SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak dostac sie do Legi cudzoziemskiej

    Post
    Sztuki Walki

    po to zebys mial zagadke. no Zeles zobaczymy jak to bedzie po 1 czy 2 miesiacu sluzby bo teraz ciezko sie wypowiadac i wiele sie moze zmienic w miedzy czasie, sam wiesz jak to bywa. narazie musze czekac a jak bede znal swoje polozenie to zaczne myslec i robic co swoje.

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2008 10:24:00 PM Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam w nowym roku!! Trochę mnie nie było. Planowałem do sylwka regenerację. I tak też było, zrobiłem sobie tylko przez ten czas dwa szybkie treningi FBW, sporo pracowałem a 29tego wyruszyłem na sylwka. 3 dni z rzędu minęły pod wpływem %%% i dość słabej miski. No ale jak się bawić to się bawić . 1 styczeń powitałem dość przyjemnie, bez większego [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2011 7:54:02 PM Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    20.01.2011 - czwartek UDA + ŁYDKI 1. Przysiad przedni RAMPA 5 T1: 5x45kg / 5x55kg / 5x65kg / 5x75kg / 5x85kg T2: 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / 5x90kg T3: 5x55kg / 5x65kg / 5x75kg / 5x85kg / 5x95kg Opór spory w końcówce, ale poszło całkiem nieźle. No i dodam jeszcze, że zmniejszyłem sobie wysokość podkładki pod pięty. Teraz wynosi ona [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2011 10:45:35 PM Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ### DZIEŃ 35 - 30 maj ### Ale gorąco dzisiaj!! Na termometrze w samochodzie pokazywało, że na zewnątrz jest 33stC !! Z rana egzamin, większość ściągnąłem, wiec powinno być do przodu Workout! 1. Wyciskanie Leżąc rampa 3 T1: 3x50kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x90kg / 3x100kg / 3x105kg T2: 3x50kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x90kg / 3x100kg / 3x110kg Dobrze jest! [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2011 12:17:33 AM Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ### DZIEŃ 31/84 - 2 listopada ### No to jedziemy dalej. Wejście z powrotem na czystą miskę nie sprawiło żadnych problemów, jedynie trochę ilość jedzenia dała we znaki. Trening bardzo dobry! Klatę normalnie mi rozrywało już po 2 ćwiczenia. Ogólnie bardzo przyjemny powrót po 8 dniach przerwy, fajnie się ćwiczyło. Na koniec treningu trochę [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2011 12:48:45 AM Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ### DZIEŃ 46/84 - 17 listopad ### Rano oddanie projektu, niestety jeszcze do małej poprawki. Potem wizyta u promotora, który kompletnie zmienił moją koncepcję pracy inżynierskiej... nie zna się !! %-). Pamiętacie jak jakieś 2 miechy temu wyzywałem jednego prowadzącego? Dziś się z nim wreszcie dogadałem (to była już jakaś +10 wizyta u niego) i [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2011 12:44:09 AM Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ##### WALKA O POPRAWĘ SŁABYCH STRON, czyli 8-9 tygodniowy mezocykl z priorytetem na zestaw dyskotekowy !! ##### No to jedziemy. To już ostatnie 2 miesiące budowy masy mięśniowej w tym sezonie. Przez ten czas będę starał się rozyebać w końcu tą marną, płaską klatkę, a w późniejszym etapie zwiększyć obwód i poprawić kształty ramion. Mezocykl będzie [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2012 10:53:05 PM Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ##### NOWY WORKOUT !!! ##### Siema!! Czas ogarnąć się w dzienniku i nadrobić małe co nieco. To już ostatnie 5 tygodni masy w tym sezonie. Jak wcześniej planowałem polecę teraz treningiem z priorytetem na łapska, czyli biceps i triceps będzie trenowany bezpośrednio 2 razy w tygodniu. Wymiarów nie znam, waga jakoś 109kg (piszę to po 10 dniach tego [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2012 1:06:52 AM Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema! Ostatnio troche luzniej sie w pracy zrobilo to udalo sie cos potrenowac. Tak dla zabawy chociazby. Cos takiego sobie zrobilem w poniedzialek i dzisiaj: 1. Superseria 5x10-15 rep - dipsy na krzeslach - podciaganie grubaska 2. Gigant seria 3x20 rep z 4kg butelkami wody - wznosy boczne - uginanie przedramion z supinacja - kick back - [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2012 11:00:30 PM Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    23 listopad - piątek Obudzilem się zasmarkany, gardło boli.. jesienne przeziebienie jak co roku. Jednak nie czulem sie jakos strasznie i pomyslalem, ze pojde na trening, wypoce sie, ciepla kapiel i do wyrka. TRENING klata,barki,tric A. Wycisk sztangi poziomo (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami 5x60 / 5x70 / 5x80/ [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2012 11:20:11 PM Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    30 listopad - piątek TRENING klata,barki,tric A. Wycisk sztangi poziomo (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami 5x60 / 5x70 / 5x80/ 5x1x90 / 5x1x95 / 5x1x100 5x60 / 5x75 / 3x85 / 5x1x95 / 5x1x100 / 5x1x105 5x40 / 5x60 / 5x80 / 5x1x100 / 5x1x105 / 5x1x110 B. Krzyżowanie linek 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2012 12:43:05 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/

    Post
    Ladies SFD

    To następnym razem dołóż 5kg. 2,5 kg przy takim ciężarze to tyle co nic :P chyba trzeba bedzie :) RDL wygląda nieźle. Troszkę Ci sztanga ucieka ale nie jakoś tragicznie. Jak troszkę ściągniesz łopatki i będziesz klatę wypinać bardziej do przodu to bardziej w tyły wchodzi. To taki niuans ale u mnie się sprawdza. Dzieki. A, ok czyli nastepne [...]

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2016 1:42:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/

    Post
    Ladies SFD

    Jeeju ciagle jakies smaki mi robisz, teraz na chleb ze smalcem (co dziwne to jeszcze z rok temu w zyciu bym tego do ust nie wziela, szok jak czlowiekowi sie zmienia) :-D to tylko nostalgia ;-) ale u Miss w dzienniku bylo o tym jak apetyt rosnie w miare jedzenia i chwile po dolozeniu do miski czlowiek znowu glodny tu jakos dosc szybko zglodnialam [...]

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2016 10:40:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/

    Post
    Ladies SFD

    Wizyta u brata Wiktora, czyli Jana Wiktora, zaowocowala przechrupaniem szyi i jest ciut lepiej. Przynajmniej nie cmi non stop. W pozostalych miejscach kregoslup mniej chrupal. Pan stwierdzil, ze mam zniszczona szyje i bylby ciekawy zobaczyc rtg. Powiedzial tez, ze na silowni mam unikac martwych ciagow, a z drugiej strony duzo cwiczen na lawce, w [...]

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2016 10:30:41 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/

    Post
    Ladies SFD

    Dzieki ogromne za slowa pociechy! :-) Chyba mnie po prostu bardziej to rozkladanie i kaszel meczy psychicznie, bo w sumie fakt, ze miskowo to jakos 2 dni tylko padly. Wiec nie az tak zle jak mogloby byc ;-) Bziu, bo to niby caly czas dla siebie. Ale jak robie tylko dla siebie, bez daty i celu, to idzie ladnie. A jak chce pokazac efekty, ktorych [...]

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2017 8:22:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Corum/2013/ rok str.55

    Post
    Ladies SFD

    cos tam sie dzieje...., jeszcze ci trening cykliczny dam pózniej tez bedzie 2/2 cała cykliczna sie zrobisz ;-) Jak to kobieta.. :-D. Byle by tutaj mnie przekwitanie nie dopadło..

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2013 10:40:33 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Corum/2013/ rok str.55

    Post
    Ladies SFD

    W piątek jadę na pierwsze badania - najważniejsze chyba (i najdroższe). Zrobię aldosteron w obydwóch wersjach +kortyzol.. Resztę trochę później. W sumie i tak mi nie jest z resztą spieszno bo na aldo będę czekała około 16 dni roboczych. Co ja w tej chwili porabiam? Ano - nie za wiele. Biegam, jeżdżę i pocę się na plaży (zamiast sauny %-) ) Nie [...]

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2013 10:34:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dobra! Wróciłem w końcu do domu bo musiałem po drodze z Warszawy jechać jeszcze do rodziców i zeszło się trochę. Krótkie sprawozdanie ode mnie. Rano pobudka, tankowanie auta i zakupy przed wyjazdem na trening do kuźni talentów jaką jest OneWay w Warszawie :D Trasa mega przyjemna niespełna godzina drogi i przed 13 byłem na miejscu gdzie tak [...]

    Odpowiedzi: 2910 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2017 8:19:05 PM Liczba szacunów: 1
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanoooooooooooo! Mega pozytywny i nakręcający dzień! Mimo iż wstałem dużo wcześniej niż planowałem (pewnie z ekscytacji %-) ) to jakoś zbytnio mi to nie przeszkadzało. Ogarnąłem sobie wszystko na spokojnie przed wyjazdem na trening do Przemka i Konrada (Cayka) i jakoś o 9 z minutami ruszyłem na Warszawę żeby delikatnie po 10 być na miejscu :-) [...]

    Odpowiedzi: 2910 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2017 10:51:54 PM Liczba szacunów: 2
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://i.imgur.com/PajkKm4.jpg Tymczasem pora na kolejną wypiskę! Tym razem już w nowym dziale %-) Dzisiejszy dzień pełen zawirowań ale to bardziej w kwestii zdrowotnej nie mam pojęcia co było grane ale chyba w końcu i forumowy wirus pod tytułem "przesrane" dopadł i mnie rano ostro mnie zmogło ale mimo wszystko poszedłem do pracy zjadłem pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 2910 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2017 7:41:59 PM Liczba szacunów: 0