SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    SOG 4U... Właśnie zaczynam program na redukcję... Mam nadzieję, że wytrwam ... Małe pytanko; zastępujesz 40 minut biegania dwoma godzinami intensywnego kosza? W taki upał raczej nie wypali, poszedłem przedwczoraj grać wytrzymałem godzinę streeta, face to face.. , 3 razy do 11, a ty mówisz o 2 godzinach... a poza tym jak biegasz z rano to na czczo,

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-11 22:12:48 Liczba szacunów: 0
  • IHS Testy :Gold Test + Iron Tadd wg drazekm

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    60 i ostatni dzień testu Gold Test i Iron Tadd Podsumowanie Opisowe parametry samopoczucia wg. Mastiego 1.energia życiowa(libido, energia w ciągu dnia, w pracy, w domu) - 0 2.jakość spania - 0 3.łatwość wstawania ze snu - 0 4.nastawienie do treningu - 1 5.regeneracja - 1 Jak już pisałem wcześniej Iron Tadd sprawdził mi się w przeziębieniu szybk

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-15 11:03:43 Liczba szacunów: 4
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    jajecznica na kabanosach, z przepisem opowiedzianym dla buzk4: potrzebujesz jajek ja akurat dwóch i kabanosów ja akurat 40g, najlepiej takie bardziej miękkie niż twarde.Kabanosy kupiłam u baby na rynku drobiowo wieprzowe. Kroisz te kabanosy sobie na kawałki jak chcesz, smażysz aż wytopi się tłuszczyk możesz dodać troszkę cebulki jak masz więcej cza

    Odpowiedzi: 8711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-09 20:10:18 Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Dzisiaj w końcu dzień wolny (który praktycznie cały spędziłem w kuchni) więc spełniałem swoje kulinarne zachcianki :) Do tego rodzina się zjechała, więc wszystko będzie wchłonięte :) Bardziej do cheat meala się to wszystko nadaje, ale były mniejsze porcje (nie licząc ciasta i muffinków), żeby więcej smaków zaliczyć :) 1. Omlet z płatkami owsianymi,

    Odpowiedzi: 8711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-25 21:22:40 Liczba szacunów: 3
  • KREATYNA - wszystko(chyba)

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Ja zakupiłem kreatynę 1250mg 300 caps no i tak... 2 lata temu ćwiczyłem sobie pompki, przysiady itp ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała i zauważyłem że np. po 2 miesiącach "pompek" brałem z 10 kg więcej na sztandze niż wcześniej (a wcześniej w ogóle nie ćwiczyłem), więc teraz sobie pomyślałem żeby znów powrócić do ćwiczeń niewy

    Odpowiedzi: 2449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-29 22:25:44 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    night - same instruktorki tam sa %-) Marudom nigdy nie dogodzisz %-) a jak marudzi na omlety to zawsze można samemu zjeść %-) Jakby maurdzil to by nie dostal zadnego jedzenia %-) Musze go troche przycisnac, bo w domu nic nie je, tylko na miescie (pewnie jakies swinstwa) i wrocil do domu wczoraj z kartonem piwa }:-(. A ja jem jakies szalone ilosc

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-08 22:32:31 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Tydzien 7: Wtorek 18/04/2017 DT Wrazenia:fajnie bylo, sporo sily po przerwie swiatecznej (minus zakwasy na lydkach, nadal je czuje!) silownie pekala w szwach :-) Zauwazam u siebie wieksza wole walki, nie boje sie zmeczyc tak jak kiedys. Szczegolnie przy przysiadzie - jest naprawde ciezko, w pewnym momencie kazde powtorzenie jest wielkim wyzwani

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-19 01:29:37 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Haha, ok ok progres moze nie przystopowal, ale troszke zwolnil. Szczerze - mysle ze to wina mniejszej ilosci snu. Do poprawki. Chociaz, co juz powoli staje sie tradycja - zwazylam sie dzis rano, dzien po pomiarach i oczywiscie waga dosc mocno na minusie }:-( Pokazala 75.3kg. Ciesze sie z cos i tu drgnelo. Tydzien 12 - DT Poniedzialek 22/05/2017

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-23 00:45:08 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu dla 34 latka z nadwagą

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    No i dupa. Trzy tygodnie temu skończyło się progresowanie . Najpierw Military press trening później ławka, nogi jeszcze coś tam mogły ale odpuściłem. Pomyślałem że to dobry moment na czasową zmianę celu treningowego. Wymyśliłem sobie redukcje bo cały czas mam co redukować. I to chyba był błąd - bo mam poczucie że tracę to co wypracowałem przez os

    Odpowiedzi: 1808 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-21 23:15:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Haha no zobaczymy czy cos mi pomoże - bo sen to moja słabiutka strona. u mnie jest to samo, mam płytki sen, wybudzam się nawet jak kot się zaczyna bawić patyczkiem do uszu :-P ciężko tez zasypiam i muszę mieć absolutna ciszę @@-) Ashwa mi nie pomaga, ale pomagają wszelkie ZMB np. https://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_MgZB-opis33377.html?device=c&gcli

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-24 09:10:30 Liczba szacunów: 2
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    chciałbym żeby to była pomyłka albo specjalny zabieg jak z Jonesem/Romero(?) i żeby Lesnar okazał się czysty i jeszcze w tym roku zawalczył.. z JDSem, wtedy orgazm %-) co do najbliższej gali UFC to średnia rozpiska, na prelimsach w sumie nic ciekawego. Miller vs Lauzon - to jest ciekawa walka mimo, że żaden z nich obecnie w top 10 nawet nie jest. 2

    Odpowiedzi: 8431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-23 01:04:11 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    /SFD/Images/2016/8/31/b67c21e6afa1405dbaa91cb922960ef1.jpg Spotkanie z Joanną Jędrzejczyk – mistrzynią federacji UFC – 2 września Warszawa, 2 września 2016 r. – Joanna Jędrzejczyk, pierwsza Polka w UFC – najbardziej prestiżowej federacji MMA – ambasadorka marki Reebok i niepokonana właścicielka mistrzowskiego pasa w wadze słomkowej 2 września spotk

    Odpowiedzi: 8431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-31 12:14:10 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    /SFD/2017/2/12/26ce421f503f4e3da0b6937dbff6db2a.jpg Cub Swanson vs. Artem Lobov na UFC Fight Night 108 Pojedynek piórkowych walką wieczoru kwietniowej gali. Wojny w mediach społecznościowych pomiędzy zawodnikami czasem skutkują zestawieniami walk, tak jest także w przypadku Cuba Swansona (24-7, 9-3 w UFC, #4 w rankingu UFC) oraz Artema Lobova (13-1

    Odpowiedzi: 8431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-12 18:23:39 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    /SFD/2017/2/28/b18a856662014387b984ad69170649fa.jpg Damian Grabowski vs Christian Colombo podczas UFC Fight Night w Sztokholmie! Damian Grabowski po raz trzeci wystąpi w Oktagonie UFC na gali w UFC Fight Night 109 w Sztokholmie. Damian Grabowski (20-4) powraca po 2 porażkach z rzędu zanotowanych w największej organizacji MMA na świecie. Najpierw le

    Odpowiedzi: 8431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-28 18:28:56 Liczba szacunów: 1
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-17.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Conor McGregor zdradził, którego rywala ciosy były najmocniejsze Mistrz wagi lekkiej UFC Conor McGregor uważa, że wciąż ma przed sobą kilka lat, które może poświęcić na rywalizację i zdradził czyje ciosy odczuł najbardziej. McGregor powiedział,

    Odpowiedzi: 8431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-08 23:56:06 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    czemu to forum jest takie w rozsypce w sensie tematy się powtarzają i się zaczynam gubić haha %-) Conor promuje walkę z Fergusonem na UFC 219 (%-)) no jakby Conor nie miał hajsu to by od walki z Floydem już minimum 1 walkę stoczył xD Swoją drogą ciekawe czy na kokainie jest, imo jest. Anderson wpadł 2 raz na dopingu jak Jones czyli póki co nie ma c

    Odpowiedzi: 8431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-11 22:19:34 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    http://www.fight24.pl/wp-content/Gegard-Mousasi-3.jpg Gegard Mousasi Twitter Gegard Mousasi walczący dla Bellatora rozważa powrót do UFC, ale do kategorii ciężkiej Zawodnik wagi średniej Bellatora, Gegard Mousasi, rozważa powrót do UFC, jednak nie do kategorii w jakiej teraz walczy lecz do dywizji ciężkiej. Gegard Mousasi został wolnym strzelcem po

    Odpowiedzi: 8431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-24 23:37:30 Liczba szacunów: 1
  • Zioła pomagające w budowie masy mieśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Różnego rodzaju zioła od setek, jak nie tysięcy lat cieszą się swoimi prozdrowotnymi właściwościami. Poznane już przez dawne ludy Chin, Indii, Afryki, czy Ameryki Południowej cieszą się do dziś sporym powodzeniem, a w dużej części ich właściwości jak i same rośliny nie zostały do końca poznane. Wśród najciekawszych ziół wspomagających kształtowani

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-30 14:29:46 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz zacząć ćwiczyć, a nie wiesz od czego zacząć?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wśród osób początkujących, które chciałby zmienić swoją sylwetkę i zdrowie, spotkać można takie, które wiedzą, że podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe, ale nie do końca mają pojęcie jak dokładnie to robić. W takiej sytuacji, zdecydowanie warto jest zaznajomić się z podstawami. Nie tylko treningów siłowych, ale również wartych wprowadz

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-14 08:54:56 Liczba szacunów: 0
  • Paula- pociążowa redukcja :)- podsumowanie str. 17 i 43

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    03.01 Byłam z synkiem w kinie :D Świetna sprawa. W Multikinie są seanse Multikinobaby- filmy dla dorosłych, możn być za darmo z dzieckiem do 2 rż., nie ma reklam, filmy są trochę przyciszone a pod ekranem są maty, zabawki i przewijak. No i nikomu nie przeszkadza jak się siedzi z cyckiem na wierzchu albo lata za dzieckiem bo same mamuśki :P Żałuję

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-05 12:42:54 Liczba szacunów: 0