SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • jak mam szybko schudnąć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam 19 lat ważę ok.60kg a mój wzrost to 165cm wiem, ze nie jest to tragiczna sytuacja ale źle się czuję. chcę schudnąć 7kg w bardzo krótkim czasie. jak to zrobić? które ćwiczenia są najskuteczniejsze? czy lepiej żebym pływałą czy też lepiej biegać?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2011-06-23 13:48:52 Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczyć dzieci z zanikiem mięśni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    dziecko 3 latka z zanikiem mięsni. jakie ćwiczenia byłyby najbardziej odpowiednie albo jakie inne zabiegi rehabilitacyjne byłyby wskazane w tym wieku i w tej jednostce chorobowej?czy masaż jest dobry i jakie formy zabawy?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2011-10-04 09:02:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak spalić tłuszcz z dolnych części ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moim problemem są grube nogi :( chciałbym żeby one były szczupłe mam nadmiar tłuszczu na nich jak go spalić ? Mam dietę i chciałbym żebyście polecieli mi jakieś ćwiczenia, żebym ich nie umięśnił, ale żeby były szczupłe i smukłe. :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2013-03-13 20:27:57 Liczba szacunów: 0
  • jak sie "przygotowac" do silowni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam mam 17 lat i jestem bardzo chudy, drobny. Podciagam sie bez problemu z 15 razy(pełne podciagniecia, szerokim nachwytem) natomiast na klate nie potrafie podnieść 30kg(sam waze ok. 50) jak mam cwiczyc w domu, zeby, gdy pojde na silke zdolac tam cos podniesc?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2013-03-22 16:30:32 Liczba szacunów: 0
  • jak przygotowac sie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zamierzam lada dzien zaczac trening na wyskok tylko mam pytanie jak przygotowac sie do tego zeby nie zniszczyc sobie stawow. Kupiłem bandaze uciskowe na kolana. Moze powinienem kupic jeszcze jakeis leki zeby wzmocnic stawy ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2008-08-04 00:39:56 Liczba szacunów: 0
  • Jak brać by wykorzystać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Po małej przerwie postanowiłem wskoczyć na mały cykl kreatynowy. Po otworzeniu szafy znalazlem : - 2x duza pucha NITROBOLON II - 1/2 puchy Storma - okolo 100 tabsow mono Olimpu Jest sens to mieszać? Jesli tak to jak? Czy lepiej pojechać na samum nitro?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 356 Data: 2012-04-09 11:33:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak robić przysiady by rosły głównie mięśnie przyśrodkowe,boczne i pośrednie ud

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę z stażem paru miesięcy i zauważyłem że mięśnie ud od przysiadów moich do kąta 90stopni , rośnie bardziej wyższa część ud, czy mam robić przysiady do samego dołu ? Prosze o wypowiedzenie się i porady !!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2012-06-20 11:51:40 Liczba szacunów: 0
  • jak przytyć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam mam 13 lat 166cm i waze 45kg czy moglby mi ktos pomoc w ustaleniu diety zeby przytyc? zawsze bylem chudy jednak nie jest to kwestia tego ile jem poniewaz mam grubszych kolegow a jem 2 razy wiecej niz oni . mam nadzieje ze ktos pomoze . licze na szybkie odpowiedzi :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 366 Data: 2012-11-12 19:25:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak wygląda Bionabol?

    Temat
    Doping

    Siema kupiłem bionabol od kumpla ,tabletki są w słoiczku ,pisze na buteleczce że są 5 mg ale są jakieś małe jak dla mnie,i nad tabletkami jes jakas wata, czy to nie jest żaden wał? czy to ma tak wyglądac? odpiszcie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2004-02-29 14:09:47 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna + HMB jak brać???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    CZESC WSZYSCY..MAM PROSBE ZEBY KTOS DORADZIL MI JAK BRAC KREATYNE MULTIPOWERA W PROSZKU I HMB HI-TEC W PLYNIE JAKIE DAWKI I PO ILE ..NO WIECIE O CO CHODZI :D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2005-08-19 12:58:53 Liczba szacunów: 0
  • jak brać??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam..wlasnie bede kupowal CP -665gr i Kreatyne Treca Micronized 200mesh 400kaps.. mogl by mi ktos to rozłożyć jak brac?? ile gramów CP w dzeń treningowy i ile kaps. mono i o jakiej mniej wiecej porze.. i w ddni nietreningowe..dzeki z góy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2008-05-08 20:12:32 Liczba szacunów: 0
  • Jak brać animala i storma?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jak mam brać ANIMAL CUT + ANIMAL PUMP + STORM ? Czy animal cuta brać tylko w dni kiedy robie aerobowe treningi? bo ćwiczę normalnie to na masę ... kiedy przyjmować dokładnie storma, pumpa i cuta ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2009-05-17 23:17:30 Liczba szacunów: 0
  • czesc jak brać Nitrobolon 2 + Amino 4500 + Mon creatyny + Protein 80

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jestem włascicielem powyższych supl prosił bym o rade kogoś kto to brał. Chce uzyskać rzezbe i mase. Moja waga to okolo 77kg. mam szybką przemiane materi nie należe do tych co szybko przybierają na wadze DZIEKI

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2010-01-20 14:19:49 Liczba szacunów: 0
  • jak sobie radzicie na wakacyjnych wyjazdach?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem ciekawa jak sobie radzicie na wakacjach. Wiadomo,że jak się jedzie na 2 tygodniową wycieczkę zorganizowaną, to zazwyczaj jedzenie serwuje hotel, a z siłowni raczej nie korzystamy. Macie jakieś alternatywy na ten czas? xmaggiex

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2012-07-28 08:55:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak mam zacząć i co robić?

    Temat
    Trening w domu

    Siemanko jestem tu nowy,postanowiłem się wziąść za siebie... Mam 17lat 170cm wzrostu i ważę 68kg. Mam ławeczkę hantle i mam zamiar powoli coś dokupywać. Co na początek? brzuszki,pompki,bieganie i jazda na rowerze? jakaś dieta? :-?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2013-05-29 11:04:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak łączyć treningi interwałowe z treningami cardio?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,od miesiąca robię 4 razy w tygodniu treningi cardio na orbitreku po 40 min i bieganie po 30 min. Od wczoraj zacząłem robić też interwały 15 sekund max wysiłek i 60 sekund odpoczynku 11 powtórzeń. Mam pytanie jak w ciągu 7 dni łączyć te treningi że sobą?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 335 Data: 2017-07-18 22:18:44 Liczba szacunów: 0
  • jak nie z winogronowym to z czym?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Z jakim jeszcze innym sokiem moge pic kreatyne? bo z winogronowego mam dosyc i niemoge juz go pic

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2005-02-22 20:37:49 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować Thyrotherm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    powinno sie brać 1 kapsułke dziennie 15 min. przed treningiem, nie dłużej niz 4 tygodnie - tak jest na ulotce, więc ćwicząc 3xw tygodniu przez 4 tygodnie biore tylko 12 szt. Czy moge brać więcej i częściej?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2007-11-26 17:08:17 Liczba szacunów: 0
  • jak schudnąć w wieku 13 lat

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    prosze powiedzcie mi jak mam schudnąc nie moge pochamować napadu głodu i nie zabardzo chce mi sie ćwiczyc mam też problem z tabletkami nie moge ich kupic bo wszyscy mnie znaja ale może jakies zioła własnej roboty lub herbata?POMOCY

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2011-04-21 20:22:32 Liczba szacunów: 0
  • No xplode 2.0, Universal Mono, Activlab BCAA ... jak brać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam do dyspozycji(nie muszę wszystkiego wykorzystać): Ostrovit T.C.M. Universal Creatine mono, BSN No Xplode 2.0, ActivLabBCAA XTRA, Ostrovit Tauryna, Ostrovit L-Leucine + mam Ostrovit WPC 80 + Vitaminy i minerały do uzupełnienia diety

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2013-09-22 22:59:39 Liczba szacunów: 0