SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • winstrol co i jak?????????????????????

    Temat
    Doping

    witam mam kilka pytan odnosnie winstrolu oczywiscie w szastrzykach. 1- jaki jest najelepszy dostepny winstrol na rynku?? 2- jak dlugo trzeba go brac aby osiongnąc dobre efekty?? 3- jak dawkowac?? 4- czy potrzebny jest odblok po cyklu i czy clomid wystarczy?? 5- czy samo wino da rade czy cos do tego jeszcze dobrac?? od dłuszego czasu juz mysle o cyk

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2010-06-12 13:08:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak po ukąszeniu komara

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Od razu zacznę tak: problem z tymi "krostami" mam dość często, ale zanim przyjmie mnie dermatolog do którego się zapisuję - zmiany znikają (termin wizyt z reguły wyznaczany jest "za miesiąc").Stąd moje wołanie o pomoc -tu i teraz. Od czasu do czasu - co pół roku, co rok, co kilka miesięcy dostaję z niewiadomoych powodów piekielnie swędzącej w

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2012-04-10 19:36:01 Liczba szacunów: 3
  • trening 5x w tyg n mase i SW 3x w tyg-jak podzileic?-Do Puma666

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na początku chciałbym zaznaczyć ze bardzo spodobał mi się proponowany przez Ciebie rozkład partii na 5 dni w tygodniu. Ćwiczę tak od 2tygodni i przyznam, że bardzo fajnie idzie, poza tym ogromna satysfakcja z treningu^^. Od września/października dojdą mi SW, konkretnie muay thai 3x w tygodniu. I teraz nie wiem co zrobić- zredukować ilość dni na sił

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2009-06-29 14:36:46 Liczba szacunów: 0
  • problemy z kręgosłupem - jak go wzmocnić ?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Trenuje Parkour oraz Akrobatykę od ok 1,5 roku. Niestety cały czas nękają mnie uporczywe kontuzje związane z kręgosłupem. Wręcz regularnie wybijam sobie dyski. Byłem nastawiany 5 lub więcej razy. Proszę, abyście się wypowiedzieli: - jakich ćwiczeń siłowych nie powinienem wykonywać ? - jak wzmocnić kręgosłup, aby dyski znów nie uciekały ? Pot

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12014 Data: 2008-07-10 16:52:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak zmniejszyc wzrost??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wie ktos co zrobic aby zmniejszyc wzrost mam aktualnie 175cm wzrostu a chcialbym miec ok 168 w miare proporcjonalna budowe..odpiszcie to bardzo wazne albo zebym mial plecy w ksztalcie V tylko czy mozna to zrobic poprostu sie jakos rozciagajac a nie nabierac ogromnej masy.. to bardzo wazne

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 14987 Data: 2006-05-05 21:00:58 Liczba szacunów: 8
  • Jak wybrać sztukę walki?

    Temat
    Sztuki Walki

    Od razu pragnę przeprosić wszystkich, których denerwują tego typu posty - domyślam się, że pojawiają się na tym forum dość często. Mam 19 lat, mieszkam w Krakowie i nie wiem jak styl walki byłby najbardziej dla mnie odpowiedni. Chciałbym traktować sztukę walki jako sport ogólnorozwojowy - dużo bardziej liczy się dla mnie szeroko pojęta kondycja niż

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5187 Data: 2004-08-31 22:44:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z ta masa i sila

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam przeczytalem pewny art. o treningu typowo silowym: oto on nie wiem czy rewolucyjna ale za...cie na mnie działa żadnych suplementów - jedyne to co biore zawsze to multiwitaminę - tą zwykłą - i wtedy brałem panaxan ( żeń-szeń ) to znaczy ciężar to było dokładnie tak : --- z 70 - i tu należą sie wytłumaczenia bo przez dwa lata - od kąd zaczyn

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2008-12-29 21:27:12 Liczba szacunów: 0
  • Jak zgubic brzuszek ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kochani. Mam 164cm wzrostu i ważę 60kg. Mój problem to pozostałości po dwóch przebytych ciążach. Bardzo chciałabym, aby mój brzuch chociaż częściowo wrócił do swojego poprzedniego wyglądu,aby skóra na nim była bardziej napięta,a nie zwiotczała,bez tak dużej tkanki tłuszczowej. Trapią mnie jeszcze boczki,które nie wyglądają ładnie,czy w sukience czy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2008-08-19 16:18:25 Liczba szacunów: 0
  • JAK ATAKUJECIE PRZECIWNIKA ???

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Wielu z was już spotkało sie z taką sytuacją, np. idąc ulicą, na dyskotece itp. że ktoś szukał zaczepki i szedł w Twoim kierunku w celu zaatakowania. W jaki sposób sie bronicie/atakujecie ?? Wejście w nogi, atak prostymi, low kick itp? A może odejście od przeciwnika ? Kieruje powyższe pytanie szczególnie do osób które już przeżyły już taki

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 12173 Data: 2007-01-06 15:50:45 Liczba szacunów: 2
  • Jak zbudowac masę mięśniową ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam takie pytanie, Chodze na siłownie 3-4 razy w tyg, ten 4 raz to cwiczenia tylko aerobowe. Własnie zaczyna mi sie 3 miesiąc chodzenia na siłke. Chce przybrac na masie, ułozyłem sobie diete na mase oraz mam rozpisany plan treningowy na mase. Oprócz tego kupiłem sobie kreatyne (stosuję juz 2 tydzien) oraz gainer Mass XXL (stosuję juz 5 tydzie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10037 Data: 2006-05-11 13:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Jak zły to piszcie i dajcie coś na bary

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek - biceps + triceps 1. Uginanie ze sztangą - 12 10 10 8 2. Uginanie z hantelkami siedząc naprzemiennie -12 10 10 8 3. Uginanie o kolano lub na modlitewniku hantelką -12 10 10 8 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 12 10 10 8 2. Uginanie francuskie leżąc do czoła -12 10 10 8 3. Pompki na poręczach z obciążeniem 3xmax 4. Wyciskanie sztangi was

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2008-06-03 20:39:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak to ułożyć??:/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Własnie sobie skróciłem włosy i pocieniowałem aby mieć taką fryzurę jak na fotce powyżej. Tylko mam problem. Nie mogę jej sobie ułozyć tak jak na fotce. Doradźcie. Co robić najpierw: żel na mokre włosy czy na suche. Czekam na jakieś konkretne porady.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 14456 Data: 2005-10-13 14:54:06 Liczba szacunów: 0
  • Od których supli zacząć i jak dobrać? Kupiłem odżywek za 7stówek(...)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    łbym usłyszeć coś niecoś konstruktywnego od stałych gości na siłowni. Prosiłbym o doradzenie mi jak zużyć te wspomagacze :). Z góry dzięki za pomoc. MAM MOŻLIWOŚĆ DOKUPIENIA JAKIEGOŚ gainerka czy białka co mi tam polecicie. Wyczytałem gdzieś że z kreatyną powinno się zaczynać stopniowo od "najsłabszej" czy tam najmniej złożonej czyli: mono ->jabłc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2012-01-10 13:29:44 Liczba szacunów: 0
  • JAK OCENICIE MOJ PLAN?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    MAM 17 LAT 70KG 183CM. JEZELI MACIE ZASTRZEZENIA TO MILE WIDZIANE POPRAWKI. TRENING NA MASE KAZDE CWICZENIE WYKONYWANE 4 RAZY DZIENNIE ILOŚĆ POWTÓRZEŃ DO WSZYSTKICH ĆWICZEŃ X10 MIĘSNIE BRZUCHA WYKONYWANE W KAŻDY DZIEŃ TRENINGU PONIEDZIAŁEK: nogi 1 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 2 UGINANIE NÓG NA MASZYNIE 3 PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 4 WSPIECIA NA PALCACH W

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2007-08-13 15:54:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy, jak cwiczyc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwicze regularnie od okolo 3 miesiecy w domu, po miesiacu przery wznawiam trening i chce wprowadzic zmiany, moj tydzien todychczas wygladal miejwiecej tak: poniedzialek: 18x3 pompki (nogi w gorze na piastkach), 17x3 uginanie nadgarstkow nachwytem 5kg sztangielka, 26x3 uginanie ramion ze stangielka stojac podchwytem, 60x3 miesnie dloni (ciwczenia z

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3088 Data: 2005-05-30 18:31:55 Liczba szacunów: 0
  • jak myślicie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczyłem przez około 1,5 roku nieregularnie bo nieregularnie ale wyglądało to całkiem nieźle. Teraz miałem okres ponad 3 miesięcy bez ruchu, bez diety, za to z imprezami i jedzeniem co popadnie. Wiąże się to oczywiście z tym, że mnie trochę podlało, siła i mięcho trochę spadło. Najbardziej mnie denerwuje brzuch. No i teraz pytanie. Patrząc na zdję

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2009-12-29 18:30:20 Liczba szacunów: 0
  • jak sie golic zeby...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    macie jakieś sposoby na golenie zarostu na twarzy żeby nie bylo podraznienim?? rosną mi we wszystkie strony i jakie macie sposoby i jakich żełow , balsamów używacuie??

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 16110 Data: 2004-10-16 17:25:13 Liczba szacunów: 0
  • do Expertów-jak "obudzić " uśpione receptory DHTw prąciu?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    uwaga to nie jest prowokacja, chodzi o to czy jesli 30 letni mezczyzna ma male prącie( maly obwod i dlugosc), i prubował juz wszystkiego przez 10 lat: cwiczenia jelg,pompki, kremy, hormony meskie,testosteron, GH,rozciagacze, , to czy jedyna metoda skuteczna nie do konca jest operacja? np najnowsza mtoda zwana " albugineal surgery", droga i ryzykow

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3353 Data: 2008-01-06 18:41:05 Liczba szacunów: 0
  • Wyszczuplenie - jak najbardziej efektywnie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od początku muszę zaznaczyć - nie zmagam się z otyłością, nie jestem jej nawet bliska, więc porada z serii 'mniej jedz, więcej ćwicz' raczej się nie sprawdzi :) Z racji wykonywanej pracy muszę bardzo dbać o wymiary i niestety teraz, po okresie letniego rozpasania dostałam warunek - wyszczuplenie ud i pośladków w 3 tygodnie. Oczywiście wiem,

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2013-08-01 13:16:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak wspomoc bieganie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przegladnelam juz tysiace watkow na interesujacy mnie temat, ale nijak sie to ma do uzyskania konkretnej odpowiedzi. No wiec tak: Wkrecilam sie w bieganie. Biegam 3-4 razy w tygoniu po godzinie (a wlasciwie to 10m marszu na rozgrzewke, pozniej 4 serie 8b/2m ktore co tydzien zwiekszam, i na koniec 10 min na uspokojenie). Dodatkowo 2/tydz chodze na k

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2012-02-13 16:17:21 Liczba szacunów: 0