SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • SEEEZON - opracowanie najczęściej zadawanych pytań dot. supli i treningu by _knife_

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rangar - ja tam wielkim znawcą nie jestem, ale powiem Ci co mysle :) tak jak mówisz dieta to podstawa (regularne posiłki co 2-3 godziny + ewentualnie ten gainer ale jak masz mozliwosc to lepiej zjesc normalny posiłek zamiast gainera pic) co do treningu tez masz racje (12-16 duze partie 9-12 mniejsze + nie zapominaj o brzuchu :) ), napisałbys tylko

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-08 08:58:23 Liczba szacunów: 0
  • TRENING PIŁKARSKI - wszystko co Ci potrzebne by się rozwijać

    Post
    Piłka Nożna

    Poniżej przedstawię 2 treningi 4-tygodniowy podstawowy oraz 6-tygodniowy dla zaawansowanych.Jest to program treningowy przygotowany przez 2 światowej sławy trenerów siłowego i fitness z doświadczeniem w takich ligach jak Serie A czy Premier League.Ten program treningowy pomoże Ci zwiększyć siłę, prędkość i wytrzymałość na boisku,twórcy gwarantują e

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-11 20:45:21 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    Lat mam 17. Ale byłem z 2 lata temu u endokrynologa na badaniach i coś mi mówił, że jestem jakiś opóźniony z dojrzewaniem i będę rósł do 19-20 roku życia. Liczę, że jeszcze 5 cm urosnę ;) Co do treningu to mam rozpisany trening ogólnorozwojowy, taki na wprowadzenie. Ćwiczenia izolowane na maszynach, po 4 serie po 10 powtórzeń. Tylko co po tym. Bo t

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-18 22:38:09 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    I takie 3 ćwiczenia wystarczą? wystarczą Co rozumiesz przez "teraz ładnie ułożyć plan"? ;) Ja właśnie potrzebuję planu, a sam sobie nie potrafię ułożyć no proste ćwiczysz trzy razy w tyg. np pon-środ-piątek. zaczynasz np od pompek(na każdym treningu rób różny rozstaw rak by ładnie szła cała klata),potem możesz przysiady i na końcu podci

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-20 21:08:39 Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NAD GŁOWĄ : - bardzo dawno nie robiłem tego więc podam wyniki dla Push&press 70x5 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Tak długo jak mnie za bardzo nie zaleje POPRZEDNIO ROBIŁEM : 6 miesięcy redukcji na typowe FBW 5x5- 3 razy w tygodniu +

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-05 01:48:56 Liczba szacunów: 0
  • SEEEZON - opracowanie najczęściej zadawanych pytań dot. supli i treningu by _knife_

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dobry art. Ciekawe ile razy sprzedawcy/producenici supli zgrzytali zębami czytając to? Tylko do tej insuliny bym się przyczepił. Jak od jedzenia słodyczy achorowujesz na cukrzycę, to jest to cukrzyca typu 2. Czyli nie kłujemy się insą. Tylko sprawdzamy poziom cukru, aby był na odpowiednim poziomie. Jak spada za nisko to jest to bardzo nieprzyjemne

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-24 10:22:02 Liczba szacunów: 0
  • SEEEZON - opracowanie najczęściej zadawanych pytań dot. supli i treningu by _knife_

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak już odświeżone, to wklejam też punkt 21: niestety w tekście się nie zmieścił i system go obcina. 21. "Chcę brać sterydy, wszyscy wokół biorą, one jak widać nie szkodzą - co robić?" Owszem, jesteś wolnym człowiekiem - możesz wziąć SAA już teraz, na początku przygody z siłownią, ale ... mówię od razu, że zmarnujesz potencjał tych środk

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-18 11:30:37 Liczba szacunów: 0
  • SEEEZON - opracowanie najczęściej zadawanych pytań dot. supli i treningu by _knife_

    Post
    Odżywki i suplementy

    aha no to 2x jedna partia w tygodniu to mi odpowiada :] No cwicze juz 3 miesiace plus wiec zaczne tym chyba :p No ale w sumie ten moj plan jest podobny do tego spltu partia 2x. Tylko ze troche sezonowo bo wszystko leci 2x w tygodniu a nogi i plecy. Boje sie przetrenowania troche nie wazne czy bede robil tym moim planem czy sprawdzonym partia 2x. Po

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-10 19:20:29 Liczba szacunów: 0
  • SEEEZON - opracowanie najczęściej zadawanych pytań dot. supli i treningu by _knife_

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. jak wyglada rozgrzewka? 2. osobiscie nie robie. jak dla mnie to technika dla trojboistow. 3. geny 4. zalezy od wyczulenia organizmu na kreatyne i jej forme.

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-09 14:57:13 Liczba szacunów: 0
  • SEEEZON - opracowanie najczęściej zadawanych pytań dot. supli i treningu by _knife_

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam mam taką prosbe,niedawno zakupiłem suplementy takie jak; Dymatize super mass gainer 5433g Vitalmax whey pro gainer 2250g Olimp whey pro matrix 2500g Vitalmax carbo3x complex 100x 40g Olimp vitamin multiple 60kps Olimp gold omega 360kps Olimp creatine blister 30mcaps,razem mam 150caps Oprocz tego prohormon; Alpha Drol +

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-14 18:30:54 Liczba szacunów: 0
  • Macie problem,dylemat zajżyjcie tu

    Post
    Doping

    a ja mam pytanko bo czytałem,czytałem ten artykuł i nie dowiedzialem sie tego co chciałem.A mianowicie chodzi mi o 2 specyfiki: -STROMBA- obawaim sie ze mam podrobke, moja ma kolor jak piguła o nazwie "romb" a kształt okrągły i jest dosyc sporwa. -omnadren 250- czy jest produkowany przez Jelfe i poza tym za 45 zł 5 ampułek? Plizz jesli mo

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-19 14:45:10 Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Camson moj ciezar maksymalny na szesc powt.wyciskania lezac to gdziez 90 - 95 kg. czyli stosujac sie dio twoich rad rampa na przykładzie klatki powinna wygladac tak: wyciskanie np 50x6, 60x6, 70x6, 80x6, 90x6 W takim razie, gdybys na pierwszym treningu zaatakowal te 90 kg, zapewne progres wyczerpalby sie... wlasnie na tym pierwszym treningu. Nie

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-20 19:36:36 Liczba szacunów: 0
  • Diety każdego rodzaju

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to zależy od inwidualnych presyspozycji ale taka waga to może zejsc od 2-4 miesięcy jak dobrze wszystko się wyliczy i zaplanuje

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-09 06:32:07 Liczba szacunów: 0
  • zioła

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A ja stosuję: 1. Miąższ alosowy Forever Freedom, który oprócz miąższu zawiera aż trzy związki siarkowe niezbędne dla prawidłowego odżywienia tkanki chrzęstnej w naszych stawach, a mianowicie; - siarczan glukozaminy - siarczan chondroityny - MSM (dwumetylosulfon) - jest to znakomite źródło bioaktywnej siarki, której nasz organizm potrzebuje do utrzy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-07 22:59:26 Liczba szacunów: 0
  • Insulina i jej wpływ na metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bo o to dokladnie chodzi (art znam juz od 2 lat bodajze ,zerzniety ze strony optymalnych ) Tu chodzi o to ze glukoza jak by nie bylo uszkadza receptory i wraz z wiekiem to sie pogarsza co prowadzi do fali cukrzycy na swiecie(a w USa to epidemia:)) )

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-12 15:43:28 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    Co do tematu ćwiczenia słowe pod SW to polecam trening z Kettlebells. W Polsce nie są jeszcze tak popularne jak w USA ale myśle że większość z Was wie o co chodzi. Trenuje w ten sposób już od miesiąca i musze sie pochwalić że zauważyłem znaczny przyrost siły tzn. znacznie większy niż po 2 miesiącach siłowni. Jestem naprawde zaskoczony i gorąco pole

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-15 22:19:02 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    dokładnie 1 dzień to podstawa, u mnie 2 przy 3 x zajecia muay thai, czasami 3 razy siłownia, ale rzadko za duze obciazenie organizmu jak dla mnie. chodze do akademii walki na zajecia i od razu ma silownie, wiec kusi, ale tzreba sie regenrwoac zeby miec moc

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-26 11:37:52 Liczba szacunów: 0
  • SEEEZON - opracowanie najczęściej zadawanych pytań dot. supli i treningu by _knife_

    Post
    Odżywki i suplementy

    ...a mnie sie czytac nie chcialo... już po kilku zdaniach nie wiem czy seeeezonowcy wezmą sobie cośkolwiek z tego do serca- jak znam życie to niebardzo a dla tych co w tym siedzą jest oz zbytnio uproszczony w każdym razie za trud napewno należy się pochwala

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-13 18:39:01 Liczba szacunów: 0
  • SEEEZON - opracowanie najczęściej zadawanych pytań dot. supli i treningu by _knife_

    Post
    Odżywki i suplementy

    no... właśnie dlatego nie czytałem bo trochu- jak na moj gust- traktuje wiele spraw powierzchownie, żeby nie powiedzieć jednostronnie a do tline jeszcze nie doszlem, moze dlatego, że czytałem bardziej na wyrywki zawsze jestem przeciw tezom, że na diecie i treningu można wyciągnąc swoje maksimum, fakt, że czy zaawansowani czy początkujący musza opie

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-13 19:00:16 Liczba szacunów: 0
  • SEEEZON - opracowanie najczęściej zadawanych pytań dot. supli i treningu by _knife_

    Post
    Odżywki i suplementy

    Aaran - na podstawie ilu tysięcy sportowców wysnuto taką tezę? Od kiedy lekarze, NIE ĆWICZĄCY, są specjalistami w dziedzinie przysiadów? Wiesz jaka jest odpowiedź 98% specjalistów jak masz uraz? "Proszę nie ćwiczyć!". Ja opieram się na tysiącach zawodników uprawiających podnoszenie ciężarów i 3-bój siłowy. A konkretnie to czytałem badania

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-09 13:01:21 Liczba szacunów: 0