SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak uderzać w gruche??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, ma tu ktos doswiadczenie w waleniu w gruche to znaczy taka co stoi czesto przed pubami ? Nigdy nie trenowalem zadnej sztuki walki (oprocz judo ) i wyciskam zazwyczaj ok 700. Qmpel chodzacy na kick boxing, chudy jak patyk wali za 900 Wiec pytam sie czy znacie jakis sposob na lepsze wyniki? A jak mam za malo pary w lapach to poradzcie jak

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6326 Data: 2004-08-15 10:37:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak brać te suple?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek:19 Waga:82 Wzrost:183 Staż treningowy:1,5 roku z przerwami Cel cyklu:Massa Stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyny,białka,gainery,carbo,shock,storm itp Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:białko,carbo,gainery Ilość dni wolnych od kreatyny:3-4 miesiące Witam. Mam zamiar zacząć cykl (6tygodni) na : -Carbo Bx'a-2000g -W

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2010-03-14 19:12:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening 7 dni w tygodniu i jak osiągnąć taki efekt?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jako że zaczynają się wakacje to i czasu jest więcej, wieć znów ruszam się na siłownię, a więc od początku. Mam zamiar chodzić prawie codziennie na siłownie, w tym bieganie i tu moje pytanie(oczywiście nie bd 7 dni w tygodniu zawsze bo trafi się wypad za miasto itd) to ma sens? wiem że brzuch mogę robić codziennie bo szybko się regeneruje, biegać

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3802 Data: 2012-06-30 19:09:31 Liczba szacunów: 0
  • jak zmniejszyć obwód brzucha???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie czytałem w którymś tutaj poście , że brzuszki mogą poszerzyć mieśnie brzucha ale jak??? JA np robie 5 seria do wyczerpania ale tłuszcz mam czyli poszerzam pas czy nie??? Jak moge w ogóle go spalić?? i jak można zmniejszyć obwód pasa?? NAjczęściej robie brzuszki, i unoszenie nóg w leżeniu kileer

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10748 Data: 2003-12-13 20:10:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak stosować Bcaa?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Skończyło mi się bcaa z activlabu,więc czas przetestować kaplety z Trecu "Anabolic Bcaa System",i chciałbym wiedzieć jak stosować. Producent pisze ze 10 kapsów przed? Czy np stosować 5 przed 5 po,bądz 10 przed 10 po? bądz 10 przed/po jak sądzicie Najlepiej niech się Tomq wypowie (narazie musze kupić z Trecu,na te z Olimpu niemam kasy,ale s

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3391 Data: 2011-05-05 22:03:29 Liczba szacunów: 0
  • jak policzyc zapotrzebowanie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hello:) jestem tu nowa, 'troszku' sie gubie w tych wszystkich tematach wiec mam nadzieje ze niebedziecie zbytnio zli za nowy temat o pewnie tym samej, monotonnej, tresci:) pytanko mam odnosnie ilosci kalorii w diecie redukcyjnej:/ bo cos krzywo licze.. wychodzi mi ok 600kalorii-_-"" wg tej metody licze: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapo

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 2004-12-11 19:40:14 Liczba szacunów: 0
  • cel - POSZERZENIE SYLWETKI W JAK NAJWIEKSZYM STOPNIU

    Temat
    Trening dla początkujących

    no witka :) prosze o jak najwiecej porad na temat szerokosci jestem wysoki i szczuply co za tym idzie wydaje sie byc bard za waski w barkach tyle co wiem na ten temat: wiem ze za szerokosc glownie odpowiadaja barki, a wlasciwie ich boczne akony. nie wiem czy cwiczyc barki raz czy dwa razy w tygodniu.z jednej strony nie chce ich przemeczac skoro sa

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4920 Data: 2008-09-05 00:19:00 Liczba szacunów: 0
  • Nie mam pojecia jak cwiczyc

    Temat
    Ladies SFD

    Dzien dobry. No wiec jestem 40 latka, ponad 80 kg wagi. 109 w iuscie, 90 w talii, 117 w biodrach . Gruba. 163cm. Mialam ciezkie zycie i nigdy nie mialam czasu ani sily na cwiczenia. Ale postanowilam moje zycie zmienic od podstaw. Kupilam karnet na silownie i nie mam pojecia co dalej. Nie chce wyladaowac jedynie na rowerku czy biezni skoro mam ty

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2018-07-04 03:23:10 Liczba szacunów: 0
  • Problem z kolanem- jak rozwiązać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam bardzo serdecznie wszystkich użytkowników SFD =) Zwracam się do Was z moim problemem, jakim jest moje kolano. Miałem je 2 razy skręcone, i niestety nie ma takiej sprawności i wytrzymałości jak przed pierwszym urazem. Mój problem wbrew pozorom jest poważny, bo dosłownie byle co może spowodować unieruchomienie na 2-3 dni ( przykładowo jak grałe

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2008-08-22 23:13:02 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć jumpa na siłowni ?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam mam 1 ważne pytanie : Od pół roku systematycznie ćwiczę na siłowni, obecnie jestem w trakcie robienia rzeźby. Pojawił się u mnie pewnien problem. Dotychczas jump był moim wielkim atutem, z tym że wraz z masą , którą nabyłem , pogorszył się wyskok Chciałbym tak ułożyć sobie plan treningowy , z tym że nie wiem jakie ćwiczenia są dobre na jump

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3129 Data: 2003-10-14 19:46:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak brac nitrobolon 2 ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zakupiłem Nitrobolon II Limited Edition w proszku 550 gr Na opakowaniu jest napisane zeby brac po 2 miarki na 1 porcję, tzn. 10g rano i 10g 5 godzin pozniej przed posilkiem. ale na forum znalazłem tez informacje ze na 1 porcję wchodzi tylko 5g czyli bylo by to odpowiednio 5 g rano i 5 g piec godzin pozniej. Czy moze są rózne nitrobolony w

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8582 Data: 2008-12-12 16:24:21 Liczba szacunów: 0
  • Brak energi do jak i na treningu - proszę o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , witam mam taki problem. Chodzę szybko spać około 21 wstaję o 5.30 i nie dość , że jestem kompletnie nie wyspany to nie mam energii w ogóle nawet jak zjem dobre obfite śniadanie. Pracuję w szkodliwych warunkach przy stopach cyny i czy to może mieć taki właśnie wpływ ? Po 5 godzinach siedzenia tam ( a siedzę czasem i 10 ) dosłownie odpływam p

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2011-09-26 18:42:56 Liczba szacunów: 0
  • Jak pogodzić te preparaty w pierwszym cyklu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zakupiłem: - Universal Creatine Micronized Powder 500g - Hi Tec BCAA Powder 500g - CarboNox 2kg - białko WPC 2250 - Activlab Beta alanina 128 kaps - Vita-Miner - witaminy i minerały - 60 tabl Trenuje na siłowni bazowo poniedziałek, środa, piątek a wtorek, czwartek basen, soboty często piłka amatorsko. Jako, że jest to mój pierwszy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2012-03-17 17:17:51 Liczba szacunów: 0
  • jak zwiększyć siłę??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    tak jak w temacie , zwłaszcza chodzi mi o klate i taka siłe ogólną, na raz nie wiem ile wyciskam na serie po cięzkim treningu pleców(ok 5 ćwiczeń po 3 serie) na serie 2-3 razy 125 ale z krótkim gryfem , na biceps i triceps nie jest tak żle (ok 70 kg na serie ) nie biore zadnych odzywek trening zazwyczaj 5 razy w tygodniu , teraz 3 razy , ćwicze

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7889 Data: 2004-06-25 21:27:43 Liczba szacunów: 3
  • Informacje - Niezrzeszony, Badania, Zawody co i jak?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, otóż wkrótce będą zawody w których chciałbym wystąpić. Jestem zawodnikiem niezrzeszonym i trochę się nie znam na tej całej biurokracji i przygotowaniu "od kuchni" dlatego chciałem się dowiedzieć czy niezrzeszony ma jakieś dodatkowe trudności niż osoba klubowa ? Gdzie mogę dostać książeczkę zawodnika PZKB - na stronie związku ciężko coś zna

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2013-02-11 12:43:41 Liczba szacunów: 0
  • tłuszcz brzuszny - visceral fat - jak z tym walczyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hejka, zrobiłem sobie ostatnio badanie - analizę składu ciała. Wszystko wyszło mi pięknie prócz czegoś co nazywa się visceral fat, który jak na moje oko mam dość mocno przekroczony. Mam poziom 11 a powinienem mieć poniżej 10 jak dobrze interpretuje wydruk. Nie mam brzucha, nie jestem gruby. Na siłowni jestem 2 razy w tygodniu, do tego od czasu do c

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 2015-12-03 00:02:52 Liczba szacunów: 0
  • To jak jest z tym treningiem ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zdecydowałem założyć temat ponieważ to wymaga dyskusji . Jesli zły dział prosze o przesunięcie Mam pytanie które mnie dręczy , natomiast są napewno 2 prawdziwe stwierdzenia "Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach." cytat z atlasu , oraz dru

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2013-02-24 19:16:42 Liczba szacunów: 0
  • Przedtreningówka która dobrze kopie w beret i pompuje jak balona

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam otóz poszukuje przedtreningówki która dobrze pobuca jak i pompuje nie zalezy mi na samej pompie szukam czegos co bd pompowac i pobudzac moze byc z geramina chodz wiem ze juz suplementy z tym składnikiem zostały wycofane . Wczesniej testowałem: 1.Saw pierwsza przedtreningówka - 10 g na poczatku puchy dobrze kopało pod koniec 15 praktycznie nic

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2013-09-30 17:15:01 Liczba szacunów: 0
  • dieta na rzeźbe- jak to wkońcu jest z tymi weglami itp.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka!Jade teraz na rzeźbe i mam pytanko odnośnie dietki.Bo niewiem jak jeśc zeby jak pójde na trening aby w pełni rzeźbic miesnie czyli nie to że łapac mase czy spalać energie z pozywienia tylko rzeźbić sie od razu czyli spalać tłuszczyk i rzeźbić mieśnie.czyli najleprzym na to jest to aby jesc dużo przed treningiem ale jak tak robiłem to na tren

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2004-06-14 17:22:09 Liczba szacunów: 0
  • Jak obstawiacie?

    Temat
    Hazard

    No właśnie, jak obstawiacie. Czy wolicie obstawić większą sumę na mniejszą ilość meczy czy odwrtonie? 2 lub 5 złotych na kilka meczy? Ja preferuję postawić np. 50zł na 2 mecze i wyjąc 3 lub 4 razy tyle :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11815 Data: 2012-05-28 20:09:24 Liczba szacunów: 5