SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • FBW- jak dobrać ciężar?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Według wasze doświadczenia, lepiej przy FBW np. przy wyciskaniu sztangi na płaskiej, lepiej nakładać 40/50/60 czy 43/50/57. Chodzi mi o to, czy lepiej w 1 serii dać o te 3/4 kg mniej, na korzyść ostatniej, czy już w 1 serii dać taki ciężar który dosyć mocno da w kość, ale za to w ostatniej serii trochę odjąć?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2013-04-18 14:55:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak się przygotować?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam! Mam 16 lat, chodzę na siłkę ok. pół roku. Chciałbym za jakieś 2 lata wystartować w Młodzieżowych Zawodach Strong Man. Nie wiem jak się przygotować, jaki trening robić, jakie ćwiczenia. Pomóżcie! Obecnie ważę ok. 90 kg przy wzroście 182 cm.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2007-10-12 08:28:04 Liczba szacunów: 0
  • sfd pl jak obliczyć wzrost przyszłości t157526

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    hej nazywam sie karolina i mam 153 i 13 lat jak myślicie ile będę miała wzrostu za 7 lat mam szanse aby urosnąć do 170, to w sumie nie wieme 7 cm. ale nie wiem wątpię w to ... a w ciągu tego roku urosłam 9 cm ...proszę o szybką odpowiedż karolina pozdrawiam serdecznie ;))

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2010-12-16 17:57:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak mam postępować????HELP!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem nowy w dziedzinach kulturystyki... na pakowni byłem 5 razy... jestem totalnie chudy...mam16 lat, 173cm i wage 52kg ... co mam zrobić i jakiej diety powinienem sie "trzymać" aby ładnie i schludnie wyglądać, a także mieć postawę mięśniarza???? proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2006-01-31 17:35:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak brać te suple ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam w jakich ilościach i w jakiej porze dnie brać te suple wiek 28 lat staż 4 lata trening 4 dni w tygodniu 187cm wzrostu 95kg cel masa dieta jest . Mutant mass PLUTONIUM+TRI ANABOL DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN Carbo plus Aminokwasy BCAA XPLODE 500g zastało mi też pół puchy UNIVERSAL SHOCK THERAPY czy coś do tego dokupić?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2010-12-24 14:44:22 Liczba szacunów: 0
  • clomid- jak to wkońcu jest?

    Temat
    Doping

    Jestem w trakcie pierwszego cylku na prolce 200mg e5d i mam pytanie dotyczące odbloku. Ile po ostatniej iniekcji brać clomid i w jakich ilościach? Pytam bo wszędzie każdy pisze co innego... Czy sam clomid wystarczy czy może jeszcze musze sie zaopatrzyć w nolvadex...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2011-01-01 14:21:40 Liczba szacunów: 1
  • Prosze o jak najszybsza porade.

    Temat
    Doping

    Witam. Godzine temu zrobiłem sobie 12 zastrzyk testa propionat. Mam mała obawe poniewaz gdy robilem zastrzyk w udo po wyjeciu igly zauwazylem male okragle zakrzepy krwi. Co to moze byc ? Moge wstawic zdjecie strzykawki i ewentualnie w ktorym miejscu robilem zastrzyk. Spotkał sie ktos z czyms takim ? Prosze o jak najszybsza pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2015-02-10 21:40:10 Liczba szacunów: 0
  • jak zaczac na silowni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, chcialbym, zeby ktos mi pomogl, poniewaz planuje zaczac cwiczyc na silowni. Wzrost - 178 cm, waga - 60 kg. jestem dosyc chudy i nie wiem jak zaczac cwiczyc. celem moim jest przytyc znacznie oraz wyrobic sobie miesnie, ale tak samo jak nie wiem jak cwiczyc, tak samo nie wiem jak jesc i co jesc. jakies porady dla mnie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2015-10-06 19:14:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak odżywiać się przy robieniu rzeźby?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odstawiłem kretę, i zabrałem się za robienie rzeźby. Suplemetuję HMB rano 1,5g i po treningu 1,5g, thermo fat burnera 2 szt przed treningiem wraz z l-karnityną, jaki program żywieniowy najlepiej, nie mam za dużo kasy żeby wydziwiać... z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2004-03-03 22:54:46 Liczba szacunów: 0
  • jak szybko stracic zbędne sadełko z brzucha?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam pytanie: w jaki sposób w miarę szybko mogę stracić zbędne sadełko z brzucha?? Chodzi mi konkretnie o jakieś ćwiczenia albo o jakaś dietę ale taką w miarę normalną czyli nie używając tabletek, tylko ćwicząc lub coś w tym rodzaju.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2010-11-15 17:31:53 Liczba szacunów: 0
  • Późny trening jak zmieścić posiłki po nim.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam trening zaczynam ok. 19 po wypije białko no i posiłek wypada około godziny 21 czyli wypadało by zjeść po treningowy i jeszcze po nim kolacje i tutaj problem bo chciał bym iść spać o jakiejś 22/23. A znowu tak się napchać przed spaniem to chyba zły pomysł i nawet nie wiem czy tyle zjem. Więc proszę o poradę w tej sytuacji.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 385 Data: 2012-09-04 21:54:24 Liczba szacunów: 0
  • Masa+bieganie jak to połączyć???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem w trakcie bidowania masy mięsniowej i chciałbym się zapytac czy jest możliwe bieganie i trening do 50m,1000m,drążek jak to pogodzić z ze zdobywaniem masy mięsniowej na jednym jak i na drugim bardzo mi zależy proszę o pomoc może wspomóc sie jakimis suplami dieta jest jak najbardziej:P:P

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2013-03-07 10:28:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć redukcje?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema. No więc zamierzam pod koniec czerwca przejść na redukcje i mam 2 pytania: 1. Co lepsze zeby zatrzymac katabolizm mięśni białko czy bcaa i jakie najtansze i w miare dobre polecacie? 2. Jaki trening na redukcji, rzeźba czy FBW? Z góry dzieki :-D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2014-05-28 13:13:53 Liczba szacunów: 0
  • jak dawkowac garniera?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    kupilem ostatnio sobie garniera olimpu. napisane jest zeby dziennie zjadac od 1 do 4 porcji po 50 gram kazda w zaleznosci od intensywnosci treningu. Cwicze 3 razy w tygodniu po ok 1godz i 15 min do tego czesto jezdze na rowerku i gram w pilke. ile porcji dziennie bedzie najbardziej optymalnie zjadac.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2003-07-10 16:20:50 Liczba szacunów: 0
  • JAK OCENIACIE DIETE NA PRZEMIANE MATERII??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CZESC mam zamiar zastosowac diete na przyspieszenie przemiany materii jka oceniacie ta diete jest radykalna ale czy skuteczna ?? nie ma efektu jojo?? moze ja ktos probowal?? prosze o podpowiedzi tu daje linka do opisu diety http://www.grubasy.pl/dietofWeek.asp?id=388 pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2006-09-13 23:09:54 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy- jak z przewozem przez granice?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Wybieram sie na wycieczke do wloch przez czechy austrie. We wloszech mam zamiar kupic sobie jakas forme kreatyny , bialko itd. Czy sa jakies przepisy celne odnosnie tego typu produktow? Boje sie ze zrobie zakupy a np czesi mnie z nimi nie wpuszcza do kraju ..

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2007-03-14 20:14:09 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć w miarę szybko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 20 lat. Aktualnie ważę 96kg,mam 180cm wzrostu. Chciałbym schudnąć tak do 70-75kg w ciągu nie długiego czasu. Prosiłbym o pomoc i informacje od Was. Dla mnie to bardzo ważne! Najlepiej codzienny rozpis diety. Z góry dziękuje i pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2010-03-23 19:31:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak i jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni aby były efekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 195cm i waże 89 kg. Chodzę już 4 miesięcy na siłownie i efekty są ale bez rewelacji. chodze 3-4 razy w tygodniu. chodzę do Pura (jest to siłownia na wysokim poziomie) I dziennie robie 1 partię mieśni 4 cwiczenia. 3 serie po 15 powtorzeń. i oczywiście na sucho, bez odżywek. coś źle robie? proszę o pomoc Pozdrawiam i dzięki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2013-01-12 13:41:40 Liczba szacunów: 0
  • Bromergon-jak dawkować 2,5mg

    Temat
    Doping

    Tak jak w temacie zaczalem brac bromergon bo mam problemy z prolaktyna podwyzszona. na ulotce pisze 1/2 kaps 2-3 razy dziennie. Nie moge brac 1 wieczorem? to jakas roznica? wzialem 1 od rana dzis i jestem zamulony strasznie to mocny lek ma duzo skutkow ubocznych, ale dziala ;]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2013-06-07 14:51:08 Liczba szacunów: 0
  • Jak to zrobic?

    Temat
    Doping

    Siema, w tej chwili podjadam sobie metke i suste laduje, po cyklonie wiadomo trza sie odblokowac. Po mecie i suscie chcialbym zaczac redukowac, clen+winko+prop. Napiszcie mi prosze jak to zrobic czy w takim przypadku ominac odblok i cisnac dalej? Bo powiem szczerze nie za bardzo wiem jak to zrobic. Pozdr.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2012-03-09 15:15:33 Liczba szacunów: 0