SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Wiecie jak efektywnie zrzucić tkankę tłuszczową ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak jak w temacie. Jestem na diecie redukcyjnej, od paru dni biorę spalacz thermo spped extrem na siłowni ćwiczę codziennie, a ćwiczenia na brzuch wykonuje co dwa dni. Co do ćwiczeń aerobowych nic nie robiłem bo nie wiem za bardzo jakie mogę wykonywać w warunkach domowych. Co do biegania i jazdy na rowerze w tych warunkach pogodowych nie mam za bar

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2014-02-05 18:20:28 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam, ale nie wiem jak.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Serwus, witam wszystkich użytkowników tego zacnego forum. Chciałbym zacząć ćwiczyć biceps i triceps, do tego nogi, lecz nie wiem, jak zacząć. Odżywiam się tak, jak powinienem, czyli białka, węglowodany et cetera. Zamierzam zapisać się na siłownię, lecz nie wiem co robić jakiego dnia, ile serii, powtórzeń, jakie ćwiczenia... Liczę sobię 16 lat, w "

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2014-05-22 00:02:19 Liczba szacunów: 0
  • jak polaczyc to wszystko ? =]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hey wszystkim, postanowilem zainwestowac w siebie i kupilem sobie pare supli na ktore od dawna mialem "ochote" =] whey gainer(nutrend) 2 kg creatine ( trec ) 250g dekstroza ( trec ) 500g dibencozide magnum 100tab. mam do Was pytanie czy to dobry zestaw na mase i sile? + - ile kg masy przyjdzie? jezeli tak to jak rozpisac sobie ten cyk

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2003-09-20 09:47:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak się oczyszcza organizm z toksyn?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie. Zakończył się masakryczny etap w moim życiu. Ścięłam włosy, zmieniłam wystrój mojego pokoju, a teraz chcę oczyścić z toksyn organizm

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2009-11-29 20:44:06 Liczba szacunów: 0
  • Na redukcji jak to powinno wyglądać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmmm od 2 miesięcy jestem na redukcji. Mój wiek 20 lat. Waga na obecną chwilę 105 kg. W pasie mam 112cm. BF 27%. Zapotrzebowanie moje wynosi 2800 kcal. Zjadam dziennie średnio 2400 kcal Ale moje pytanie brzmi jak na redukcji procentowo ma być rozłożone na Białko Węgle Tłuszcze z tych 2400 kcal Bo obecnie zjadam mniej więcej tak: 190g białka 95g

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2014-04-03 22:25:50 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie jak najprędzej

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam,opiszę całą sytuacje byłem sobie na boisku grałem w piłkę i zawołali mnie chłopacy ja podszedłem i jeden chciał mnie przewrócić nie udało mu się to, zaczął mnie dusić potem jak uciekałem zaczeli mnie inni łapać. Dziś powiedzieli żebym przyszedł na boisko ale wiem dobrze że będą chcieli mnie skopać w 10 i się boje iść. Więc pomóżcie proszę!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2015-08-31 11:03:00 Liczba szacunów: 6
  • Prosta sylwetka - jak?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Mam problemik z garbieniem się, matka zawsze zwracała mi uwagę na to, ale ja ciągle zapominałem o tym. Jest jakiś sposób na wyprostowanie sylwetki, może jakieś ćwiczenia?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2761 Data: 2006-04-09 15:54:39 Liczba szacunów: 0
  • jak wyciskać??? sztanga czy maszyna???

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam!!! Powiedzcie mi czy lepiej jest cwiczyc klate na maszynie do wyciskania czy za pomocą sztangi??? Dodam ze na maszynie wycisne więcej ,ale nie do końca moge opuscic łokcie podczas opuszczania sztangi (w opuszczeniu maxymalnym kąt między ramieniem , a przedramieniem =90 stopni). Z góry ładnie dziękuje za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2008-10-20 20:51:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak to brac bialko i kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc. Jestem nowym uzytkownikiem tego forum i niewiem czy w dobrym dziale pisze Kupilem bialko System protein 80 i kreatyne z olimpu megacaps i moje pytanie jak to brac? Waze 64kg mam 174cm, staz jakies 3 miesiace pomozcie:P Diete mam taka sobie:p

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2009-12-18 13:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak zabezpieczyć płytki przed pękaniem

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, planuję zrobić siłownię na podłodze z płytkami i zastanawiam się czym mogę je zabezpieczyć przed pękaniem? Jakaś płyta wiórowa? Widziałem na necie takie puzzle z decathlona ale troche mam daleko do niego :) głównie chodzi o koszty żeby to mi wyszło jak najtaniej . Myślałem o wycieraczkach gumowych ale drogo to troche wychodzi ...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2011-02-27 19:17:08 Liczba szacunów: 0
  • Prop+jak dorzucić epi

    Temat
    Doping

    Lece teraz takim cyklem prop1-60 e2d (30 shotów) 46-60 hcg 1000j e2d 63-84 clomid 50mg ed tak miało to wyglądać łącznie z odblokiem .Chciałbym wrzucić tu jeszcze epi . teraz ziomek an tym leciał solo 4 tyg jedna puszka i tak porobiło że blody jestem . Propa jade już 10 dni (1,5 tyg ) cały cykl 1-8 tyg jak by ktos nie kumał bo w dniach sobie roz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2013-09-04 23:05:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrac na masie !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 18 lat i waze nie cale 50kg ! wygladam bardzo mizernie. Chcialbym przybrac na masie do 60-65. Kompletnie nie wiem co robic od niektorych slysze zeby chodzic na silownie, od drugich ze to nic mi nie da i juz sam nie wiem czy cos mi da to chodzenie na silownie. Funduszy tez za wiele nie posiadam na jedzenie. Chcialbym sie poradzic Was co ma

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2015-08-11 22:03:15 Liczba szacunów: 1
  • Jak zahamowac wilczy głód?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chodzi mi o specyfiki..

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4375 Data: 2004-06-17 16:45:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak ulozyc plan treningowy na dluzszy okres czasu?!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanko jak ulozyc plan treningowy na dluzszy okres czasu bo przewaznie sa tylko podawane na od 4 do 8 tygodni. a najbardziej by mnie interesowalo trening na sile z masa i na dluzszy okres czasu bo trenuje boks, a chce poprawic mase i sile.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2006-05-17 21:44:11 Liczba szacunów: 0
  • Co , jak i o której?! Z jakiej firmy najlepiej!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Znów zaczynam ćwiczyć :D , miałem przerwe z 1,5 roku. Mysle zaby zakupić sobie kreatyne (Multipower 500gr) i do tego ZMA (ZMA Olimp 120 kap.)! Mam pytanko czy to doprze rozwiązanie czy najlepsze środki , jaka najlepsza kreatyna , czy musze brać 6kap ZMA czy tylko 3 ! Dzięki za odpowiedzi -- za sensowne Sogusie :)) Witam i pozdrwaiem wszystki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2004-05-18 15:01:11 Liczba szacunów: 0
  • cynk jak?:>

    Temat
    Doping

    witam! do cykli wino+prolo cynk bede zapodawal jakie dawki proponujecie w celu wiadomym i jaki cynk kupic jakiej firmy i ile on kosztuje i ile tego jest w op?:) pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 2005-07-24 17:10:19 Liczba szacunów: 0
  • Jak obyć się bez siłowni?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy można zorganizować sobie własny trening siłowy nie na siłowni. Mieszkam dosyć daleko od najblizszej słowni, a chciałbym osiągnąć jakieś efekty w treningu. Myślałem o zakupie sztangi, ale to chyba nie wystarczy. Kasy brak, siłownia daleko, a chęci WIELKIE. Poradzcie coś!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2006-05-26 16:36:25 Liczba szacunów: 0
  • jak to się liczy??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja całe życie układając diete wliczałem w posiłkach białko np z makaronu.jeżeli miałem posiłek 100g mięcha z 100g makaronu /ryżu to liczyłem że posiłek ma ~30 g białka.liczyłem 20 z cyca+ ~10 z makaronu/ryżu.należy liczyć w takim razie że taki posiłek 100g cyca+100 makaronu ma 20g białka (z samego mięsa)????????????

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2008-05-11 15:14:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawic wyskok

    Temat
    Inne dyscypliny

    Założyłem się w kumplem, że złapie się obręczy kosza do końca roku szkolnego. I mam problem, bo jak narazie się tylko mogę lekko dotknąć tej obręczy. Mam 15 lat, 183cm, 66kg, czy mam szansę się o to złapać, jakie są ćwiczenia żeby poprawić te 5cm wyskoku??? Moga byc jakies ciezkie cwiczenia, tylko bez jakisch hantl itp.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2009-03-09 20:34:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć, bardzo poważny problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich użytkowników sdf.pl Mam duży problem, mam 18 lat, 182 cm wzrostu i niestety potężną otyłość, bo ważę 118 kg. Mam potężny brzuch, który chciałbym zrzucić, potrzebuję rady fachowca do tych spraw. Muszę dodać iż nie jest łatwo przezwyciężyć siebie samego jeśli chodzi o mniejsze porcje w jedzeniu. Chciałbym zrzucić chociaż 1

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2010-04-24 14:49:05 Liczba szacunów: 0