę pracę.) Zdecydował się na cykl na testosteronie. Chodzi tylko i wyłącznie o testosteron i libido. Sylwetka go w ogóle nie interesuje. I teraz czytałem tak że podczas cyklu na testosteronie wiadomo testosteron jest większy oraz libido ale co będzie gdy odstawi się testosteron czy [...]
Hej. Mam problem. Zawsze jak robię ćwiczenia na biceps z hantlami, to moje przedramiona i dłonie są już zmęczone i napompowane a bicepsy nie. Znacie jakieś ćwiczenia, w których mniej pracują przedramiona i dłonie, a więcej biceps?
Pomoże ktoś w interpretacji wyników? Jestem po cyklu 16 tyg. (prop, deca, wino, pod koniec t3) obecnie 5 tydzień na odbloku do wzięcia mam jesze HCG 3x5000 jednostek e4d i tamoxifen e1d. Poniżej wklejam wyniki badań, to co dla mnie dziwne to prolaktyna i estradiol nisko, dotychczas wziąłem w sumie 6 ampułek HCG a przysadka nadal ostro [...]
Hej wszystkim od 15 dni biorę krete i niedawno zauważyłem że robią mi się rozstępy. Czy to zejdzie jak przestane brać tzn. po zakończeniu cyklu czy już tak zostanie? Po 10 dniach brania krety zmieniłem dawkę. Przeż 10 dni brałem po 5 kapsułek na czczo w dni nietreningowe i w treningowe 8 kapsułek (4 na czczo i 4 po treningu). Teraz biorę w [...]
Majac do dyspozycji 1kg WPC Trec, 1kg WPC Extensor, 2kg Gainera 2 Vitalmaxa, 400g kreatyny, 100 kapsow tauryny i Sojavit Olimpa (moge sobie darowac..) - jak to brac? Moglibyscie mi to ladnie rozpisac? Ewentualnie moge dac do sprawdzenia rozpiske: DNI TRENINGOWE - KREATYNA z glukoza i 1g tauryny - rano 4-5g, przed treningiem 4-5g i po treningu 4-5g [...]
o co tu tak dokladnie chodzi? wyjasnijcie mi na np jakims prostym przykladzie bo np truskawka ma IG 40 kiwi IG 53 jablko IG 38 noi o co tu chodzi? zjadajac np 2 truskawki jest np cos tam gorzej niz bym zjadl jedno jablko? czy jak? a inna sprawa to "Tyka" gdzies tam w jakims artykule pisal ze powinno sie jesc owoce warzywa o [...]
no wiec jest tak: mam HMB mega kapsy od olimpu, plus nitrobolonII, do tego glutaminke i planuje zakup bialka pelnego, cos w granicach 80g/100g proszku. ALE-jak to rozlozyc? czy moge brac HMB i bitro w tym samym czasie-napewno nie przed treningiem, bo hmb bezposrednio przed a nitro gdzies tak na 30min przed, ale co z glutaminka, lepiej raz po [...]
Witam wszystkich, jak większość ludzi w tym dziale mam zamiar schudnąć. Obecnie ważę 95 KG przy wzroście 175 CM. Zupełnie nie wiem jak się zabrać za diete i powiem szczerze że na kuchni się nie znam :P Mam zamiar troche przypakować, ale tak aby było widać czysty mięsień a nie jakiś "zalany" tłuszczem. Moglibyście mi poradzić co powinienem kupywać [...]
Mam pewien problem. a Mianowicie jestem zbyt szczupły i nie mogę przytyć. Jem bardzo dużo (że więcej się już nie da) ale i tak nie nabieram masy. przez cały czas utrzymuje 51 kg przy wzroście 166cm. trenuje piłkę nożną 3x w tygodniu po 2 godz. Moje pytanie brzmi co robić aby przytyć? Tylko nie piszcie jedz więcej bo w domu i tak dziwą się że jem [...]
Witam od pewnego czasu mam problem mianowicie po mleku , twarogach , białku dostaje np. czerwonych plam na ciele lub wyskakują mi na twarzy pryszcze - nigdy czegoś takiego nie miałem ale zauważyłem , że po nabiale jest coś takiego. Twaróg to 100% pewny jestem bo jak jem na noc to na drugi dzień już mam pryszcze lub ciało swędzi. Nie byłem jeszcze [...]
Witam po obejrzeniu nowego filmu z kanału zapytaj trenera o temacie "Stretching | Suplementacja | Glikogen | Spalanie tłuszczu: Michał Karmowski, Tomasz Lech" Że brak-mała ilość glikogenu to wolna regeneracja i rozrost mięśni ( masa mięśniowa). I wygooglowałem temat użytkownika solaros i po przeczytaniu to ciężko rozumiem go i tu moje pytanie. [...]
Witam, jestem drobną dziewczyną. Mam 20 lat wzrost ; 157cm waga; 47-48kg 13 grudnia 2016 zaczęłam moją przygodę z siłownia, teraz pare dni nie chodziłam ( świeta itp) Chciałabym mieć wysportowaną, smukłą sylwetkę, najważniejsze częsci ciała to pośladki oraz brzuch. Co robić na siłowni ? ( przysiady z gryfem - narazie bez obiciążenia gryż [...]
Posłużmy się na przykładzie, robię płaską ławkę 60kg 3x6 co wchodzi mi z łatwością. Kolejny trening mam zrobić 3x7 mimo zapasy mocy, czy od razu atakować na 3x8? Załóżmy że w drugim treningu zrobiłem te 3x8, czyli w trzecim treningu zaczynam 3x6 ciężarem 62,5kg itd. Zastanawiam się czy od razu dążyć do maksymalnej ilości powtórzeń w danym [...]
