Idea jest taka: jest niedziela, nic się tutaj nie dzieje; jutro większość z nas pójdzie do pracy, szkoły i wreszcie będzie miała czas na forum. Chodzi mi o to abyśmy trochę pospekulowali jaką formą będą dysponować nasi klubowi zawodnicy na najważniejszej krajowej imprezie w TS. Już za tydzień poznamy wyniki, mamy trochę więc czasu na bajania. [...]
Tak więc dodaje pełną ankiete.Nie stac mnie na dietke jednak tak jak każdy was chce wyglądać lepiej dlatego licze na pomoc i poswiecenie mi troche czasu i waszej wiedzy.Co mozecie mi poleciec,z góry podziękowania z kujawsko -pomorskiego .thx.Jakie koszta na pierwszy cykl i co na podtrzymanie masy.Ogólnie jak powinien wygladac cykl i jak tego nie [...]
Witam. Jestem świeżym użytkownikiem forum i chciałbym się spytać Was co sądzicie o mojej diecie i postępach:). Otóż tak na siłowni ćwiczę niecały rok, będzie jakieś 11 miesięcy, lecz efektywnie czyli tak żebym czuł ten trening( bo wcześniej go nie czułem to jakieś 8-9. Tak więc najpierw robiłem trening masowy i dietę masową, która okazała się [...]
moim problemem jest kontuzja reki ktora byla peknieta 5 miesiecy temu >. W listopadzie zdjeli mi gips i porzez caly miesiac rozruszywalem reke ale niestety nie moge wykonac pelnego wyprostu lekarz wybadal zmiane o jakies 20-30 stopni :/ mi to nieprzeszkadzalo bo wazne ze niebolalo a ze niemoglem wyprostowac to nic :] bo i tak wygladala jak lekko [...]
Witam! Bardzo mi zależy aby pozbyć się tkanki tłuszczowej, której dość dużo wyhodowałam i wyglądam jak chodząca nieobrana pomarańcza Proszę o sprawdzenie diety i treningu. Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu po pracy. W diecie mało zmieniłam (jedynie odstawiłam słodycze) i dodałam posiłek zastępczy ze względu na moja pracę, w której nie mam [...]
http://www.xfinitylive.com/images/events/UFC%20187%20NEW.jpg Walka o tytuł wagi półciężkiej (wakat) Anthony Johnson vs. Daniel Cormier Walka o tytuł wagi średniej Chris Weidman (c) vs. Vitor Belfort Donald Cerrone vs. John Makdessi Travis Browne vs. Andrei Arlovski Joseph Benavidez vs. John Moraga Walki wstępne John Dodson vs. Zach Makovsky Dong [...]
Na początek chciałbym się przywitać z wszystkimi na forum, Cześć ;) Jestem tu nowy, ale nie znaczy, to że nie przeglądałem tego forum szukając różnych opini na jakieś tematy czy to sumpli czy też treningów. Przejdę do rzeczy. Na początku coś o sobie jest to mój 3-ci powrót na siłownie dlaczego, aż trzeci? A bo to brak czasu, a panny w głowie, [...]
Jak wszystkim wiadomo Polska Armia w ostatnich 10 latach skupiła się na redukcji armii. Likwidacji przemysłu zbrojeniowego np Star Starachowice, Stalowa Wola itp itd. Zakupu złomu od sprzymierzeńców a nie własnej myśli technicznej Likwidacja poborów obowiązkowych i zmniejszenie liczebności Armii Polskiej. Postawiono priorytet na wojska szybkiego [...]
Siema, CHciałbym prosić Was o pomoc przy ułożenie nowego planu treningowego. Moim celem jest podniesienie siły jak i trochę masy (obecnie ważę 95 kg chcialbym dobić do 100). Mój poprzedni plan treningowy (wiem że pewnie z błedami , ale coż tak wyszło): poniedziałek: sama KLATKA wyciskanie - 4 serie/ 8 -3 ruchy wyciskanie na skośnej górnej - 3 [...]
Witam, od 5 mies jestem ON, teraz jade Prop 150mg e2d(zmieniłem w tym tyg. z omy) + tren 125mg e2d. Na początku lutego jak skończe tren chciałbym zrobic krótką przerwe od saa(nie zupełnie, tylko ten propek) a mianowicie jechac cały czas propka przez 6 tyg. w dawce 50-75mg e3d(lub enan jak się nadaje do tego) i w między czasie zrobic normalny [...]
Otóż mam problem z głową - fizycznie rzecz jasna : ) Mam 19 lat od pewnego czasu coraz bardziej zapominam słowa które są bardzo proste, bądź gubię wątek w środku zdania które wypowiadam - ignorowałam to. Wczoraj doznałam jakby to nazwać - ataku braku skupienia. Po prostu nie umiałam się skupić, pozbierać myśli - a nie było to niczym spowodowane - [...]
Witajcie, na wstępie napisze parę słów o sobie. Nazywam się Daniel mam 22 lata, 186 cm wzrostu, waga aktualnie 77 kg. Zawodowcem w żadnym stopniu nie jestem, raczej konkretnym amatorem. Za "młodu" od sportu nie dało się mnie odciągnąć co widać do teraz po mojej wydajności. Od 2 lat pracuje fizycznie na produkcji(dziennie przerzucam około 6-10 ton [...]
1. interesuje mnie takie zagadnienie.. wg. atlasu cwiczen rozne miesnie potrzebuja rozny czas na regeneracje - czy gdybym jakims cudem ulozyl trening tak, by kazdy miesien zachowal okres potrzebny do regeneracji (a jak wiadomo sa rozne) to czy miesnie rosly by nieproporcjonalnie ? podam przyklad: - barki i biceps cwiczony co 5 dni - klatka [...]
Cześć! Długo się zastaniawialem czy założyć ten temat na forum ale może ktoś mi pomoże.Może napisze coś o sobie mam 15 lat ćwicze już około 6 miesięcy wcześniej bawiłem sie troche hanklami.Dotychczas ćwiczyłem bez diety no i efekty nie sa zadawalające przynajmniej w moich oczach.Po tym jak poznałem podstawowe informacje z zakresu treningu [...]
Chciałbym zacząć stosować dietę redukcyjną ale mam pewne pytania. Kiedy miałem problem z wagą stosowałem coś ala Low-Carb (z tym, że z dość dużym bilansem ujemny kcal - efektu jojo o dziwo nie było - jeśli już to minimalny - schudłem z 25 kg w poł roku, poźniej przez następne pół przytyłem około 8 - ale przyznam się że jadłem dośc sporo) Na [...]
Witam. Mam 23 lata i chciałbym się dowiedzieć czy zaczynając w tym wieku na poważnie treningi na siłowni, można jeszcze coś osiągnąć? Generalnie sport uprawiałem od dziecka i nie mam ani nadwagi, ani niedowagi. Wszystkie wymiary są raczej ok, tzn takie przeciętne. :) Od prawie 10 lat z przerwami uprawiam trial rowerowy. W międzyczasie zaliczyłem 3 [...]
Cześć. Dziś coś dla fanów zup, owoców morza, jak i znudzonych tradycyjnymi posiłkami - zupa krewetkowa na ostro.Świetnie smakuje na gorąco po długim zimowym dniu, jeszcze lepiej na zimno. Metodą prób i błędów(jeden z tych błędów na zdjęciu ) doszedłem do takiej oto postaci: Skład: Krewetki królewskie 400g(po rozmrożeniu) Mleko kokosowe bez cukru [...]
Witam, Jestem zielona we wszelkich spalaczach. Do tej pory jedynie ćwiczyłam na siłowni czy na wszelkiego rodzaju zajęciach (aerobikach) i nigdy nie mogłam zejść z wagą poniżej 66 kg. Zaszłam w ciążę (początkowa waga 69 kg, końcowa 83 kg), po niej musiałam być na drastycznej diecie (ze względu na karmienie piersią)i schudłam nawet do 54 kg. Teraz [...]
/SFD/Images/2016/4/29/4be46d0f08d1484f8f8f5f5cbaffb1ba.jpg Opis - Doskonały smak prawdziwych lodów - Wysokiej jakości białko - Przyczynia się do rozwoju i utrzymania masy mięśniowej Nowa generacja deserów fitness już w ofercie! Fanatycy sportu, ze względu na ich rygorystyczny plan żywieniowy nawet nie myślą o takich pysznościach jak lody. Nadszedł [...]
Witam. Od poniedziałku zaczynam pełny trening, gdyż ostatnio miałem trochę przerw itd... ale mniejsza z tym. Mam 17 lat , 177 cm wzrostu, 63 kg wagi, staż na siłowni wynosi 1 rok. Dietę zaczynam pełną od jutra gdyż wcześniej miałem problemy ze zjedzeniem odpowiedniej ilości jedzenia i rozciągałem żołądek. Moje zapotrzebowanie wynosi ok 2450 kcal, [...]
Mistrzostwa Polski w TS 2004
