SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • jak stracić " męskie cycki" pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 15 lat , 180cm wzrostu i 80kg wagi. 3 razy w tygodniu mam treningi k1 oraz w domu ćwiczę , używam ławki do brzuszków , hantli oraz worka treningowego. Jadam 3 posiłki dziennie, nie jem słodyczy i tu mam problem , nie moge stracić moich " cycków " , możecie mi dać jakieś ćwiczenia z hantlami żeby je przerobić ? może dieta jakaś ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2013-02-22 09:24:19 Liczba szacunów: 0
  • Był obwód, a teraz co dalej i jak dalej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ćwiczę od 3 miesięcy obwód + godzina biegania to wszystko 3 razy w tygodniu. Od ok. 1,5 miesiąca robię dwa obwody i dalej biegam. Schudłem i to wyraźnie :) Jednak też zszedł mi z kg z mięśni. Zastanawiam się czy dalej nie ćwiczyć na masę - i tu pojawiają się pytanie: czy ćwicząc na masę zejdzie mi też tłuszcz? jaki trening na masę najpierw? trochę

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 331 Data: 2013-12-19 23:10:39 Liczba szacunów: 0
  • MASSACRA jak brać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. Kupiłem massacre. Mozecie mi pomóc jak najlepiej to brać. W dni treningowe i nie treningowe po ile i kiedy. DZIĘKI! ! ! POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3760 Data: 2008-12-28 11:55:29 Liczba szacunów: 0
  • jak przytyć poprzez ćwiczenia???

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam 175 cm wzrostu i ważę zaledwie 46 kg:( Żadne diety nie pomagają, więc pomyślałam że możę jakieś ćwiczenia? na you tube znalazłam takie http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs czy ktoś mógłby mi powiedzieć czy dzięki tym ćwiczeniom nogi mi przytyją a jeśli tak to jak częśto muszę takie ćwiczenia robić?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2010-12-02 20:43:42 Liczba szacunów: 0
  • jak zakończyć cykl

    Temat
    Doping

    Lecialem 5 tyg master + prop co drugi dzień. Po badaniach okazuje się jak chłopaki tutaj sugerują ze master to wyj**ka. Troche czuje sutki ale nie wyczuwam zmian guzki itp. Nie mam lepszego dojścia do saa wiec zdecydowałem, że chciałbym zakończyć ten cykl i wziąć odblok. Wlejam jeszcze raz foto z badań i proszę o pomoc z góry dzięki /SFD/Images

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2015-06-10 06:44:59 Liczba szacunów: 0
  • Melasa, czy warto? Jeśli tak to jak?

    Temat
    Kuchnia SFD

    Melasa - można kupić z trzciny lub z buraka. Na pierwszy rzut oka wydaje się to całkiem fajny produkt, pomijam zachwyty googla typu "czarne złoto" - każda przesada jest podejrzana.... Czy używacie? Tylko do wypieków typu ciasteczkowego czy do jakiś wytrawnych rzeczy też? Dodałam do pierniczków owsianych i nie byłam zachwycona. Na surowo smakuje pa

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2017-03-27 08:28:07 Liczba szacunów: 4
  • Jak zrobić masę ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam :) Moim problem jest waga. Mam 180cm wzrostu a ważę 64kg. Czy ktoś mógłby mi podsunąć pomysł jak szybko zrobić masę. W grę oczywiście wchodzi cykl odżywek (jakie?). Nad masą pracowałem długi czas. Miałem specjalnie dobierane diety i treningi. Rezultatów na próżno było szukać. Na początku byłem przeciwny odżywkom. Teraz jeżeli wszystko zawiodł

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2014-06-20 03:09:08 Liczba szacunów: 1
  • jak długo będę sie regenował po takim treningu?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    cześć, chdozi mi konkretnie o klatkę...oto mój trening: wyciskanie, ławka pozioma, 4 serie po 8-10 powtórzeń wyciskanie, ławka skośna, jak wyżej rozpiętki na ławce skosnej 45 stopni, jak wyżej wyciskanie na ławce głową do dołu, 3 serie po 8-10 powtórzeń po ile dniach mogę powtórzyć trening? czy jeśli teraz biorę 85kg, czy mozliwe jest ze na koniec

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2006-04-08 14:22:05 Liczba szacunów: 0
  • JAK Szybko przytyc

    Temat
    Targowisko

    Siemka mam 15 lat 177cm wzrostu waze 62 kg chcial bym przytyc i ta mase przerobic na miesnie . Byscie mogli mi napisac co mam jesc i w jkaich ilosciach ale pamietajac ze jestem uczniem i 7 posilkow dziennie to nie zabardzo . Moze dobre bylo by bialko serwatkowe albo jak mozecie zaproponujcie jakas odzywke kasa nie gra zabardzo roli ale bez przesady

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2009-02-03 22:34:43 Liczba szacunów: 0
  • jak wyregulować refleksówkę?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Mam problem: posiadam taką gruszkę refleksówkę firmy Masters i mój problem polega na tym, że gdy montuję tę piłkę to jest ona na wysokosci mojej klatki piersiowej a jak wiadomo powinna być na wysokości kichawy. Co mam zrobić? jak to wyregulować? Nie mam pojęcia naprawdę co zrobić. mam 196cm wzrostu jak coś. proszę o jakieś porady, pomysły. P

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2015-02-12 11:41:20 Liczba szacunów: 0
  • Co i jak trenowac- zupełnie zielony

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na tym Forum i nie wiem jak sie na nim dokładnie poruszac... Wiec chce zaczac trenowac miesnie ramion i klatki piersiowej. mam hantle 7kg. Moge prosic o jakas porade, lub link z odpowiednimi tematami cwiczen z Forum? Zastanawiam sie nad braniem jakichś wspomagaczy tylko nie wiem jakie. Po ile mniej wiecej wykonywac serie i ile. P

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2007-09-08 19:09:12 Liczba szacunów: 0
  • jak zadbać o bandaże bokserskie?

    Temat
    Sztuki Walki

    Siema Wszystkim Ostatnio zakupiłem sobie bandaże bokserskie i chciałbym się dowiedzieć jak dbać o te bandaże między treningami.Trzeba je wietrzyć,suszyć czy może prać po treningach.Z góry bardzo dziękuje.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2957 Data: 2012-04-11 21:27:15 Liczba szacunów: 0
  • Jak kiedys trenowali na rzezbe??

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Mam wlasnie takie pytanie czy ma ktos treningi dawnych mistrzow typowe na zrobienie rzezby???Wszyscy wrzucaja tylko cykle masowe i masowe a co z definicja?chyba kiedys tez jakos sie przygotowywali do zawodow. Chyba nie ma takich postow wiec postanowilem zalozyc.A jak jest to wykasujcie.PZDR

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 2006-03-03 14:38:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening silowy a aerobowy, jak brac odzywki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, otóż po treningu silowym chce zrobic z 30 minut treningu aerobowego aby spalic troche tluszczyku, kiedy powinienem wziac bialko oraz zjesc banana? bezposrednio po treningu silowym czy aerobowym, prosze o wytlumaczenie z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 2010-05-10 08:59:07 Liczba szacunów: 1
  • jak szybko schudnac

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej ;D Mam 15 lat, 163 wzrostu i ważę 52 kg.. na ogół nie mówię, że jestem gruba, ale moja biodra strasznie mi przeszkadzają.. zakładając obcisła bluzkę w towarzystwie czuje się strasznie niekomfortowo.. teraz kiedy za oknem jest jak jest, trudno zacząć biegać czy jezdzić na rowerze, a WF w szkole mi nie wystarcza.. Podobno nie można schudnąć tylko

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2011-01-14 22:05:05 Liczba szacunów: 0
  • jak poprawic poped seksualny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jestem 25 latka i wogole nie mam ochoty na sex,nigdy nie bylam demonem sexu,ale teraz to wogole nie mam na to ochoty,krzywdze tym meza,ale nie potrafie robic nic "na sile",tzn zmuszac sie zeby maz byl zadowolony.Jak mam zwiekszyc swoj poped?Kolacje,swiece,kapiele i takie tam nie pomagaja...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2011-01-20 11:29:45 Liczba szacunów: 0
  • jak wysokie cisnienie jest przy wylewie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    prosze o opinie na temat leku beto zk oraz lisiprol.u mojej mamy cisnienie wyskakuje bardzo wysokie 200/100 mniej wiecej raz w miesiacu leczy sie od paru lat, wczesniej zazywała enarenal oraz metoprolol.Od roku beto zk oraz lisoprol.prosze o podpowiedz czy te leki nie powodują takich zmian ze cisnienie nie moze sie unormowac.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2011-09-07 09:59:23 Liczba szacunów: 0
  • jak to bić :)

    Temat
    Doping

    Witam,jestem swiezy na forum więc jak napisze cos nie tak to dawac znac:) Mam pytanie chce troche sie wyrzezbic i mam mozliwosc zakupienia propka z Alchemi lub Androxenu 100mg/ml boldka z alchemi 200mg\ml armidex 28tab i winko chyba z Genesis 100mg\1ml...Bedee trzymal diete,z supli mam matrix kreatynowy,glutamine,amino,witaminy i białeczko.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2012-04-07 15:06:27 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z Trenu A na E jak to zrobić ?

    Temat
    Doping

    Witam. Panowie jak w temacie lecę teraz tren A a dokładniej ripa i trochę samego A do tego dokładam będzie samego Trenu około 110 eod i pytanie po ile zacząć dokładać długiego żeby sie to ładnie zeszło ? Przy okazji tak samo z teściem z propa na Enan lub Mix.

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2012-10-21 09:25:46 Liczba szacunów: 0
  • i jak ? :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec w ciagu 7 miesiecy udalo mi sie zrzucic 30 kg w ty ostatnie 20 w ciagu ostatnich 3 miesiecy. Nie bylo to moze zbyt zdrowe ale efekt mnie zadowala. Mam 19 lat przed akcja wazylem 124 kg teraz mam 93-95 i czuje sie swietnie ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2009-01-25 16:00:57 Liczba szacunów: 0