[...] dieta jest nie rozpisana. staram sie jeść rozsądnie. Tylko proszę nie pisać "ułóż diete" albo "jak diety nie masz to sie nie bierz za odżywki" ZDAJE SOBIE SPRAWĘ Z TEGO JAKIE SĄ PLUSY TRZYMANIA DIETY I CO MOŻNA OSIĄGNĄĆ Z DIETĄ (A CO BEZ NIEJ) I JAKI JEST SENS TRZYMANIA DIETY. Gdybym miał mozliwośc trzymać dietę to pewnie bym to robił [...]
Witam! Mam 20 lat 173 cm wzrostu i ważę 80kg. Obecnie biorę TSE(4-6caps dziennie).Chce brac TSE przez miesiąc i potem przejśc na jakiś na prawdę mocny spalacz:]Dieta oczywiście jest trening również.Trochę już czytałem o dobrych spalaczach ale proszę o waszą pomoc.Pomoc osób które testowały jakieś ze spalaczy jakie zaraz wymienię i z jakim [...]
Witam. Jestem właśnie na diecie redukcyjnej. Jako drugi posiłek planowałem zjadać kawałek ryby. Najlepiej oczywiście by było zjadać łososia jednak ten jest dość drogi więc chciałem go zastąpić inną rybą. Jaką byście mogli polecić? Nigdy specjalnie ryb nie jadłem więc nie wnikałem w ich właścowości. Jestem skłonny zastąpić łososia pstrągiem. Chodzi [...]
Witam, Wzrost - 170 Waga - 66kg Robię masę od października, trochę przytyłem.Masa 1,5-2kg co miesiąc. Mam pytanie do was : mam taki duży brzuch jakbym był w ciąży :D jak napnę to widać trochę 6ciopak. Można jakoś to uniknąć czy to normalne jest? Gdzie nie idę to mówią, że mam brzuch jak babka w ciąży :( Wstawiam zdjęcia :D [...]
czesc przeczytałem ten oto artykuł http://www.sfd.pl/temat153141/ i okazało się że dominują u mnie miesnie szybkokurczliwe i mam dylemat czy ćwiczyć w progresji 12<10<8<6 czy może 10<8<8<6 ( tak że w trzeciej serii dokładam ciężar ale robie dalej 8 powtórzeń ) czy może stosowac stały cięzar 6 lub 8 powtórzeń tak jak radzi theREDevil ? mój cel to [...]
Witam Wiem ze pewnie takie posty to co tydzień nowe są ale chciałbym was prosić o rade w mojej sprawie a wygląda to tak Mam kumpla co go znam 14 lat jak to bywa nasze drogi się rozeszły on się z deka zlumpił jakieś 8 miesięcy temu dałem mu pewną sumę ostatnio już się w****iłem słysząc ze bym przyszedł za tydzień to mi coś odda bo nawet jednego [...]
To jest bardzo ciekawy temat. Jak to jest z tymi sterydami? Podam kilka przesądów o wpływie testosteronu na sex i inne, zweryfikujcie to: -sterydy powodują powiększenie penisa -powodują powiększenie łechtaczki -przyspieszają wytrysk -powodują zwiększenie owłosienia (także u kobiet) -mogą spowodować bezpłodność -powodują silny zapach potu [...]
Jak dowiedziała się redakcja Armpowera, czołowy, wszystkim chyba znany zawodnik z Ukrainy - Andrey Sharkov (kat. super ciężka) trafił do szpitala. Przyczyną było nic innego jak wysokie ciśnienie (wnosiło 130/170). Według zapewnień Andrey-a jego stan zdrowia dochodzi do normy (bardzo się cieszymy). Wstępna diagnoza lekarska wykazała nadużycie [...]
Witam. Ostatnio zauważyłam i też sie tym chciałm podzielić ze można schudnąć i jeść i to duzo. Schudłam jakies 3 kg i utrzymuje ta wage a jadłam miejwiecej rano -ogromnie duzo 2 sniadanie -duzo obiad-średnio i od 16 nic;) ale wiadomow przychodza urodziny czy cos i sie je np. pizze itp. Zastanawia mnie czy jedzenie duzej ilosci weglowodanów sprzyja [...]
Witam niedługo zamierzam zacząć suplementacje prohormonem MASSDROL mam pytanie co do stosowania osłonek oraz brania witamin, minerałów, przed cyklem w trakcie i po cyklu. bedę posiadał: -60 kapsułek Massdrollu -60 kapsułek Milk Thisle (osłonki) -Hepatil -Witaminy minerały -odblok (ile potrzeba?) -kreatyna mono 200g -aminokwasy (ile potrzeba?) cykl [...]
Witam Wszystkich .. Jestem nowy na tym forum i prosiłbym bardzo o pomoc . Ćwiczę od 5 miesięcy i wczoraj natknąłem się na temat związany z planowaniem treningów. Do tej pory tego nie robiłem, po prostu nie wiedziałem co i jak. Oczywiście czytałem dużo, jak poprawnie robić ćwiczenia itp. ale nie planowałem swoich treningów. I teraz właśnie mam [...]
[...] A WIĘC ĆWICZĘ OK. 1ROKU I 2-3MS-C. I MAM STRASZNY PROBLEM Z NABIERANIEM MASY. ĆWICZYŁEM NA POCZĄTKU TRENING DOMOWY POTEM FBW POTEM I TERAZ SPLITA. ROBIŁEM TAKŻE MASĘ JAK I REDUKCJĘ. DIETĘ TRZYMAM OD POCZĄTKU JEM CO 3 GODZ.(CZYLI WĘGLE: RYŻ,MAKARONY,PIECZYWO RAZOWE,PŁATKI OWSIANE ITD. BIAŁKO:FILET Z KURCZAKA Z [...]
Witam. O to mój plan do oceny, jestem po ogólnorozwojówce rozpisanej przez Wodyn procesem ABA potem BAB 15/10/5 powtórzeń. Teraz mój plan do oceny: Pon: Nogi Wt: Plecy + klataka Śr: Off Czw: Biceps + triceps + przedramiona Piątek: Barki + brzuch Sob: Off Ndl: Off Pon Nogi: Przysiady ze sztangą 4x (12, 10, 10, 8) Przysiady wykroczne 4x (12, [...]
założenia poprawa masy i wytrzymałości oraz zrzucenie ok 1-1,5kg z uciążliwych miejsc staż: 37 miesięcy , wiek:20 , suplementacja: to co każdy pływak je ( l-karnityna i carbo) wzrost/masa:180/71,5 Poniedziałek:rano klatka, triceps/wieczorem trening(basen) Wtorek: plecy, biceps środa: barki, kaptury Czwartek: trening (basen) [...]
Witam. Mam na imię Krzysiek, mam 24 lata, wzrost 182cm, waga 70kg. Mam lekki brzuszek, no i chude ręce i nogi. Ostatnio kupiłem sobie odżywki, ale wiem, że bez odpowiednio dobranego treningu na nic mi się one nie przydadzą. Zależy mi na zgubieniu brzucha i wyrzeźbieniu mięśni by dobrze wyglądać. Chciałbym ćwiczyć w domu, mam hantle, które można [...]
Witam. Mam 15 lat i trochę zbędnego tłuszczu na brzuchu. Mam 176 cm wzrostu i 80kg wagi. Chciałbym zrzucić tak z 10kg. Ćwiczę 5x w tygodniu na siłowni, lubię pojeździć na rowerze. Ułożyłem diete, kalorie wyliczylem według: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne [...]
Teobromina , czyli 3,7-dimetyloksantyna to alkaloid purynowy naturalnie występujący m.in. w ziarnach kakaowca, a także w herbacie, kawie, orzeszkach coli oraz liściach ostrokrzewu paragwajskiego (tzw. yerba mate). Wykazuje działanie hipotensyjne – w dużych dawkach obniża ciśnienie krwi i jednocześnie moczopędne – nasila diurezę. Charakteryzuje się [...]
[...] 1. WIEK:23 2. WAGA:71 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:36,5 -klatka:102 -udo:59 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 6. DIETA: -białko:jest -węglowodany:są -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING:jest 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] i zrzucić trochę kg to aeroby są najlepsze i jak wrócę od paźniernika to mam założenie minimum godzinkę poświecać na nie plus jakies siłowe ( i tu pojawia się pytanie JAKIE?) dodam tyle, że planuję ostrą zmianę chcę schudnąć i zrobić ładną rzeźbę (zdaję sobie sprawę z ciężkiej pracy jakka mnie czeka, ale jak już sobie coś postanowie i coś [...]
JAKI SPALACZ?! Pomoc:]
