SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • jak zrobic jajecznice by zrobic ja dobrze %-))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako ze za***iscie lubie jajecznice to pytam was. jak ja zrobic po kulturstycznemu? zeby troche wartosciowego bialka wpadlo i w ogole zeby grala gitara poleca sogi

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 16066 Data: 1/30/2007 5:27:06 PM Liczba szacunów: 1
  • jak to pogodzić?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć, jestem tu nowy... Czasem zaglądam z ciekawości na to forum, no i w końcu się zalogowałem, z nadzieją, że może ktoś mi coś podpowie... nie wiem za bardzo w jaki temat to wrzucić, więc daje tu... mam siłownie (w piwnicy) od 5 lat ćwiczę, tyle że z przerwami... z różnych powodów (brak czasu, brak chęci, itp...). Poza tym raz w tygodniu gram w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 446 Data: 5/3/2012 10:32:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak łączyć preparaty na rozstępy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do tej pory stosowałem jeden preparat firmy Avon, ktory mi sie własnie skonczył, teraz kupiłem sobie Lioton 1000 i od kilku dni go stosuje, problem w tym ze lioton jest preparatem na juz powstałe rozstepy, a ja potrzebuje czegos jeszcze profilaktycznie, poniewaz zaczynam cykl kreatyny i boje sie ze powstana mi nowe I teraz co mi radzicie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11937 Data: 11/10/2003 6:06:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak złożyć ten plan na budowe a potem na rzeźbę ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co zmienić w tym planie, żeby zacząć teraz budować się trochę, a potem przy redukcji ? Oraz jak długo lecieć na nim ? środa: klata biceps ławka pozioma - 2x12-50kg 2x10-60kg 2x6-70kg 2x3-80kg ławka skos góra- 2x12-50kg 2x5-55kg ławka skos dół- 2x8-60kg 2x4-70kg 2x3-75kg Wyciskanie hantli skos góra: 2x10-24kg 2x8-26kg 2x5-28kg Rozpiętki: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 574 Data: 1/2/2018 7:50:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak zmniejszyc wzrost??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wie ktos co zrobic aby zmniejszyc wzrost mam aktualnie 175cm wzrostu a chcialbym miec ok 168 w miare proporcjonalna budowe..odpiszcie to bardzo wazne albo zebym mial plecy w ksztalcie V tylko czy mozna to zrobic poprostu sie jakos rozciagajac a nie nabierac ogromnej masy.. to bardzo wazne

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 15288 Data: 5/5/2006 9:00:58 PM Liczba szacunów: 8
  • Nabiał - więc jak to jest naprawdę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pytanie do wszystkich specjalistów zajmujących się sprawami żywieniowymi dotyczące nabiału. Ostatnio zarówno w mass mediach jak i w czasopismach oraz portalach branżowych (nawet tutaj, wśród wielu de facto świetnych tematów i ARTów dotyczących żywienia) istnieje niesamowita nagonka na wszelkie produkty mleczne. Codziennie słyszę wśród [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 738 Data: 12/22/2014 11:20:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Częściowy podrzut, high pull i power clean - jak wykonywać?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam! Zastanawiałem się jak duże zastosowanie w poprawie podrzucania sztangi ma wykonywanie częściowego siłowego podrzutu. Ostatnio włączyłem to ćwiczenie do mojego planu treningowego i w ciągu zaledwie kilku miesięcy poprawiłem podrzut o dwadzieścia kilo, nie mówiąc już o tym, że mięśnie czworoboczne zostały nieźle pobudzone do wzrostu. Czy też [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13690 Data: 9/24/2006 11:26:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Klata jak u pirata, a w środku wata- plan do oceny..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam właśnie kończę 6tygodniowy cykl masowy (split) z mono i cell pump'em. Za dwa tygodnie chce zacząć poniższy trening.Proszę o ocenę mojego planu. Z góry dziękuję za opinie. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantle 2s Barki: - Podciąganie sztangi do brody 3s Nogi: - Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 4/30/2009 12:33:13 PM Liczba szacunów: 0
  • 19lat a brzuszek prawie jak ojca

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć Od nowego roku postanowiłem w końcu się wziąć za siebie samego. Poprzedni rok był bardzo leniwy dla mnie jak i dla mojego ciała, nagminne przesiadywanie w domu z powodu braku pracy..komputer, innymi słowy zaniedbanie przed biurkiem. Całe życie uprawiałem jakiś sport to tenis czy walka, mając chudziutki normalny jak dla 18latka brzuszek. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 1/7/2014 5:34:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety jak i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę diety, ale i korektę, bo nie jestem jej pewny. Stosuję ją od kilku dni. Osiągnąłem wagę taką jaką chciałem (85kg przy 180cm) i chciałbym pozbyć się tłuszczu z brzucha. Na siłownie chodzę 3-4 razy w tyg. Oprócz tego biegam 3-4 razy w tygodniu po minimum 40 min (gdy nie mam siłowni to biegam). Brzuch ćwiczę w dni treningowe. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 553 Data: 4/3/2014 2:26:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak osiągnąć mój cel? Plus Historia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Z siłownią jestem związany już od dość dawna, aczkolwiek nigdy nie ćwiczyłem na profesjonalnej. Chodziłem przez prawie pół roku do piwnicy kolegi, gdzie miał ławeczkę i różne gryfy, hantle itp. Myślę, że nieźle się rozwinąłem, gdyż na początku przykładowo mogłem wycisnąć na płasko na klatkę 55 kg, a skończyłem na 92 kg. Minęło [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3156 Data: 10/10/2012 5:37:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie mojego planu treningowego jak i skomplementowania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie odnośnie mojego planu treningowego jak i skomplementowania otóż ćwiczę 3 razy w tygodniu plan jest zbicie masy tłuszczowej wazę 82 kg przy wzroście 173 na siłownie chodzę ponad miesiąc i udało mi się zrzucić 5 kg chciałbym jeszcze spaść przynajmniej 5 kg plus fajnie było by złapać więcej siły i podnieś masę mięśniowa ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2/12/2018 9:24:01 AM Liczba szacunów: 0
  • jak cwiczyc na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chciałbym uzyskać masę ale jakos mi to nie wychodzi nie wiem jak dokładnie czwiczyc czy mógł by mi ktos doradzic dziekuje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 16918 Data: 3/1/2007 6:39:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiększyć siłę ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam O mnie : 17 lat 188 cm 94 kg Ćwiczyć zacząłem 8 miesięcy temu czyli w polowie sierpnia 2011 zaczynając od gryfu. Wymiary startowe: biceps 29,5cm wyciskanie 35 kg waga 72 kg Po 2 miesiącach ćwiczeń... biceps 33,5 wyciskanie 45 kg waga 80 kg Po 4 miesiącach ćwiczeń biceps 36 wyciskanie 60 waga 87 Po 6 miesiącach ćwiczeń ograniczylem wegle, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 850 Data: 4/16/2012 2:34:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak zostać strongmanem

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    siemka cwicze 3 miechy i chciał bym zostać w przyszłośći strong manem jak moge zrealizować swoje mazenie

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 16916 Data: 2/4/2005 5:14:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć, w miarę możliwości? ważne

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, tak teraz bez pier*olenia. Nie odsyłajcie mnie do innych tematów i nie karzcie mi szukać w działach które mają po x stron, bo mam dość. Więc tak : Mam 16 lat, mam ok 180cm wzrostu, warzę... Ok 85-90kg Nie jestem jakiś tam tłusty czy gruby. Ale wk****a mnie to, że się szybko męczę, szybko pocę i jak siedzę to mam te takie... yyy... fałdy? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 6/8/2014 7:24:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrze silowac sie na reke?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Mam mocny i silny biceps, ale nie umiem silowac sie na reke. Poprostu stoimy w miejscu z wiekszoscia. Tak w powietrzu nie opierajac sie to klade wiekszosc, czesto ciezszych od siebie, ale przy stole z tymi samymi nie umiem Stoimy w miejscu... Tak na przedramie (stojac na przeciw, rece u gory "splecione" ) to klade duza wiekszosc, a silowanie to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10726 Data: 11/15/2003 9:22:48 PM Liczba szacunów: 4
  • Jak ulozyc diete do winstrolu i clena? (sucha masa i rzezba)

    Temat
    Doping

    Patrzylem w wyszukiwarce, przeczytalem troche tematow i dochodze do wniosku ze wszedzie opisane sa diety na mase albo redukcyjne a ja nie chce przytyc tkanka tluszczowa wraz z miesniowa bo i tak mam troche za duzo tluszczu, i nie chce tez tym bardziej diety redukcyjnej dlatego ze nei chce raczej tracic masy miesniowej wraz z tluszczowa. Wiec jak [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 12706 Data: 8/20/2005 2:51:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Jak to jest z tą dietą? Pytania od 'studenta'

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiec na wstępie chciałbym powiedzieć, że studentem nie jestem ale prowadze taki właśnie tryb życia. Mam 17 lat, ale mieszkam bez rodziców we własnym (wynajmowanym) mieszkaniu i część posiłków przygotowuje sam. Co za tym idzie, nie moge sobie pozwolić na gotowanie wykwintnych pełnowartościowych posiłków 5 razy dziennie, oraz kupowanie różnego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 817 Data: 3/3/2010 9:36:59 PM Liczba szacunów: 0
  • ZAJRZYJ i doradź coś, jak masz chwilę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam nadzieję, że nie uznacie mnie za kolejną ofermę, co to nie ma pojęcia o niczym a chce cuda osiągnąć ;) Pokrótce - potrzebuję kilku MĄDRYCH wskazówek - wierzę w Wasze doświadczenie! :) Przeczytałam wiele tematów tu z forum o świetnych redukcjach i pomyślałm, że zastosuję się do wskazówek - skoro ktoś mógł tak pieknie wyrzeźbić ciało to [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2967 Data: 4/19/2006 7:39:05 PM Liczba szacunów: 0